पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 88 केकॅल | 1684 केकॅल | 5.2% | 5.9% | 1914 ग्रॅम |
प्रथिने | 3.02 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 4% | 4.5% | 2517 ग्रॅम |
चरबी | 0.77 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 1.4% | 1.6% | 7273 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 17.83 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 8.1% | 9.2% | 1228 ग्रॅम |
अल्युमेंटरी फायबर | 2.9 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 14.5% | 16.5% | 690 ग्रॅम |
पाणी | 75 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.3% | 3.8% | 3031 ग्रॅम |
राख | 0.48 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
बीटा कॅरोटीन | 0.001 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 500000 ग्रॅम | ||
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन | 35 μg | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.083 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 5.5% | 6.3% | 1807 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 3.9% | 4.4% | 2571 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.28 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 5.6% | 6.4% | 1786 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.178 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 8.9% | 10.1% | 1124 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 6.3 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 7% | 8% | 1429 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 1.726 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 8.6% | 9.8% | 1159 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 213 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 8.5% | 9.7% | 1174 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 4 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.4% | 0.5% | 25000 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 18 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 4.5% | 5.1% | 2222 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 3 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.2% | 43333 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 30.2 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3% | 3.4% | 3311 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 70 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 8.8% | 10% | 1143 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.41 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 2.3% | 2.6% | 4390 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.126 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 6.3% | 7.2% | 1587 ग्रॅम |
तांबे, घन | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 ग्रॅम |
फ्लोरिन, एफ | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.37 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 3.1% | 3.5% | 3243 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 9.09 ग्रॅम | कमाल 100 г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.35 ग्रॅम | ~ | |||
दुग्धशर्करा | 0.03 ग्रॅम | ~ | |||
साखर | 8.5 ग्रॅम | ~ | |||
फ्रक्टोज | 0.2 ग्रॅम | ~ | |||
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.123 ग्रॅम | ~ | |||
द्राक्षांचा वेल | 0.173 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.083 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.121 ग्रॅम | ~ | |||
ल्युसीन | 0.326 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.128 ग्रॅम | ~ | |||
मेथोनिन | 0.063 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.121 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल | 0.021 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिलॅलानाइन | 0.141 ग्रॅम | ~ | |||
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस् | |||||
lanलेनाइन | 0.276 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.229 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.119 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.596 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.274 ग्रॅम | ~ | |||
सेरीन | 0.143 ग्रॅम | ~ | |||
टायरोसिन | 0.115 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.025 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 0.184 ग्रॅम | कमाल 18.7 г | |||
16: 0 पामेटिक | 0.159 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिन | 0.022 ग्रॅम | ~ | |||
20: 0 अराचिनिक | 0.004 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.182 ग्रॅम | किमान 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9) | 0.182 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.342 ग्रॅम | 11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी | 3.1% | 3.5% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.329 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.014 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.014 ग्रॅम | 0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी | 1.6% | 1.8% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.329 ग्रॅम | 4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी | 7% | 8% |
उर्जा मूल्य 88 किलो कॅलरी आहे.
- 0,5 कप = 82 ग्रॅम (72.2 किलो कॅलरी)
- पॅकेज (10 औंस) = 284 ग्रॅम (249.9 किलो कॅलरी)
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 88 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, उपयुक्त काय आहे पांढरा साखर कॉर्न, गोठलेले, ताजे कापलेले धान्य, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म पांढरे साखर कॉर्न, गोठलेले, ताजे कापलेले धान्य