सामग्री
झोपेची कमतरता ही केवळ एक उपद्रव नाही, ज्यामुळे कार्यक्षमता कमी होते. झोपेची तीव्र कमतरता प्राणघातक परिणामांची धमकी देते. नक्की कसे? चला जाणून घेऊया.
झोपेच्या कालावधीत प्रत्येक व्यक्तीच्या वैयक्तिक गरजा असतात. पुनर्प्राप्तीसाठी मुलांना झोपायला जास्त वेळ लागतो, प्रौढांना थोडा कमी.
झोपेच्या कमतरतेमुळे किंवा झोपेच्या विविध विकारांमुळे दीर्घकाळ झोपेची कमतरता विकसित होते. त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे निद्रानाश, आणि श्वसनक्रिया बंद होणे (एप्निया). झोपेचा कालावधी कमी करून मानवी आरोग्य धोक्यात येऊ शकते.
प्राणी प्रयोग दर्शविते की दीर्घकालीन झोपेची कमतरता (SD) रोग आणि अगदी ठरतो मृत्यू.
झोप न लागणे आणि अपघात
असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे रस्ते अपघातांचा धोका वाढतो. झोपलेले लोक कमी लक्ष देतात आणि नीरस वाहन चालवताना चाकावर झोपू शकतात. अशा प्रकारे, चाकाच्या मागे झोप न लागणे हे नशासारखेच असू शकते.
तज्ञांच्या मते, लक्षणे दीर्घकाळापर्यंत झोप न लागणे हे हँगओव्हरसारखे दिसते: एखाद्या व्यक्तीच्या हृदयाचे ठोके जलद होतात, हाताचा थरकाप होतो, बौद्धिक कार्य आणि लक्ष कमी होते.
आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे दिवसाची वेळ. त्यामुळे नेहमीच्या झोपेऐवजी रात्री गाडी चालवल्याने अपघाताची शक्यता वाढते.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये धमक्या
झोपेच्या कमतरतेमुळे अपघात कसे होतात याची अनेक उदाहरणे तुम्हाला मीडियामध्ये सापडतील उत्पादनावरील आपत्ती.
उदाहरणार्थ, एका आवृत्तीनुसार, 1980-ies मध्ये अलास्कामध्ये टँकर एक्सॉन वाल्डेझचा अपघात आणि तेल गळतीचे कारण त्याच्या टीमची झोप न लागणे हे होते.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे हे कामाच्या ठिकाणी अपघातांचे एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. तथापि, जर एखादी व्यक्ती रात्री सतत काम करत असेल आणि झोपेचा आणि जागरणाचा क्रम या कामासाठी तयार केला असेल तर - धोका कमी होतो.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करताना झोप येत असेल तर धोका वाढतो. हे झोपेच्या कमतरतेमुळे होते आणि रात्रीच्या वेळी व्यक्तीच्या जैविक लय एकाग्रता "बंद" करण्यास भाग पाडतात. शरीराला वाटते की रात्र झोपेसाठी आहे.
झोप आणि हृदयाचा अभाव
झोपेची तीव्र कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दिवसातून पाच तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते.
तज्ज्ञांच्या मते, झोप कमी झाल्याने शरीरात जळजळ वाढते. झोपलेल्या लोकांमध्ये जळजळ होण्याची चिन्हक पातळी असते - रक्तातील सी-प्रतिक्रियाशील प्रथिने वाढतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते.
तसेच, झोपलेल्या व्यक्तीला अनेकदा रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूचा ओव्हरलोड देखील होऊ शकतो.
झोपेचा अभाव आणि लठ्ठपणा
शेवटी, असंख्य अभ्यास झोपेची कमतरता आणि लठ्ठपणाचा उच्च धोका यांच्यातील दुव्याची पुष्टी करतात.
झोपेच्या कमतरतेमुळे मानवी शरीरातील चयापचय प्रक्रियांवर गंभीर परिणाम होतो, उपासमारीची भावना वाढते आणि परिपूर्णतेची भावना कमी होते. यामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढते.
त्यामुळे झोपेची कमतरता प्राणघातक ठरू शकते हे मान्य करावे लागेल. तुम्हाला रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्याची आणि रात्री गाडी चालवण्याची गरज नसली तरीही, लठ्ठपणा आणि हृदयविकारामुळे अनेक वर्षे उत्पादक आयुष्य लागू शकते. निरोगी झोपेचे नियम पाळूया!
घातक निद्रानाश बद्दल अधिक खालील व्हिडिओमध्ये पहा:
