अल्ला रॅडचेन्को: "वाईट आठवणी पुन्हा लिहिल्या जाऊ शकतात"

आठवणी मेंदूमध्ये पुस्तक किंवा संगणकाच्या फायलींसारख्या साठवल्या जात नाहीत.. असे कोणतेही मेमरी स्टोरेज नाही. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण भूतकाळातील एखाद्या घटनेचा संदर्भ घेतो तेव्हा ती ओव्हरराईट केली जाते. मेंदू घटनांची साखळी नव्याने तयार करतो. आणि प्रत्येक वेळी ती थोडी वेगळी जात असते. आठवणींच्या मागील «आवृत्त्या» बद्दल माहिती मेंदूमध्ये साठवली जाते, परंतु त्यात प्रवेश कसा करायचा हे अद्याप आम्हाला माहित नाही.

कठीण आठवणी पुन्हा लिहिता येतात. सध्याच्या क्षणी आपल्याला काय वाटते, आपल्या सभोवतालचे वातावरण, नवीन अनुभव - या सर्व गोष्टींवर परिणाम होतो की आपण स्मृतीमध्ये कॉल केलेली प्रतिमा कशी दिसेल. याचा अर्थ असा की जर एखादी विशिष्ट भावना काही अनुभवलेल्या घटनेशी जोडलेली असेल - म्हणा, राग किंवा दुःख - ती कायमची राहणार नाही. आमचे नवीन शोध, नवीन विचार या स्मृती वेगळ्या स्वरूपात - वेगळ्या मूडसह पुन्हा तयार करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्याला तुमच्या आयुष्यातील भावनिकदृष्ट्या कठीण प्रसंगाबद्दल सांगितले. आणि तुम्हाला आधार दिला गेला - त्यांनी तुमचे सांत्वन केले, त्याच्याकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्याची ऑफर दिली. यामुळे कार्यक्रमात सुरक्षिततेची भावना वाढली.

मेमरी कृत्रिमरित्या तयार केली जाऊ शकते. शिवाय, अशा प्रकारे की आपण ते वास्तविकतेपासून वेगळे करू शकत नाही आणि कालांतराने, अशी "खोटी स्मृती" नवीन तपशील देखील प्राप्त करेल. हे दाखवून देणारा एक अमेरिकन प्रयोग आहे. विद्यार्थ्यांना स्वतःबद्दलच्या प्रश्नावली विस्तृतपणे पूर्ण करण्यास आणि नंतर स्वतःबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सांगण्यात आले. उत्तर सोपे असावे - होय किंवा नाही. प्रश्न असे होते: “तुम्ही तिथे जन्माला आलात का”, “तुमचे पालक असे आणि असे होते”, “तुम्हाला बालवाडीत जायला आवडले का”. कधीतरी, त्यांना सांगण्यात आले: “आणि जेव्हा तू पाच वर्षांचा होतास तेव्हा तू एका मोठ्या दुकानात हरवलास, तू हरवलास आणि तुझे पालक तुला शोधत होते.” ती व्यक्ती म्हणते, "नाही, तसे झाले नाही." ते त्याला म्हणतात: "बरं, तिथे अजून एक पूल होता, तिथे खेळणी पोहत होती, तू या तलावाभोवती धावत गेलास, बाबा आणि आई शोधत होतास." मग अजून बरेच प्रश्न विचारले गेले. आणि काही महिन्यांनी ते पुन्हा येतात, आणि त्यांना प्रश्नही विचारले जातात. आणि ते स्टोअरबद्दल समान प्रश्न विचारतात. आणि 16-17% सहमत. आणि त्यांनी काही परिस्थिती जोडल्या. ती एका व्यक्तीची आठवण झाली.

मेमरी प्रक्रिया नियंत्रित केली जाऊ शकते. ज्या कालावधीत मेमरी निश्चित केली जाते तो कालावधी 20 मिनिटे असतो. या काळात तुम्ही दुसऱ्या गोष्टीबद्दल विचार केल्यास, नवीन माहिती दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये जाते. परंतु जर तुम्ही त्यांना इतर कशाने व्यत्यय आणलात तर ही नवीन माहिती मेंदूसाठी एक स्पर्धात्मक कार्य तयार करते. म्हणून, जर आपल्याला काही प्रकारचा धक्का किंवा काहीतरी अप्रिय अनुभव येत असेल तर, यानंतर लगेच स्विच करणे, आपल्या डोक्यात उद्भवलेली प्रतिमा बदलण्याचा प्रयत्न करणे उपयुक्त आहे.

कल्पना करा की एक मूल शाळेत शिकत आहे आणि शिक्षक अनेकदा त्याच्यावर ओरडतात. तिचा चेहरा विद्रूप झाला आहे, ती चिडली आहे, त्याच्यावर टिप्पण्या करते. आणि तो प्रतिक्रिया देतो, तो तिचा चेहरा पाहतो आणि विचार करतो: आता ते पुन्हा सुरू होईल. या गोठलेल्या प्रतिमेपासून आपण मुक्त होणे आवश्यक आहे. अशा चाचण्या आहेत ज्या तणाव क्षेत्र ओळखतात. आणि काही व्यायाम, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती, जसे होते, या गोठलेल्या मुलांच्या समजूतीला आकार देते. अन्यथा, ते निश्चित होईल आणि इतर परिस्थितीत एखादी व्यक्ती कशी वागेल यावर परिणाम होईल.

आठवण करून देणे चांगले आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्मृतीमध्ये मागे-पुढे चालते - भूतकाळात जाते, वर्तमानात परत येते, भविष्यात जाते - ही एक अतिशय सकारात्मक प्रक्रिया आहे. या क्षणी, आमच्या अनुभवाचे वेगवेगळे भाग एकत्रित केले जातात आणि यामुळे ठोस फायदे मिळतात. एका अर्थाने, या मेमरी वॉक "टाइम मशीन" सारखे कार्य करतात - मागे जाऊन, आम्ही त्यात बदल करतो. तथापि, बालपणातील कठीण क्षण प्रौढांच्या मानसिकतेद्वारे वेगळ्या प्रकारे अनुभवले जाऊ शकतात.

माझा आवडता व्यायाम: लहान बाईकवर आठ वर्षांचा असण्याची कल्पना करा. आणि आपण जाण्यासाठी अधिक आरामदायक आणि अधिक सोयीस्कर असाल. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण बालपणीच्या आठवणींमध्ये जातो आणि त्या सकारात्मक असतात तेव्हा आपण तरुण होतो. लोक पूर्णपणे भिन्न दिसतात. मी एखाद्या व्यक्तीला आरशात आणतो आणि त्याचा चेहरा कसा बदलतो ते दाखवतो.