पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिक | संख्या | नियम ** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | 100 किलोकॅलरी मधील सामान्य% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 33 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 2% | 6.1% | 5103 ग्रॅम |
प्रथिने | 2.31 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 3% | 9.1% | 3290 ग्रॅम |
चरबी | 0.5 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.9% | 2.7% | 11200 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 3.01 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 1.4% | 4.2% | 7276 ग्रॅम |
आहार फायबर | 3.4 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 17% | 51.5% | 588 ग्रॅम |
पाणी | 90.04 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 4% | 12.1% | 2524 ग्रॅम |
राख | 0.74 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.078 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 5.2% | 15.8% | 1923 |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.075 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 4.2% | 12.7% | 2400 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.3 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6% | 18.2% | 1667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.124 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 6.2% | 18.8% | 1613 |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 7.3 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 8.1% | 24.5% | 1233 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.773 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.9% | 11.8% | 2587 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 323 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 12.9% | 39.1% | 774 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 55 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 5.5% | 16.7% | 1818 |
मॅग्नेशियम, मि | 28 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 7% | 21.2% | 1429 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 3 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.6% | 43333 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 23.1 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2.3% | 7% | 4329 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 49 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 6.1% | 18.5% | 1633 |
खनिजे | |||||
लोह, फे | 0.83 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 4.6% | 13.9% | 2169 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.332 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 16.6% | 50.3% | 602 ग्रॅम |
तांबे, घन | 90 एमसीजी | 1000 एमसीजी | 9% | 27.3% | 1111 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.38 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 3.2% | 9.7% | 3158 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.88 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 3.22 ग्रॅम | कमाल 100 ग्रॅम | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 1.44 ग्रॅम | ~ | |||
सुक्रोज | 0.33 ग्रॅम | ~ | |||
फ्रोकटोझ | 1.45 ग्रॅम | ~ |
उर्जा मूल्य 33 किलो कॅलरी आहे.
सोयाबीनचे, हिरव्या, मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले पोटॅशियम सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध - १२,%%, मॅंगनीज - १,,12,9%
- पोटॅशिअम पाणी, इलेक्ट्रोलाइट आणि acidसिड शिल्लक नियमनात भाग घेणारा, इंट्रासेल्युलर आयन मुख्य रक्तवाहिन्यासंबंधी आयन आहे, मज्जातंतू आवेग आयोजित करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात सामील आहे.
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.
टॅग्ज: उष्मांक मूल्य 33 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्स पेक्षा खनिजे, हिरवे, मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले, कॅलरी, पोषक तत्वे, हिरव्या सोयाबीनचे फायदेशीर गुणधर्म, हिरवे, मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले