मुलांचा आहार: आरोग्यासाठी किती पाणी आवश्यक आहे

शरीरासाठी पाण्याचे फायदे, विशेषतः मुलांसाठी, अमर्याद आहेत. परंतु “जेवढे अधिक, तेवढे चांगले” हे तत्त्व त्यावरही लागू होत नाही. मुलाने किती पाणी प्यावे? ते योग्यरित्या कसे करावे? वेळेत पाणी टंचाई कशी ओळखावी? आम्ही याबद्दल आणि बरेच काही बोलू.

वैयक्तिक दृष्टीकोन

बर्याच पालकांना आश्चर्य वाटते की आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात मुलाला किती पाणी पिण्याची गरज आहे. 5-6 महिन्यांपर्यंत, बाळाला त्याची अजिबात गरज नसते, कारण त्याला आईच्या दुधासह पाणी मिळते. कृत्रिम आहारासह, बाटलीतून पुरेसे पाणी देखील आहे. जर बाळाला ताप आला असेल, अतिसार सुरू झाला असेल किंवा खिडकीच्या बाहेर उष्णता असेल तर द्रवपदार्थाच्या नुकसानाची भरपाई करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, बाळाला 50 मिली उकडलेले पाणी 2-3 टीस्पून दिले जाते. दिवसभरात दर 10-15 मिनिटांनी.

वयानुसार, वाढत्या शरीराची पाण्याची गरज वाढते. एक वर्षापर्यंत, मुलांनी सर्व पेयांसह दररोज 150-200 मिली द्रव प्यावे. एक ते तीन वर्षांपर्यंत द्रवपदार्थाचा दैनंदिन प्रमाण 700-800 मिली आहे, जेथे अर्ध्यापेक्षा थोडे जास्त पाणी वाटप केले जाते. प्रीस्कूलर्ससाठी कमीतकमी 1.5 लिटर द्रव वापरणे महत्वाचे आहे, जेथे पाण्याचे प्रमाण 700-1000 मिली आहे. आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये दररोज सुमारे 3 लिटर द्रव असणे आवश्यक आहे, त्यातील 1.5 लिटर पाणी आहे.

उच्च दर्जाचे पाणी

मुलांसाठी पाण्याची गुणवत्ता महत्वाची भूमिका बजावते. त्यांना गॅसशिवाय बाटलीबंद पाणी देणे चांगले. मिनरल वॉटरचा परिचय 3 वर्षांपर्यंत पुढे ढकलला पाहिजे, कारण मूत्रपिंडांना हानी पोहोचण्याचा धोका आहे. उपचारात्मक खनिज पाणी केवळ बालरोगतज्ञांनीच विहित केले आहे.

लक्षात ठेवा की मूल फक्त 3 दिवस उघड्या बाटलीतून पाणी पिऊ शकते. भविष्यात, ते उकळले पाहिजे. अर्थात, नळाचे पाणी देखील उकळले पाहिजे. रोगजनक जीवाणू नष्ट करण्यासाठी, 10-15 मिनिटे लागतात. मात्र या अवस्थेत पाणी जवळपास निरुपयोगी ठरते. त्यामुळे स्वच्छतेची उत्तम पद्धत म्हणजे घरगुती फिल्टर.

केवळ पाणीच योग्य नाही, तर त्याच्या वापराची पद्धतही बरोबर असली पाहिजे. तुमच्या बाळाला लहानपणापासूनच रिकाम्या पोटी पाणी प्यायला शिकवा, जेवणाच्या अर्धा तास आधी आणि नंतर एक तास आधी नाही. 

ओळींच्या दरम्यान वाचा

उन्हाळ्यात, आपण विशेषत: लहान मुलाच्या पाण्याच्या संतुलनावर बारकाईने लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. हे समजणे शक्य आहे की अर्भक त्याच्या वागणुकीमुळे आणि बाह्य बदलांमुळे पिण्यास इच्छुक आहे. सर्व प्रथम, आपल्याला वारंवार रडणे, अस्वस्थता, जास्त कोरडी त्वचा आणि जीभ, गडद लघवीबद्दल सावध केले पाहिजे.

मोठ्या मुलांसह, आपण देखील आपल्या गार्डवर असणे आवश्यक आहे. निर्जलीकरणाची सुरुवात सुस्ती, ओठांवर क्रॅक, चिकट लाळ, डोळ्यांखाली वर्तुळे द्वारे दर्शविले जाते.

सावध रहा: किशोरवयीन मुले, बहुतेकदा मुली, कधीकधी मुद्दाम पाणी नाकारतात, वजन कमी करण्यासाठी निर्जलीकरण घेतात. यामुळे घातक परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्या मुलाचे निर्जलीकरण झाले आहे, तर शक्य तितक्या लवकर शरीरातील द्रवपदार्थाची पातळी पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा. हे सामान्य पाणी आणि वाळलेल्या फळांच्या डेकोक्शनच्या मदतीने करा. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, जलीय खारट द्रावण घ्या. 1 लिटर उकळलेल्या पाण्यात 1 चमचे साखर, 1 चमचे सोडा आणि मीठ पातळ करा आणि मुलाला दिवसभर पाणी द्या.

विशेष मोडमध्ये

हे समजून घेणे आवश्यक आहे की मुलाच्या शरीरात अतिरिक्त द्रवपदार्थ कमी धोकादायक नाही. तो त्यासाठी आवश्यक प्रथिने धुवू शकतो. जास्त पाणी मूत्रपिंड आणि हृदयावर मोठ्या प्रमाणात भार टाकते. हे जुनाट आजारांच्या विकासाने भरलेले आहे, विशेषत: या अवयवांच्या कामात आधीच समस्या असल्यास. कधीकधी अतृप्त तहान हे मधुमेहाच्या प्रारंभाचे लक्षण असते.

आजारपणात मुलांनी दररोज काय करावे आणि किती पाणी प्यावे? अर्भकांना स्तनावर अधिक वेळा लागू करण्याची शिफारस केली जाते आणि आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, 2-3 टीस्पून पाणी द्यावे. वृद्ध मुले दररोज 20-30% पाणी वाढवतात. हे लक्षात येते की ते लिंबाच्या रसाने आम्लयुक्त पाणी अधिक सहजतेने पितात. तसे, अन्न विषबाधासाठी, जे उन्हाळ्यात अधिक वेळा उद्भवते, लिंबू असलेले पाणी शरीरासाठी प्रथमोपचार आहे. हे अतिसारासह उलट्या थांबवते आणि द्रवपदार्थाची हानी भरून काढते. प्रतिबंधासाठी, तुम्ही तुमच्या मुलासाठी गोड न केलेले लिंबूपाड तयार करू शकता.

एका काचेच्या मध्ये उपचार

मुलाने पाण्याशिवाय काय प्यावे? 4 महिन्यांपासून, डॉक्टर आहारात कॅमोमाइल, लिन्डेन किंवा लिंबू मलमपासून 3-4 वेळा पातळ केलेल्या हर्बल टीचा परिचय करण्यास परवानगी देतात. थोड्या वेळाने, सफरचंद, जर्दाळू किंवा भोपळे यांचे ताजे रस त्यात जोडले जातात. ते 1:1 च्या प्रमाणात पाण्याने पातळ केले जातात आणि 1-2 टीस्पूनच्या किमान भागांसह प्रारंभ करतात.

एक ते तीन वर्षांच्या कालावधीत गायीचे दूध आणि आंबवलेले दूध पिण्याची पाळी येते. ते मुलाच्या शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात आणि मायक्रोफ्लोरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ताज्या बेरीपासून बनवलेल्या होममेड जेलीचा देखील फायदा होईल, विशेषत: कमी वजन असलेल्या मुलांसाठी. वाळलेल्या फळांच्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पाचक समस्यांना मदत करेल.

जर मुलाला ऍलर्जी नसेल तर 3 वर्षांनंतर त्याला बेरी फ्रूट ड्रिंक द्या. हळूहळू, आपण त्याला कोकोसह लाड करू शकता, परंतु आठवड्यातून 1-2 वेळा नाही. कंडेन्स्ड मिल्कसह चिकोरीसारखे नैसर्गिक कॉफी पेय देखील मुलांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. आणि शरीरासाठी, ही एक वास्तविक भेट आहे.

पाणी हे जीवन आणि आरोग्याचे स्त्रोत आहे हे पुन्हा एकदा सिद्ध करण्याची गरज नाही. परंतु पाण्याचे केवळ फायदे मिळावेत यासाठी, आपण ते हुशारीने हाताळण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. विशेषत: आपल्या मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेणार्‍या पालकांसाठी.