तक्रार करावयाचे थांबव
एक आश्चर्यकारकपणे सोपा सल्ला, परंतु बहुतेक लोकांसाठी, तक्रार करणे आधीच एक सवय बनली आहे, म्हणून ती दूर करणे इतके सोपे नाही. किमान कामावर "कोणतीही तक्रार नाही" हा नियम लागू करा आणि सकारात्मक बदलासाठी उत्प्रेरक म्हणून तक्रारींचा वापर करा. बोस्टनचे बेथ इस्रायल डेकोनेस मेडिकल सेंटर हे या नियमाची अंमलबजावणी करण्याचे उत्तम उदाहरण आहे. अंदाजित उत्पन्न हे अंदाजित खर्चापेक्षा खूपच कमी असल्याने केंद्राचे व्यवस्थापन मोठ्या संख्येने कर्मचाऱ्यांना काढून टाकणार होते. परंतु सीईओ पॉल लेव्ही यांना कोणालाही काढून टाकायचे नव्हते, म्हणून त्यांनी रुग्णालयातील कर्मचार्‍यांना त्यांच्या कल्पना आणि समस्येवरील उपाय विचारले. परिणामी, एका कर्मचाऱ्याने आणखी एक दिवस काम करण्याची इच्छा व्यक्त केली आणि परिचारिकेने सांगितले की ती सुट्टी आणि आजारी रजा सोडण्यास तयार आहे.
पॉल लेव्हीने कबूल केले की त्याला कल्पनांसह तासाला सुमारे शंभर संदेश प्राप्त होतात. नेते त्यांच्या कर्मचार्‍यांना कसे एकत्र आणतात आणि तक्रार करण्याऐवजी उपाय शोधण्यासाठी त्यांना सक्षम करतात याचे ही परिस्थिती उत्तम उदाहरण आहे.
यशासाठी आपले स्वतःचे सूत्र शोधा
आपण आपल्या जीवनातील काही घटना (C) नियंत्रित करू शकत नाही, जसे की आर्थिक परिस्थिती, कामगार बाजार, इतर लोकांच्या कृती. परंतु आपण आपली स्वतःची सकारात्मक उर्जा आणि घडणाऱ्या गोष्टींवरील आपल्या प्रतिक्रिया (R) नियंत्रित करू शकतो, ज्यामुळे अंतिम परिणाम (R) निश्चित होईल. अशा प्रकारे, यशाचे सूत्र सोपे आहे: C + P = KP. जर तुमची प्रतिक्रिया नकारात्मक असेल तर अंतिम परिणाम देखील नकारात्मक असेल.
हे सोपे नाही. नकारात्मक घटनांवर प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे तुम्हाला वाटेत अडचणी येतील. पण जगाला तुमचा आकार बदलू देण्याऐवजी तुम्ही तुमचे स्वतःचे जग निर्माण करू शकाल. आणि सूत्र आपल्याला यामध्ये मदत करू शकते.
बाह्य वातावरणाची काळजी घ्या, परंतु त्याचा तुमच्यावर प्रभाव पडू देऊ नका
याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपले डोके वाळूमध्ये चिकटविणे आवश्यक आहे. तुमच्या आयुष्यासाठी किंवा तुम्ही टीम लीडर असल्यास, तुमच्या कंपनीसाठी स्मार्ट निर्णय घेण्यासाठी तुम्हाला जगात काय चालले आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. पण काही तथ्य समजताच टीव्ही बंद करा, वर्तमानपत्र किंवा वेबसाइट बंद करा. आणि त्याबद्दल विसरून जा.
बातम्या तपासणे आणि त्यात डुबकी मारणे यात एक बारीक रेषा आहे. बातम्या वाचताना किंवा पाहताना तुमची आतडी आकुंचन पावत असल्याचे जाणवताच किंवा तुम्ही उथळ श्वास घेऊ लागताच, ही क्रिया थांबवा. बाहेरील जगाचा तुमच्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू देऊ नका. त्यापासून दूर जाणे आवश्यक असताना तुम्हाला वाटले पाहिजे.
आपल्या जीवनातून उर्जा व्हॅम्पायर काढा
तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी किंवा ऑफिसमध्ये “स्ट्रिक्टली नो एंट्री टू एनर्जी व्हॅम्पायर्स” असे चिन्ह देखील लावू शकता. ऊर्जा बाहेर शोषून घेणारे अनेक लोक त्यांच्या वैशिष्ठ्य अनेकदा जाणीव आहे. आणि ते कसे तरी दुरुस्त करणार नाहीत.
गांधी म्हणाले: आणि तुम्ही होऊ देत नाही.
बहुतेक ऊर्जा व्हॅम्पायर दुर्भावनापूर्ण नसतात. ते फक्त त्यांच्याच नकारात्मक चक्रात अडकले. चांगली बातमी अशी आहे की सकारात्मक दृष्टीकोन संसर्गजन्य आहे. आपण आपल्या सकारात्मक उर्जेने उर्जा पिशाचांवर मात करू शकता, जी त्यांच्या नकारात्मक उर्जेपेक्षा अधिक मजबूत असावी. यामुळे त्यांना अक्षरशः गोंधळात टाकले पाहिजे, परंतु आपण आपली उर्जा गमावणार नाही याची खात्री करा. आणि नकारात्मक संभाषणांमध्ये गुंतण्यास नकार द्या.
मित्र आणि कुटुंबासह ऊर्जा सामायिक करा
नक्कीच तुमचा मित्रांचा एक गट आहे जो तुम्हाला प्रामाणिकपणे पाठिंबा देतो. त्यांना तुमच्या ध्येयांबद्दल सांगा आणि त्यांच्या समर्थनासाठी विचारा. तुम्ही त्यांना त्यांच्या ध्येयांमध्ये आणि जीवनात कसे समर्थन देऊ शकता ते विचारा. तुमच्या मित्रमंडळात सकारात्मक ऊर्जेची देवाणघेवाण व्हायला हवी जी कंपनीच्या सर्व सदस्यांना उत्तेजित करते आणि त्यांना आनंद आणि आनंद देते.
गोल्फरसारखा विचार करा
जेव्हा लोक गोल्फ खेळतात तेव्हा ते आधी घेतलेल्या वाईट शॉट्सवर लक्ष केंद्रित करत नाहीत. ते नेहमी वास्तविक शॉटवर लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे त्यांना गोल्फ खेळण्याचे व्यसन होते. ते पुन्हा पुन्हा खेळतात, प्रत्येक वेळी बॉलला छिद्रात टाकण्याचा प्रयत्न करतात. आयुष्याचेही तसेच आहे.
दररोज चुकीच्या गोष्टींचा विचार करण्याऐवजी एक यश मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. ते एक महत्त्वाचे संभाषण किंवा बैठक असू द्या. सकारात्मक विचार. एक डायरी ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही दिवसाचे यश सांगाल आणि मग तुमचा मेंदू नवीन यशाच्या संधी शोधेल.
संधी स्वीकारा, आव्हान नाही
आता आव्हाने स्वीकारणे खूप लोकप्रिय आहे, ज्यामुळे जीवनाला एक प्रकारची उन्मादी शर्यत बनते. परंतु जीवनातील आव्हाने नव्हे तर संधी शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण इतर कोणापेक्षा जलद किंवा चांगले करण्याचा प्रयत्न करू नये. स्वतःहूनही उत्तम. तुमचे जीवन चांगले बनवणाऱ्या संधी शोधा आणि त्यांचा फायदा घ्या. तुम्ही अधिक ऊर्जा आणि, अनेकदा, आव्हानांवर नसा खर्च करता, तर संधी, त्याउलट, तुम्हाला प्रेरणा देतात आणि तुमच्यावर सकारात्मक उर्जा देतात.
महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा
गोष्टी जवळून आणि दुरून दोन्हीकडे पहा. एका वेळी एक समस्या पाहण्याचा प्रयत्न करा, नंतर दुसर्‍याकडे जा आणि नंतर मोठ्या चित्राकडे जा. "झूम फोकस" करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डोक्यातील नकारात्मक आवाज बंद करणे आवश्यक आहे, व्यवसायावर लक्ष केंद्रित करणे आणि सर्वकाही करणे सुरू करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक दिवस वाढण्यासाठी तुम्ही करत असलेल्या कृतींपेक्षा काहीही महत्त्वाचे नाही. दररोज सकाळी, स्वतःला हा प्रश्न विचारा: "मला भविष्यात यश मिळविण्यात मदत करणार्‍या सर्वात महत्वाच्या गोष्टी कोणत्या आहेत, मला आज करणे आवश्यक आहे?"
तुमचे जीवन एक प्रेरणादायी कथा म्हणून पहा, भयपट नाही
ही बहुतेक लोकांची चूक आहे जे त्यांच्या आयुष्याबद्दल तक्रार करतात. ते म्हणतात की त्यांचे जीवन एक संपूर्ण आपत्ती, अपयश, एक भयानक आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांच्या जीवनात काहीही बदलत नाही, ते स्वतःच यासाठी प्रोग्राम करतात या वस्तुस्थितीमुळे ते एक शांत भयपट राहिले आहे. तुमचे जीवन एक आकर्षक आणि प्रेरणादायी कथा किंवा कथा म्हणून पहा, स्वतःला मुख्य पात्र म्हणून पहा जो दररोज महत्त्वाच्या गोष्टी करतो आणि अधिक चांगला, हुशार आणि शहाणा होतो. बळीची भूमिका करण्याऐवजी लढाऊ आणि विजेते व्हा.
तुमच्या "सकारात्मक कुत्र्याला" खायला द्या
एका अध्यात्मिक साधकाबद्दल एक बोधकथा आहे, जो एका गावात एका ऋषीशी बोलण्यासाठी गेला होता. तो ऋषींना म्हणतो, “मला असे वाटते की माझ्या आत दोन कुत्रे आहेत. एक सकारात्मक, प्रेमळ, परोपकारी आणि उत्साही आहे, आणि मग मला एक लबाडीचा, रागावलेला, मत्सर आणि नकारात्मक कुत्रा वाटतो आणि ते नेहमीच भांडतात. मला माहित नाही कोण जिंकेल.” ऋषींनी क्षणभर विचार केला आणि उत्तर दिले: "तुम्ही ज्या कुत्र्याला सर्वात जास्त खायला द्याल तो जिंकेल."
चांगल्या कुत्र्याला खायला देण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्ही तुमचे आवडते संगीत ऐकू शकता, पुस्तके वाचू शकता, ध्यान करू शकता किंवा प्रार्थना करू शकता, तुमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवू शकता. सर्वसाधारणपणे, सर्व काही करा जे तुम्हाला सकारात्मक उर्जा देते, नकारात्मक नाही. तुम्हाला फक्त या क्रियाकलापांची सवय करून घेणे आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे आवश्यक आहे.
एक आठवडाभर चालणारी "कोणतीही तक्रार नाही" मॅरेथॉन सुरू करा. तुमचे विचार आणि कृती किती नकारात्मक असू शकतात याची जाणीव करून देणे आणि निरर्थक तक्रारी आणि नकारात्मक विचारांना त्यांच्या जागी सकारात्मक सवयी लावून दूर करणे हे ध्येय आहे. दररोज एक बिंदू लागू करा:
दिवस 1: आपले विचार आणि शब्द पहा. तुमच्या डोक्यात किती नकारात्मक विचार आहेत हे पाहून तुम्ही थक्क व्हाल.
दिवस 2: कृतज्ञता यादी लिहा. या जीवनासाठी, नातेवाईक आणि मित्रांसाठी आपण काय आभारी आहात ते लिहा. जेव्हा तुम्ही स्वतःला तक्रार करू इच्छित असाल तेव्हा तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात यावर लक्ष केंद्रित करा.
दिवस 3: कृतज्ञता फिरायला जा. आपण चालत असताना, आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा. आणि कृतज्ञतेची भावना दिवसभर आपल्यासोबत ठेवा.
दिवस 4: चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, तुमच्या आयुष्यात जे योग्य आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा. इतरांवर टीका करण्यापेक्षा प्रशंसा करा. आपण सध्या काय करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा, आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता नाही.
दिवस 5: यशस्वी डायरी ठेवा. त्यात तुम्ही आज मिळवलेले यश लिहा.
दिवस 6: तुम्हाला ज्या गोष्टींची तक्रार करायची आहे त्यांची यादी बनवा. तुम्ही कोणते बदलू शकता आणि कोणते नियंत्रित करू शकत नाही ते ठरवा. पहिल्यासाठी, उपाय आणि कृतीची योजना निश्चित करा आणि नंतरच्यासाठी, सोडण्याचा प्रयत्न करा.
दिवस 7: श्वास घ्या. तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करून 10 मिनिटे शांततेत घालवा. तणावाचे सकारात्मक उर्जेमध्ये रूपांतर करा. जर दिवसा तुम्हाला तणाव वाटत असेल किंवा तक्रार सुरू करायची असेल तर 10 सेकंद थांबा आणि श्वास घ्या.