सामग्री
जरी बहुतेक ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रौढांवर केंद्रित असले तरी, हालचालींचा समावेश असलेल्या अनेक क्रियाकलाप मुलांसोबत केले जाऊ शकतात आणि अशा प्रकारे त्यांच्यामध्ये बैठे जीवन न बनवण्याचे महत्त्व बिंबवले जाऊ शकते.
ते एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ शाळेत आलेले नाहीत आणि त्यांची शाळा आणि अभ्यासेतर क्रियाकलाप दोन्ही घरापुरते मर्यादित आहेत. हे घरीच आहे जेथे, काही काळ, मुले गृहपाठ करतात, खेळतात, चित्रपट पाहतात आणि इतर क्रियाकलाप करतात ज्याचा अर्थ असा होतो की ते त्यांच्या शाळेतील मित्रांसोबत किंवा शेजाऱ्यांशी एकत्र येऊ शकत नाहीत. तथापि, त्यांच्यासह प्रत्येक दिवस वेगळा बनवण्याचा प्रयत्न करणे सोपे काम नसले तरी ते अस्तित्वात आहेत. मजेदार उपक्रम जे रस्त्यावर न जाता आणि जे लोक विसरून जाण्यास व्यवस्थापित करतात त्यांच्यासोबत हे केले जाऊ शकते, की त्यांचे जीवन काही आठवड्यांपूर्वी जगल्यासारखे काही नाही.
इथेच खेळ खेळात येतो. आपल्या देशातील सर्वोत्कृष्ट वैयक्तिक प्रशिक्षक इंस्टाग्राम किंवा YouTube द्वारे दिवसाला डझनभर ऑनलाइन प्रशिक्षण देतात ज्यात घरातील सर्वात लहान गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले जात नाही, अशा व्यायामांची मालिका आहे जी प्रौढ आणि मुले दोघांनाही एकत्र करणे सोयीचे असेल. . "त्यांच्यासोबत करायच्या क्रियाकलाप खेळकर असले पाहिजेत. मूल लगेच हरवते आणि त्यांना लहान कृती कराव्या लागतात कारण ते त्यांचे लक्ष लवकर गमावतात. झुंबा, नृत्य, स्ट्रेचिंग किंवा योगासने घरातील कोणत्याही खोलीसारख्या छोट्या जागेत करता येतात आणि त्यांचे पटकन मनोरंजन केले जाईल “, मिगेल एंजेल पेनाडो स्पष्ट करतात, जे वैयक्तिक प्रशिक्षक असण्याव्यतिरिक्त, शारीरिक शिक्षण शिक्षक आहेत.
लगदा
त्यांच्यासाठी आणि एकत्र करणे हे सर्वात सोपा उपक्रम आहे. पाय उघडणे किंवा पिरॅमिड करणे (त्वचा आणि हात जमिनीवर विश्रांती घेणे) हे काही मूलभूत व्यायाम आहेत, परंतु आपण आपल्या बोटांच्या टिपांसह आपल्या पायांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करून, आपले हात वरच्या बाजूला ताणून अधिक लवचिकता मिळविण्याचा प्रयत्न करू शकता. डोक्याचा…
योग
पॅट्री मॉन्टेरो त्याच्या Instagram खात्यावर मुलांवर केंद्रित असलेले काही योग वर्ग शिकवतात. या प्राचीन शिस्तीमध्ये स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता व्यायाम देखील आहे आणि जर त्यांनी लहानपणापासून या क्रियाकलापास सुरुवात केली तर त्यांना याची जाणीव होईल शारीरिक आणि मानसिक शांतता ते निर्माण करू शकतात. याव्यतिरिक्त, सर्वात प्रसिद्ध "योगी" झुआन लॅन, तिच्या साप्ताहिक वेळापत्रकानुसार, नवशिक्यांसाठी ऑनलाइन वर्ग देते. प्रारंभ करण्यासाठी ही चांगली वेळ असेल!
झुम्बा
झुंबाचे फायदे दर्शविले गेले आहेत: संगीत आणि हालचालींमुळे वर्गाच्या शेवटी अधिक प्रेरणा मिळते, सर्व प्रकारच्या हालचाली आवश्यकतेशिवाय वापरल्या जातात. कोरिओग्राफी शिका… तसंच सोशल नेटवर्क्समध्ये ही क्रिया एकत्रितपणे करण्यासाठी अनेक ऑनलाइन झुंबा वर्ग आहेत.
नृत्य
कोणत्याही प्रकारचे नृत्य तुमच्या दोघांसाठी चांगले असेल, केवळ काही मिनिटे तुमचे मनोरंजन करण्यासाठीच नाही तर तुमचे शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी देखील. YouTube आणि Instagram वर अनेक वर्ग आहेत जिथे बॅले, पायलेट्स शिकवले जातात... तज्ञांनी शिफारस केल्यानुसार आणखी एक अतिशय मनोरंजक पर्याय म्हणजे त्यांना परिचित असलेले आनंदी संगीत वाजवणे आणि «फ्रीस्टाईल» नृत्य करणे.
चोंदलेले
VivaGym मधील तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, स्क्वॅट्स करणे सोपे आहे आणि आपण ते केवळ स्वतंत्रपणेच नाही तर एकत्र देखील करू शकता. “सुपर स्क्वॅट” मध्ये लहान मुलांना व्हीलीवर नेणे आणि सामान्य स्क्वॅट करणे समाविष्ट आहे, जोपर्यंत मुलाचे वजन प्रौढांसाठी जास्त प्रयत्नांची आवश्यकता नसते.