"नको असलेल्या किंवा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सकारात्मक विचार करण्याची सवय लावणे." विल्यम ऍक्टिनसन आपण काय विचार करतो, तसेच आपण अनुभवत असलेल्या भावनांचा मागोवा ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आपले विचार आणि भावना केवळ आरोग्यावरच नव्हे तर बाहेरील जगाशी असलेल्या संबंधांवरही परिणाम करतात. सकारात्मक भावना आपल्याला आनंद आणि आनंद देतात. आजूबाजूची प्रत्येक गोष्ट सुंदर दिसते, आपण त्या क्षणाचा आनंद घेतो आणि सर्व काही ठिकाणी येते. बार्बरा फ्रेड्रिक्सन, संशोधक आणि सकारात्मक विचारांवरील कामांच्या लेखकांपैकी एक, यांनी दर्शवले की एखाद्या व्यक्तीमध्ये सकारात्मक बदल कसा होतो आणि गुणात्मकरीत्या वेगळ्या जीवनशैलीकडे नेतो. सकारात्मक भावना आणि वर्तन - हलकेपणा, खेळकरपणा, कृतज्ञता, प्रेम, स्वारस्य, शांतता आणि इतरांशी आपलेपणाची भावना - आपला दृष्टीकोन विस्तृत करतात, आपले मन आणि हृदय उघडतात, आपल्याला वातावरणाशी सुसंगत वाटते. सूर्यप्रकाशातून फुललेल्या फुलांप्रमाणे, लोक प्रकाश आणि आनंदाने भरलेले असतात, सकारात्मक भावना अनुभवतात.
फ्रेड्रिक्सनच्या मते, “नकारात्मक भावना आपल्या विकासाला हातभार लावतात, तर सकारात्मक भावना त्यांच्या स्वभावानुसार क्षणभंगुर असतात. त्यांचे क्षणभंगुरपणा नाकारणे हे रहस्य नाही, परंतु आनंदी क्षणांची संख्या वाढवण्याचे मार्ग शोधणे. तुमच्या जीवनातील नकारात्मकता दूर करण्यासाठी काम करण्याऐवजी, फ्रेडरिकसन तुमच्या + आणि - भावनांना शक्य तितके संतुलित ठेवण्याची शिफारस करतात.
सकारात्मक विचार करा: 1) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांमधून जलद पुनर्प्राप्ती 2) रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो 3) चांगली झोप, कमी सर्दी, डोकेदुखी. आनंदाची सामान्य भावना. संशोधनानुसार, आशा आणि कुतूहल यासारख्या अमूर्त भावना देखील मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब विरूद्ध संरक्षणासाठी योगदान देतात. आनंदाच्या जागेत राहिल्याने आपल्यासाठी अधिक संधी उघडतात, नवीन कल्पना निर्माण होतात आणि सर्जनशीलतेची इच्छा दिसून येते. असे दिवस नेहमीच असतात जेव्हा गोष्टी पूर्ण होत नाहीत आणि आपण अस्वस्थ होतो, परंतु भावना पाहणे, एखाद्या गोष्टीने स्वतःचे लक्ष विचलित करणे, आनंदी क्षणांचा विचार करणे फायदेशीर आहे आणि नकारात्मक विचार कसे विरघळतात हे आपल्या लक्षात येईल.