व्हॅलेरियन आणि झोपेचा हजारो वर्षांपासून जवळचा संबंध आहे. आधीच प्राचीन ग्रीसमध्ये, डॉक्टर हिप्पोक्रेट्स आणि गॅलेन यांनी निद्रानाशविरूद्ध त्याचा वापर करण्याची शिफारस केली आहे. मध्ययुगात, वनौषधीशास्त्रज्ञांनी ते एक परिपूर्ण शांतता म्हणून पाहिले. पहिल्या महायुद्धादरम्यान, बॉम्बस्फोटांमुळे होणारी अस्वस्थता शांत करण्यासाठी वापरणाऱ्या सैनिकांच्या खिशात ते सापडणे अगदी सामान्य होते. सर्वकाही असूनही, आणि आश्चर्यकारक वाटेल तसे, नैदानिक ​​​​संशोधन अद्याप झोपेच्या कमतरतेविरूद्ध त्याची प्रभावीता प्रदर्शित करण्यात अयशस्वी ठरले आहे. काही अभ्यासांमध्ये सुधारित झोपेची भावना लक्षात येते^1,2 तसेच थकवा कमी होतो³, परंतु या धारणा कोणत्याही वस्तुनिष्ठ निकषांद्वारे प्रमाणित केल्या जात नाहीत (झोपण्याची वेळ, झोपेचा कालावधी, रात्री जागरणांची संख्या इ.).

कमिशन E, ESCOP आणि WHO तरीही झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी आणि परिणामी, थकवा येण्यासाठी त्याचा वापर ओळखतात. व्हॅलेरियन झोपेच्या 30 मिनिटांपूर्वी आंतरिकपणे घेतले जाऊ शकते: 2 सीएल उकळत्या पाण्यात 3 ते 5 ग्रॅम वाळलेल्या रूट 10 ते 15 मिनिटे घाला.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.