घरासाठी फिटनेस उपकरणांबद्दल सर्व: भाग दोन

घरासाठी फिटनेस उपकरणे वेगळे करणे सुरू ठेवा, जे तुम्हाला सुंदर आणि टोन्ड बॉडी मिळविण्यात मदत करेल. लेखाचा पहिला भाग तुम्ही इथे वाचू शकता.

फिटनेस उपकरणांबद्दल नवीन तपशीलवार पुनरावलोकन

1. ट्यूबलर विस्तारक

अलीकडे, विस्तारक लोकप्रिय होत आहे, कारण विकासशील शरीरासाठी त्याच्या फायद्यांवर शंका घेतली जात नाही. ट्यूब विस्तारक वापरून तुम्ही तुमच्या घरातील वर्कआउट्स आणि सायकलमध्ये विविधता आणताonस्नायूंची खूप मोठी संख्या. काही फिटनेस प्रोग्रामसाठी, तो क्रीडा उपकरणांचा एक आवश्यक भाग आहे.

सिम्युलेटर शरीराच्या वरच्या भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे सॅगिंग हात कमी करण्यास, प्रेसला घट्ट करण्यास, पाठीचे स्नायू आणि छाती मजबूत करण्यास मदत करते. स्ट्रेचिंग एक्सपेंडरसह व्यायामाचा मणक्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि मुद्रा सुधारण्यास मदत होते.

साधक:

• तुमच्या घरच्या वर्कआउट्समध्ये विविधता वाढवा आणि नेहमीच्या व्यायामाची गुंतागुंत वाढवा.
• हे हलके आणि कॉम्पॅक्ट आहे, जास्त जागा व्यापत नाही.
• विस्तारक पाठीचा कणा मजबूत करतो आणि पवित्रा सुधारतो.

बाधक:

• घरासाठी फिटनेस उपकरणांचा अनिवार्य विषय नाही, आपण कदाचित ते क्वचितच वापराल.
• स्पोर्टिंग वस्तूंच्या स्टोअरमध्ये एक्सपेंडर शोधणे नेहमीच सोपे नसते.

ट्यूबलर विस्तारक कसे निवडायचे: टिपा आणि किंमती

2. पॅनकेक्स सह रॉड

जर तुमच्याकडे पॅनकेक्सची पोस्ट असेल तर तुम्हाला कोणतेही वजन खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. हे सर्व क्रीडा उपकरणे पुनर्स्थित करण्यास आणि आपल्याला उत्कृष्ट आकारात आणण्यास सक्षम आहे. रॉड्सच्या उपस्थितीत डंबेल खरेदी करणे आवश्यक आहे - ते काढता येण्याजोग्या पॅनकेक्ससह बदलले जाऊ शकतात.

काही फिटनेस प्रोग्राम केवळ बारबेलसह धडे शिकवतात. उदाहरणार्थ, जागतिक प्रसिद्ध व्यायाम बॉडी पंप टीम लेस मिल्स प्रशिक्षक. हा चरबी-बर्निंग प्रोग्राम तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि तुमचे शरीर सुधारण्यास मदत करेल. रॅबोनिम पॅनकेक्ससह रॉड्सचे होम आर्सेनल असल्यास, आपण ते घरी करू शकता.

साधक:

• जवळजवळ समतुल्य असलेल्या संकुचित पॅनकेक्ससह रॉड सर्व विनामूल्य वजन आणि डंबेल पुनर्स्थित करतात.
• अनेक पूर्वाग्रहांच्या विरुद्ध रॉड केवळ स्नायू तयार करण्यास मदत करत नाही तर वजन देखील कमी करते, जर तुम्ही व्यायाम mnogopotochnoy मोडमध्ये केला आणि वजन कमी केले.

बाधक:

• रॉड जोरदार collapsible पॅनकेक्स आहे महाग यादी.
• हे विखुरलेले उपकरण अपार्टमेंटमध्ये मोठ्या प्रमाणात जागेसाठी आहे.

3. फिटबॉल

फिटबॉल मोठ्या प्रमाणावर प्रसिद्ध झाला, परंतु त्याच्या पसंतीचे अनेकांनी कौतुक केले. हा एक लवचिक फुगा आहे, जो विविध प्रकारचे व्यायाम करू शकतो. फिटबॉलचे वैशिष्ट्य म्हणजे शरीरासाठी सुरक्षित भार. खालच्या हातपायांवर व्यावहारिकदृष्ट्या कोणताही ताण येत नाही, त्यामुळे पायांना किरकोळ दुखापत झालेल्या लोकांसाठी व्यायामाचा चेंडू वापरण्याची शिफारस केली जाते.

याव्यतिरिक्त, फिटबॉल वृद्धांमध्ये लोकप्रिय आहे, आणि गर्भवती महिला ज्यांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे. म्हणजे, जे शारीरिक हालचालींमध्ये ओरिएन करतात. हे अगदी वाजवी आहे, कारण फिटबॉलचे प्रशिक्षण सोपे आणि सुरक्षित आहे. मॅजिक बॉल तुम्हाला तुमच्या स्ट्रेचिंग आणि कोऑर्डिनेशनवर काम करण्यास मदत करतो, परंतु मुद्रा सुधारण्यास देखील मदत करतो.

साधक:

• फिटबॉलसह वर्ग तुमचे समन्वय सुधारतात आणि लवचिकता सुधारतात.
• डिफ्लेटेड अवस्थेत ते खूप कॉम्पॅक्ट असते आणि क्वचितच जागा घेते.
• फिटबॉलवरील व्यायाम पाय आणि सांध्यासाठी सुरक्षित आहेत, त्यामुळे दुखापतींच्या काळात हे स्पोर्ट्स गॅझेट दिवस न भरून येणारे आहे.
• फिटबॉलसह वर्कआउट्स गर्भवती महिला आणि वृद्धांसाठी उत्तम आहे.

बाधक:

• आपल्या घरासाठी अशा प्रकारची फिटनेस उपकरणे प्रथमच प्रशिक्षणासाठी फारशी सोयीची वाटत नाहीत.
• फिटबॉलवर प्रशिक्षण हा एक सौम्य भार आहे, म्हणून त्याच्याकडून शरीरावर एक विशेष दृश्य प्रभाव थांबू नये.

फिटनेस बॉल कसा निवडावा: टिपा आणि किंमती

4. हात आणि पायांसाठी वजन

हात आणि पायांचे वजन तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट्सची प्रभावीता वाढविण्यात आणि समस्या असलेल्या भागात पंप करण्यास मदत करेल. अर्थात, स्वत: ला चांगल्या आकारात आणण्यासाठी स्वतःच्या शरीराच्या वजनाचा सामना करू शकतो. पण utilityami तुम्ही तुमचे शरीर अधिक सुंदर आणि slimmer खूप जलद करा.

काही फिटनेस प्रशिक्षक नितंबांच्या व्यायामादरम्यान सर्वोत्तम प्रभावासाठी त्यांचा वापर करण्याची शिफारस करतात. याव्यतिरिक्त, आपण कार्डिओ व्यायाम किंवा खेळ खेळ करू शकता, प्रशिक्षणाची तीव्रता वाढवू शकता. आता वजनाची एक उत्तम विविधता आली आहे, उदाहरणार्थ, अतिरिक्त वजन असलेले बेल्ट किंवा वेस्ट.

साधक:

• वजन तुमच्या शरीराच्या समस्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
• ते एरोबिक व्यायाम किंवा खेळांमध्ये वापरले जाऊ शकतात, ज्यामुळे शाळेतून कॅलरींचा वापर वाढतो.

बाधक:

• वजन करण्याऐवजी डंबेल किंवा बारबेल खरेदी करणे चांगले आहे, जे फिटनेसमध्ये अधिक बहुमुखी आहे.
• वजन बरेच महाग आहेत आणि प्रशिक्षण प्रक्रियेत सध्याच्या वजनाचे व्यसन होईल. त्यामुळे तुम्हाला नवीन खरेदी करावी लागेल.
• प्रत्येक फिटनेस प्रोग्रामचे वजन योग्य असेल असे नाही.

वजन कसे निवडायचे: टिपा आणि किंमती

5. उडी दोरी

उडी दोरी आपल्यापैकी बरेच जण वाढले. मुलांसाठी दोरीवर उडी मारणे हा मजा करण्याचा मार्ग आहे आणि प्रौढांसाठी - वजन कमी करण्यासाठी उत्तम. दोरीच्या साहाय्याने तुम्ही पटकन बारीक पाय आणि सुंदर मुद्रा मिळवू शकाल. याव्यतिरिक्त, जांघांवर सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्याचा हा वास्तविक मार्ग आहे.

तथापि, नियमित उडींचा गुडघ्याच्या सांध्यावर गंभीर भार असतो, म्हणून दोरीने वर्गांचा गैरवापर करणे अद्याप फायदेशीर नाही. आपण फक्त स्नीकर्समध्ये उडी मारण्याची शिफारस देखील करा, ते आपल्या गुडघ्यांचे संरक्षण करतील.

साधक:

• दोरीवर उडी मारणे हा एक उत्तम कार्डिओ लोड आहे आणि याचा अर्थ वजन कमी होण्याची हमी आहे.
• असे प्रशिक्षण तुम्हाला सहनशक्ती विकसित करण्यात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करण्यात मदत करेल.
• उडी दोरी खूप कॉम्पॅक्ट आहे आणि जास्त जागा व्यापत नाही.

बाधक:

• दोरी सोडल्याने गुडघ्याच्या सांध्यावर खूप ताण पडतो, त्यामुळे स्नीकर्समध्ये अधिक चांगले उडी मारा.
• दोरीने घरी करणे नेहमीच सोयीचे नसते, खासकरून जर तुम्ही सावध शेजाऱ्यांच्या तळाशी राहता.

जंप रोप कसा निवडायचा: टिपा आणि किंमती