सामग्री
तुम्ही अनेकदा “कंपनीसाठी” टेबलावर बसता का? की तुम्ही सवयीबाहेर टीव्हीसमोर जेवता? चेकआउटवर गोड बार खरेदी करणे, व्यवस्थापकांच्या युक्त्यांना बळी पडणे? खोट्या भुकेत अडकला आहेस.
जास्त खाण्याची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत?
कारण 1. कंटाळवाणेपणा.
रेफ्रिजरेटरमध्ये XNUMX-तास प्रवेश गृह कामगार आणि प्रसूती रजेवर असलेल्या किंवा तात्पुरते बेरोजगार असलेल्या गृहिणींनी परिपूर्ण आहे. विशेषतः जर स्वयंपाकघर सोफापासून एक मीटर दूर असेल तर - स्वतःशी खोटे बोल आणि खा. कॅलरी मोजणे आणि स्पष्ट मेनू तुमची बचत करेल. आणि इच्छाशक्ती त्याशिवाय पूर्णपणे अशक्य आहे!
कारण 2. पळताना.
खाली बसून जेवण करायला अजिबात वेळ नाही. आणि काहीजण नाश्ताही करतात. तुम्ही जाता जाता क्रोइसंटसह कॉफी घेऊ शकता आणि हॅम्बर्गर तुम्हाला कामावर वाचवेल. आदल्या दिवशी तयार केलेले घरगुती अन्न आणि घट्ट-फिटिंग झाकण असलेल्या वाट्या मदत करतील.
कारण 3. दुःख-उदासीनता.
बहुतेक स्त्रिया या मोहाच्या अधीन असतात: त्यांना वाईट वाटले - त्यांनी आईस्क्रीम खाल्ले. आणि आपण फिटनेस रूमसह मिठाई बदलल्यास? हे केवळ अन्न आणि दुःखी विचारांपासून विचलित होणार नाही तर एक बोनस देखील देईल - एक सुंदर आकृती आणि निरोगी शरीर!
कारण 4. कोणीही माझ्यावर प्रेम करत नाही.
हे जवळजवळ दुःख आहे – सोडून दिलेले, दैनंदिन जीवनामुळे किंवा खरं तर एकट्याने, कमी आत्मसन्मानासह आणि आधीच उपलब्ध असलेले अतिरिक्त पाउंड सोडून देणे – “केकचा हा तुकडा काहीही सोडवत नाही”. हे तुम्हाला समजण्यास मदत करेल की, खरं तर, कोणत्याही अन्नाचा तुकडा जो तुमच्या पोटात जातो तो बरेच काही ठरवतो. कोणत्याही प्रकारे शक्य असल्यास त्वरित तुमचा स्वाभिमान वाढवा!
कारण 5. बक्षीस म्हणून.
आम्ही स्वतःला एक ध्येय ठरवतो आणि अन्न प्रेरणा म्हणून कार्य करते. मी अहवाल पूर्ण केल्यावर, मी रात्रीच्या जेवणासाठी केक घेईन. मी एक आठवडा काम करेन, आणि मी स्वतःला एका रेस्टॉरंटमध्ये अॅनिम डिनरची परवानगी देईन. अर्थात, वेगळ्या प्रोत्साहनाचा शोध मदत करतो – स्वतःला एक अनुभव द्या! सिनेमा, थिएटर, चालणे, सहल, स्वारस्यपूर्ण लोकांना भेटणे.
कारण 6. तणावात अडकणे.
हे कारण शारीरिक आहे. जेव्हा तणाव असतो तेव्हा आपले शरीर काळजीपूर्वक चरबी साठवते आणि आपला मेंदू वारंवार अन्नासाठी भीक मागायला लावतो. हे जीवनसत्त्वे A, B, C आणि E - हिरव्या भाज्या, संत्रा भाज्या आणि फळे, वनस्पती तेल, यकृत, काजू यांच्यावर अवलंबून राहण्यास मदत करेल.
कारण 7. अनियंत्रित मजा.
प्रथम, तुम्ही स्वतःला एक ग्लास वाइन आणि कमी चरबीयुक्त स्नॅक्सचे वचन देऊन पार्टीला आलात आणि आता तुमची प्लेट स्वादिष्ट पदार्थांनी फुटत आहे आणि अल्कोहोल ग्लासमध्ये सतत नूतनीकरण केले जाते. जर हे एक वेगळे प्रकरण असेल, तर हा दिवस तुमच्या फसवणुकीच्या जेवणात लिहा आणि दुसऱ्या दिवशी एक वाईट स्वप्न म्हणून विसरा. इतिहासाची पुनरावृत्ती होत असेल तर आपली जीवनशैली बदला.
कारण 8. नकार देणे गैरसोयीचे आहे.
आदरातिथ्य करणार्‍या परिचारिकाने टेबल सेट केले आणि तुमच्यासाठी तुमची आवडती डिश आधी शिजवली - आणि खूप जास्त कॅलरी. मला अपमानित करायचे नाही, परंतु योग्य पोषणाच्या या दीर्घ मार्गावर खर्च केलेल्या प्रयत्नांची दया आहे. उदारतेने स्वतःला खायला द्या, परंतु प्रशंसा करताना थोडे खा. तुमची ताट कोणी पाहत नाही.
कारण 9. मशीनवर.
लहानपणी, माझ्या आईला आणि आजीला प्रत्येक शेवटचा तुकडा खायला भाग पाडले गेले आणि बाहेर फिरण्याची परवानगी मिळण्यासाठी त्यांनी स्वच्छ ताटाची मागणी केली. तुमच्या इच्छेबद्दल कोणी विचारले नाही. आता मोठी होण्याची आणि तुमची भूक भागवण्याची वेळ आली आहे. लहान प्लेट्स खरेदी करा, घरी जंक फूड खरेदी करू नका, जे प्रसंगी अडवण्यास सोयीचे आहे.
कारण 10. हे नंतरचे आहे.
आज मी केक खाईन - उद्या मी आहारावर जाईन. संध्याकाळी बिअर घेऊन - उद्या जिमला जाईन, मी काम करेन. सुट्टीवर, मी स्वतःला सर्वकाही परवानगी देतो, परंतु मी घरी परत येईन आणि सर्वकाही बदलेन. अशा शेवटच्या वेळा एकमेकांना पुनर्स्थित करतात, संपायला वेळ नसतात. यातून बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे – अर्ध्या तासात नाही तर आत्ता स्वत:ला एकत्र खेचणे!
निरोगी राहा!
आम्ही आठवण करून देऊ, आधी आम्ही वजन कसे कमी करायचे ते सांगितले, विश्रांती घेणे शिकलो आणि कोणती उत्पादने जोड्यांमध्ये जास्तीत जास्त फायदा आणतात हे देखील सांगितले.