पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 26 केकॅल | 1684 केकॅल | 1.5% | 5.8% | 6477 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.8 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 1.1% | 4.2% | 9500 ग्रॅम |
चरबी | 0.2 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.4% | 1.5% | 28000 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 5.1 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 2.3% | 8.8% | 4294 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.2 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 1.9 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 9.5% | 36.5% | 1053 ग्रॅम |
पाणी | 91 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 4% | 15.4% | 2498 ग्रॅम |
राख | 0.8 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 7.3% | 5294 ग्रॅम |
बीटा कॅरोटीन | 0.1 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2% | 7.7% | 5000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.05 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 3.3% | 12.7% | 3000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.8% | 10.8% | 3600 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 17.1 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 3.4% | 13.1% | 2924 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.32 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6.4% | 24.6% | 1563 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.23 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 11.5% | 44.2% | 870 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 16.5% | 2353 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 60 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 66.7% | 256.5% | 150 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.1 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.7% | 2.7% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 22.3% | 1724 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 38.2 μg | 120 μg | 31.8% | 122.3% | 314 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.5 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 2.5% | 9.6% | 4000 ग्रॅम |
नियासिन | 0.4 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 302 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 12.1% | 46.5% | 828 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 53 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 5.3% | 20.4% | 1887 ग्रॅम |
सिलिकॉन, सी | 28 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 93.3% | 358.8% | 107 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 16 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 4% | 15.4% | 2500 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 4 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.3% | 1.2% | 32500 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 14.3 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.4% | 5.4% | 6993 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 32 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 4% | 15.4% | 2500 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.6 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 3.3% | 12.7% | 3000 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 0.1 μg | 150 μg | 0.1% | 0.4% | 150000 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.243 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 12.2% | 46.9% | 823 ग्रॅम |
तांबे, घन | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 6.5% | 5882 ग्रॅम |
निकेल, नी | 5 μg | ~ | |||
सेलेनियम, से | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.2% | 9167 ग्रॅम |
क्रोम, सीआर | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.8% | 50000 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.22 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 1.8% | 6.9% | 5455 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.5 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 4.6 ग्रॅम | कमाल 100 г | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 0.021 ग्रॅम | कमाल 18.7 г | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | |||||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.045 ग्रॅम | 0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी | 5% | 19.2% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.035 ग्रॅम | 4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी | 0.7% | 2.7% |
उर्जा मूल्य 26 किलो कॅलरी आहे.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची निगा राखणे, उत्तेजन देणे आणि उत्तेजन देण्याच्या प्रक्रियेत, ट्रिपटोफन, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या चयापचयात, एरिथ्रोसाइट्सच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीची देखभाल करण्यासाठी योगदान दिले जाते. रक्तात होमोसिस्टीनचे. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक कमी होणे, त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, होमोसिस्टीनेमिया, अशक्तपणाचा विकास यासह आहे.
- व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
- व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास नियमित करते. व्हिटॅमिन के च्या अभावामुळे रक्तातील गोठ्यात वाढ होण्याची वेळ वाढते, रक्तातील प्रोथ्रोम्बिनची सामग्री कमी होते.
- पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
- सिलिकॉन ग्लायकोसामीनोग्लायकेन्समध्ये स्ट्रक्चरल घटक म्हणून समाविष्ट केले जाते आणि कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते.
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
उर्जा मूल्य किंवा कॅलरी सामग्री पचन दरम्यान अन्नातून मानवी शरीरात सोडल्या जाणार्या उर्जेचे प्रमाण आहे. उत्पादनाचे ऊर्जा मूल्य किलो-कॅलरी (kcal) किंवा किलो-जूल (kJ) प्रति 100 ग्रॅम मध्ये मोजले जाते. उत्पादन अन्नाचे उर्जा मूल्य मोजण्यासाठी वापरल्या जाणार्या किलोकॅलरीला "फूड कॅलरी" देखील म्हटले जाते, म्हणून (किलो) कॅलरीजमध्ये कॅलरी निर्दिष्ट करताना किलो उपसर्ग अनेकदा वगळला जातो. आपण रशियन उत्पादनांसाठी तपशीलवार ऊर्जा सारण्या पाहू शकता.
पौष्टिक मूल्य - उत्पादनात कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने सामग्री.
अन्न उत्पादनाचे पौष्टिक मूल्य - अन्न उत्पादनांच्या गुणधर्मांचा एक संच, ज्याच्या उपस्थितीत आवश्यक पदार्थ आणि ऊर्जेसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आवश्यकता पूर्ण होतात.
जीवनसत्त्वे, दोन्ही मानव आणि बहुतेक कशेरुकांच्या आहारात कमी प्रमाणात आवश्यक सेंद्रिय पदार्थ. जीवनसत्त्वे सहसा प्राण्यांपेक्षा वनस्पतींद्वारे एकत्रित केली जातात. दररोज जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात फक्त काही मिलीग्राम किंवा मायक्रोग्राम. अजैविक पदार्थांप्रमाणेच, जीवनसत्त्वे मजबूत हीटिंगद्वारे नष्ट केली जातात. स्वयंपाक किंवा अन्न प्रक्रियेदरम्यान बरेच जीवनसत्त्वे अस्थिर असतात आणि "गमावले" असतात.