कॅलरी सामग्री बीट्स, कॅन केलेला. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य30 केकॅल1684 केकॅल1.8%6%5613 ग्रॅम
प्रथिने0.73 ग्रॅम76 ग्रॅम1%3.3%10411 ग्रॅम
चरबी0.09 ग्रॅम56 ग्रॅम0.2%0.7%62222 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे5.94 ग्रॅम219 ग्रॅम2.7%9%3687 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर1.2 ग्रॅम20 ग्रॅम6%20%1667 ग्रॅम
पाणी91.3 ग्रॅम2273 ग्रॅम4%13.3%2490 ग्रॅम
राख0.74 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई1 μg900 μg0.1%0.3%90000 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.014 मिग्रॅ5 मिग्रॅ0.3%1%35714 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.01 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ0.7%2.3%15000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.038 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ2.1%7%4737 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन7.2 मिग्रॅ500 मिग्रॅ1.4%4.7%6944 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.15 मिग्रॅ5 मिग्रॅ3%10%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.055 मिग्रॅ2 मिग्रॅ2.8%9.3%3636 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट29 μg400 μg7.3%24.3%1379 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक2.8 मिग्रॅ90 मिग्रॅ3.1%10.3%3214 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.03 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.2%0.7%50000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन0.2 μg120 μg0.2%0.7%60000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.151 मिग्रॅ20 मिग्रॅ0.8%2.7%13245 ग्रॅम
बेटेन228.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के159 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ6.4%21.3%1572 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए18 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.8%6%5556 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि18 मिग्रॅ400 मिग्रॅ4.5%15%2222 ग्रॅम
सोडियम, ना143 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ11%36.7%909 ग्रॅम
सल्फर, एस7.3 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.7%2.3%13699 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी15 मिग्रॅ800 मिग्रॅ1.9%6.3%5333 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.73 मिग्रॅ18 मिग्रॅ4.1%13.7%2466 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.411 मिग्रॅ2 मिग्रॅ20.6%68.7%487 ग्रॅम
तांबे, घन43 μg1000 μg4.3%14.3%2326 ग्रॅम
सेलेनियम, से0.1 μg55 μg0.2%0.7%55000 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ26.3 μg4000 μg0.7%2.3%15209 ग्रॅम
झिंक, झेड0.34 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2.8%9.3%3529 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)6.53 ग्रॅमकमाल 100 г
गॅलेक्टोज0.8 ग्रॅम~
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.28 ग्रॅम~
साखर5.25 ग्रॅम~
फ्रक्टोज0.2 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.021 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.028 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.011 ग्रॅम~
सैकण्ड0.024 ग्रॅम~
ल्युसीन0.034 ग्रॅम~
लाइसिन0.029 ग्रॅम~
मेथोनिन0.009 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.023 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.01 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.023 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.03 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.058 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.015 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.213 ग्रॅम~
प्रोलिन0.02 ग्रॅम~
सेरीन0.029 ग्रॅम~
टायरोसिन0.019 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.01 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.011 ग्रॅमकमाल 18.7 г
16: 0 पामेटिक0.011 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.013 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.1%0.3%
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.013 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.025 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी0.2%0.7%
18: 2 लिनोलिक0.023 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.002 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.002 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी0.2%0.7%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.023 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी0.5%1.7%
 

उर्जा मूल्य 30 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 246 ग्रॅम (73.8 किलो कॅलरी)
बीट्स, कॅन केलेला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः मॅंगनीज - 20,6%
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 30 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅन केलेला बीट्सचे फायदे काय आहेत, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म कॅन केलेला बीट

प्रत्युत्तर द्या