चांगल्या आरोग्यासाठी आणि रशियनमध्ये निरोगी शरीरासाठी शास्त्रीय पायलेट्स

पायलेट्स ज्यांना शरीराची स्नायू घट्ट करायची आहेत त्यांच्यासाठी एक अद्भुत पद्धत आहे तीव्र आणि धक्का भार न. पिलेट्स विशेषत: ज्यांना परत समस्या आणि पवित्रा आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे. आम्ही आपले लक्ष आपल्या शरीराचे आरोग्य आणि गुणवत्ता सुधारण्यासाठी "स्कूल ऑफ पायलेट्स" ऑफर करतो.

“पिलाट्स स्कूल” या कार्यक्रमाचे वर्णन

आपल्याला सक्षम करण्यासाठी प्रोग्राम "पाईलेट्स" झेक लेखकांनी तयार केला आहे तरुण, निरोगी आणि मजबूत वाटणे. तंत्राचा हेतू म्हणजे मनाची आणि शरीराची जाणीवपूर्वक सुसंवाद असणे. व्हिडिओमधील व्यायामामुळे समन्वय, सामर्थ्य, शिल्लक, स्नायू आणि श्वासोच्छ्वासाची लवचिकता विकसित होते आणि योग्य पवित्राचा आधार म्हणून मागची, छाती, ग्लूटीअल स्नायू प्रशिक्षित करतात. योग्य श्वासोच्छवासावर भर दिल्यास, हे तंत्र ऑक्सिजनसह स्नायूंना समृद्ध करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते.

पायलेट्स संपत नाहीत, परंतु त्याऐवजी ऊर्जा जोडतात. मोठ्या संख्येने पुनरावृत्ती होणार नाही जे आपल्या स्नायूंना थकवा आणतील. हा प्रोग्राम डीपसह स्वतंत्र स्नायू गट कार्यरत आहे, जे सामान्य प्रशिक्षणात सहभागी नाहीत. खराब पवित्रा घेण्याची सवय दूर करण्यासाठी तयार केलेल्या हालचालींची पुनरावृत्ती आणि संपूर्ण शरीर आणि त्याची योग्य स्थिती बळकट करण्यासाठी विनीत मार्ग.

वजन कमी करण्याचा योग: घरासाठी सर्वोत्तम सर्वोत्कृष्ट व्हिडिओ वर्कआउट

“स्कूल ऑफ पायलेट्स” हा कार्यक्रम 1 तास चालतो. पहिला अर्धा उभा आहे, दुसरा अर्धा मजला आहे. व्हिडिओ रशियन भाषेत पूर्णपणे अनुवादित झाला आहे आणि हे एक मोठे प्लस आहे. कारण अंमलबजावणीच्या गुणवत्तेसाठी असे प्रशिक्षण फार महत्वाचे आहे, म्हणून व्यायाम करताना आपल्याला सर्व शिफारसी समजणे आवश्यक आहे. वर्गांसाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, मजल्यावरील फक्त एक चटई. कॉम्प्लेक्सच्या मध्यभागी काही मिनिटांत शरीराच्या वरच्या भागाच्या अभ्यासासाठी टॉवेल वापरा.

आकार ठेवण्यासाठी आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामाचे पाइलेट्स तंत्र. विशेषत: त्यांच्यासाठी ते उपयुक्त ठरेल ज्यांना परत समस्या, पवित्रा आणि पाठीचा त्रास आहे. हळूवार आणि हळूवारपणे आपण स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पवित्रा सरळ करण्यासाठी कार्य कराल. पाठीच्या दुखापतीतून बरे होताना ब often्याच वेळा पायलेट्सची शिफारस करा. आठवड्यातून 2-3 वेळासुद्धा केल्याने आपल्याला आरोग्यामध्ये आणि आपल्या शरीरावर सकारात्मक बदल होताना दिसेल.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. पायलेट्स आपल्याला समस्या असलेल्या भागात कार्य करण्यास मदत करतात. विशेषतः आपल्या लक्षात येणारे सकारात्मक बदल उदर, नितंब आणि मांडी मध्ये.

२. हात, पाय, पोट, मागच्या भागात आपण सखोल स्नायू काम कराल. उदाहरणार्थ, सामान्य वर्कआउट्स दरम्यान, ते जवळजवळ वापरले जात नाहीत.

3. पायलेट्स संयुक्त गतिशीलता सुधारते. आपले शरीर अधिक लवचिक आणि ताणलेले होईल.

P. पायलेट्स पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास, पवित्रा सुधारण्यास आणि स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यात मदत करतात. बर्‍याचदा, पाईलेट्स म्हणून वापरले जाते मागील दुखापतीनंतर पुनर्प्राप्ती वर्कआउट.

5. आपल्याला टॉवेल्सशिवाय अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही.

This. हा व्यायाम आपल्याला योग्य श्वासोच्छवासावर खोलवर कार्य करण्यास मदत करेल.

7. प्रशिक्षण रशियन भाषेत अनुवादित केले जाईल आणि नंतर आपल्यास कोचच्या सर्व शिफारसी लक्षात येतील.

बाधक:

1. पायलेट्स स्नायूंना घट्ट करण्यास मदत करते, तथापि ते वजन कमी करण्याची एक जलद आणि प्रभावी पद्धत म्हणू शकत नाही.

२. हा व्हिडिओ 2 मध्ये प्रसिद्ध झाला असल्याने त्याची डिझाइन पुरेशी आहे.

“सौंदर्य आणि आरोग्य” या झेक मालिकेत “स्कूल ऑफ पायलेट्स” हा कार्यक्रम ज्यांना स्वतःचे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे त्यांना खोल स्नायू आणि निरोगी शरीर मजबूत करण्यासाठी आवाहन केले जाईल. जर आपल्याला पिलेट्ससह तंदुरुस्तीची आवड असेल तर त्यास वरच्या आणि खालच्या शरीरासाठी कॅथी स्मिथ देऊन पहा.