जडपणा, सकाळी हातपाय जड होणे, पायऱ्या चढताना समस्या, खुर्चीवरून उठणे, गुडघे वाकताना आणि बोटे हलवताना वैशिष्ट्यपूर्ण कुरकुरीतपणा... सांधेदुखीची लक्षणे वेगवेगळी रूपे घेतात. अनेकांना यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होते. मात्र, सांधेदुखीशी लढता येते! सांधेदुखीपासून मुक्त होण्याचे 5 सिद्ध मार्ग शोधा.
जरी बहुतेक लोकांमध्ये लक्षणे सारखीच असली तरी कारणे भिन्न आहेत. काहींना संधिवात, काहींना संधिवात, तर काहींना डिजनरेटिव्ह रोग. अर्थात, यापैकी काही रोग पूर्णपणे काढून टाकले जाऊ शकत नाहीत, परंतु आपण आपले कल्याण सुधारू शकता, सोप्या क्रियाकलापांमध्ये आराम करू शकता आणि या त्रासदायक वेदना कमी करू शकता.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करणे आणि विरोधी दाहक औषधांचा गैरवापर न करणे. बर्‍याच तयारींप्रमाणे, जेव्हा जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा ते अप्रिय दुष्परिणामांमध्ये योगदान देऊ शकतात. वेदनांशी लढण्याचे नैसर्गिक मार्ग देखील आहेत:
- ग्रीन टीची फायदेशीर शक्ती - या सुगंधी पेयाचे गुणधर्म अनेक रोगांविरुद्धच्या लढ्यात अमूल्य आहेत. हिरव्या चहाच्या घटकांच्या आरोग्यविषयक फायद्यांचे शतकानुशतके कौतुक केले जात आहे आणि यात काही आश्चर्य नाही - त्यात अँटीऑक्सिडंट पॉलीफेनॉल असतात ज्याचा सांधेदुखी आणि अगदी ऑस्टियोआर्थराइटिसपासून मुक्त होण्यावर चांगला प्रभाव पडतो. दिवसातून एक कप चहा पिणे पुरेसे आहे, परंतु नियमितता आवश्यक आहे. आपण हिरव्या चहाच्या चवचे चाहते नसल्यास, लिंबूच्या व्यतिरिक्त त्याची आवृत्ती वापरून पहा.
- योग्य आहार - म्हणजे, मजबूत होण्यासाठी आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काय खाण्यासारखे आहे. वेदना कमी करणारा आणि आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत चांगले काम करणारा आहार यात समाविष्ट आहे: लिंबाचा रस – सकाळी त्याचे सेवन करा. अनेक अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते; राजगिरा आणि क्विनोआ धान्य - थोडे ज्ञात, परंतु सांधेदुखी कमी करण्यासाठी प्रभावी. त्यांना तुमच्या मेनूमध्ये जोडणे योग्य आहे; नट - सर्व प्रकारात: पिस्ता, अक्रोड, बदाम. ते सर्व शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात आणि शरीराच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात; ताजे अन्न - प्रक्रिया केलेले आणि गोठवलेल्या पदार्थांमध्ये दुर्दैवाने संधिवात होण्यास कारणीभूत घटक असतात; ऍपल सायडर व्हिनेगर - सेंद्रिय व्हिनेगर. अत्यंत निरोगी आणि याव्यतिरिक्त वेदना कमी करण्यास मदत करेल; कॉड लिव्हर ऑइल - ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा सर्वोत्तम स्त्रोत, सांधे समस्या कमी करण्यासाठी दिवसातून दोन चमचे पुरेसे आहेत.
- आले गरम करणे - शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की आल्यासह दोन कॅप्सूलचे दररोज सेवन केल्याने सांध्याची स्थिती सुधारते आणि वेदना कमी होते. असे दिसून आले की या मसाल्याची क्रिया वेदनाशामकांच्या कृतीसारखीच आहे, परंतु टॅब्लेटसह उपस्थित असलेल्या दुष्परिणामांशिवाय, जसे की पोटदुखी. कॅप्सूलमध्ये किंवा आल्याच्या ओतण्यात आले निवडा.
- हानिकारक उत्पादने - काही पदार्थ लक्षणे वाढवू शकतात, म्हणून त्यांना दैनंदिन आहारात वगळले पाहिजे किंवा मर्यादित केले पाहिजे: गहू (ग्लूटेन असते), नाईटशेड कुटुंबातील वनस्पती (उदा. टोमॅटो, एग्प्लान्ट, मिरी), अंडी (दाहक प्रक्रियांना अनुकूल अॅराकिड ऍसिड), दुग्धजन्य पदार्थ. (केसिन समाविष्ट आहे), लाल मांस (आहारातून पूर्णपणे वगळले पाहिजे, सांधे समस्या असलेल्या लोकांसाठी याची शिफारस केलेली नाही).
- सर्वोत्तम व्हिटॅमिन ई - तीव्र संधिवात एक अत्यंत प्रभावी औषध. दिवसातून दोन गोळ्या वापरा आणि तुम्हाला त्वरीत फरक जाणवण्याची शक्यता आहे. या व्हिटॅमिनचे नैसर्गिक स्त्रोत म्हणजे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि हिरव्या भाज्यांची पाने.