सोयाबीनचे, हिरवे, शिजवलेले, गोठलेले, मीठ न

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक28 कि.कॅल1684 कि.कॅल1.7%6.1%6014 ग्रॅम
प्रथिने1.49 ग्रॅम76 ग्रॅम2%7.1%5101 ग्रॅम
चरबी0.17 ग्रॅम56 ग्रॅम0.3%1.1%32941 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे3.45 ग्रॅम219 ग्रॅम1.6%5.7%6348 ग्रॅम
आहार फायबर3 ग्रॅम20 ग्रॅम15%53.6%667 ग्रॅम
पाणी91.42 ग्रॅम2273 ग्रॅम4%14.3%2486 ग्रॅम
राख0.47 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरएई21 μg900 एमसीजी2.3%8.2%4286 ग्रॅम
अल्फा कॅरोटीन55 एमसीजी~
बीटा कॅरोटीन0.224 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.5%16.1%2232 ग्रॅम
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन508 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.035 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ2.3%8.2%4286 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.09 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ5%17.9%2000
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन13.5 मिग्रॅ500 मिग्रॅ2.7%9.6%3704 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.049 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1%3.6%10204 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.06 मिग्रॅ2 मिग्रॅ3%10.7%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट23 μg400 एमसीजी5.8%20.7%1739 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक4.1 मिग्रॅ90 मिग्रॅ4.6%16.4%2195 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.04 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.3%1.1%37500 ग्रॅम
गॅमा टोकॉफेरॉल0.08 मिग्रॅ~
डेल्टा टोकॉफेरॉल0.01 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन38.1 μg120 एमसीजी31.8%113.6%315 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.383 मिग्रॅ20 मिग्रॅ1.9%6.8%5222 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के159 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ6.4%22.9%1572
कॅल्शियम, सीए42 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.2%15%2381 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि19 मिग्रॅ400 मिग्रॅ4.8%17.1%2105
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.4%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस14.9 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.5%5.4%6711 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी29 मिग्रॅ800 मिग्रॅ3.6%12.9%2759 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे0.66 मिग्रॅ18 मिग्रॅ3.7%13.2%2727 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.288 मिग्रॅ2 मिग्रॅ14.4%51.4%694 ग्रॅम
तांबे, घन59 μg1000 एमसीजी5.9%21.1%1695
सेलेनियम, से0.4 μg55 एमसीजी0.7%2.5%13750 ग्रॅम
झिंक, झेड0.24 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2%7.1%5000 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)1.88 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.06 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.073 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.028 ग्रॅम~
सैकण्ड0.054 ग्रॅम~
Leucine0.091 ग्रॅम~
लाइसिन0.072 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.018 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.065 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.016 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.054 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.068 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.208 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.053 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.153 ग्रॅम~
प्रोलिन0.055 ग्रॅम~
Serine0.081 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.034 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.014 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.044 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
16: 0 पामेटिक0.035 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.006 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.008 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.007 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.083 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून0.7%2.5%
18: 2 लिनोलिक0.036 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.047 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.047 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत5.2%18.6%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.036 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत0.8%2.9%

उर्जा मूल्य 28 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 135 ग्रॅम (37.8 किलोकॅलरी)
बीन्स, हिरवे, शिजवलेले, गोठलेले, मीठ - व्हिटॅमिन के सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध - 31,8%, मॅंगनीज - 14,4%
  • व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास नियमित करते. व्हिटॅमिन के च्या कमतरतेमुळे रक्ताच्या थेंबलेल्या वेळेमध्ये रक्तामध्ये प्रोथ्रॉम्बिनची पातळी कमी होते.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: उष्मांक 28 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्स पेक्षा खनिजे, हिरवे, शिजवलेले, गोठलेले, मीठ नाही, कॅलरीज, पोषक तत्वे, हिरव्या सोयाबीनचे फायदेशीर गुणधर्म, हिरवे, शिजवलेले, गोठलेले, मीठ नाही

    प्रत्युत्तर द्या