अनेकांसाठी, तज्ञांनी शिफारस केलेले पाणी जे दररोज प्यावे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात ते असह्य आहे. उदाहरणार्थ, माझ्या आईसाठी. तिचा दावा आहे की ती पाणी पिऊ शकत नाही आणि नको आहे - एवढेच. आणि म्हणून तो अजिबात पीत नाही. माझ्या मते, आई चुकीची आहे आणि तिच्या शरीराचे नुकसान करते, म्हणून तिच्यासाठी आणि त्याच "उंटांसाठी" (ते पाणी पीत नाहीत या अर्थाने) मी ही पोस्ट लिहित आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराची पाण्याची गरज नेहमीच थेट प्रकट होत नाही: जेव्हा तहान लागते तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की आपल्या शरीरात बर्याच काळापासून पाण्याची कमतरता आहे.
प्रारंभिक निर्जलीकरणाची चिन्हे:
- कोरडे तोंड आणि कोरडे ओठ; तोंडात एक चिकट भावना देखील दिसू शकते;
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण;
- थकवा;
- वाढलेली हृदय गती;
- डोकेदुखी;
- चक्कर येणे;
- तीव्र तहान;
- गोंधळाची स्थिती;
- अश्रूंचा अभाव (रडताना).
या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, विशेषत: जर तुम्हाला त्यापैकी अनेक एकाच वेळी दिसल्या तर. डिहायड्रेशनचा सामना करण्यासाठी, तहान नाहीशी होईपर्यंत हळूहळू पाणी किंवा ताजे पिळून काढलेले भाज्यांचे रस प्या. केळी किंवा इतर फळे गमावलेली खनिजे पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात.
जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही गरम, कोरड्या परिस्थितीत काम करत आहात किंवा व्यायाम करत आहात, तर आधी भरपूर पाणी प्या.
अगदी सौम्य डिहायड्रेशन, जर ते वारंवार होत असेल तर, छातीत जळजळ, बद्धकोष्ठता, मूत्रपिंड दगड आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. गंभीर निर्जलीकरणामुळे शरीरात काम थांबते आणि धक्का बसू शकतो. म्हणून, वेळेवर उपाययोजना करण्यासाठी आणि जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी निर्जलीकरणाची पहिली चिन्हे लक्षात ठेवा.
तुमची कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असल्यास (जसे की किडनी समस्या किंवा हृदय अपयश), तुमचे पाणी सेवन वाढवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.