भीती म्हणजे काय? धोका, धोका किंवा वेदना यामुळे उद्भवलेली भावना. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आम्ही मानव परिस्थितीचे नाट्यीकरण करतो, एक आंतरिक भीती विकसित करतो जी आपल्यासाठी विविध अप्रिय गोष्टी "कुजबुजते". पण वस्तुनिष्ठपणे भीतीची भावना आहे का?
बर्‍याचदा आपल्याला अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागतो ज्यामध्ये एखाद्या विशिष्ट समस्येबद्दल भीती बाळगण्याची आपली आसक्ती समस्येपेक्षा मोठी असते. काही प्रकरणांमध्ये, हा कपटी शत्रू दीर्घकाळात विशिष्ट गुंतागुंत आणि व्यक्तिमत्व विकार विकसित करतो! तुमच्या किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत हे घडू नये म्हणून, आम्ही तुम्हाला भीतीच्या विनाशकारी भावनांपासून मुक्त करण्यासाठी एकत्रित प्रभावी पद्धतींचा विचार करण्याचे सुचवतो.
जेव्हा आपण स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करतो तेव्हा आत्मविश्वासाची भावना येऊ शकते. विचार आणि व्हिज्युअलायझेशनचे जाणीवपूर्वक नियंत्रण आपल्यासाठी खूप मोठी सेवा असू शकते, जे स्नोबॉलसारखे वाढते अशा भीतीबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही, जे सहसा न्याय्य नसते. तीव्र चिंतेच्या क्षणी, आपण एखाद्या घटनेच्या सर्वात वाईट संभाव्य परिणामाची कल्पना करतो, ज्यामुळे आपल्या जीवनात त्रास होतो. जेव्हा कारण दूर करणे आवश्यक असते तेव्हा लक्षणांपासून मुक्त होण्यात काही अर्थ नाही: अंतर्गत चिंतेवर मात करण्यासाठी, आम्ही परिस्थितीच्या सकारात्मक निराकरणाबद्दलच्या विचारांसह नकारात्मक स्लाइड्स बदलतो. हे जितके क्षुल्लक वाटते तितकेच, आशावादी वृत्ती शक्ती निर्माण करते.
भीतीचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तो स्वतःमध्ये शोधणे आणि त्याकडे जाणे. उदाहरणार्थ, आपण कोळी घाबरत आहात. भीतीने थरथर कापू नये म्हणून सावध राहून फक्त स्पायडरकडे टक लावून सुरुवात करा. पुढच्या वेळी तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही त्याला स्पर्श करू शकता आणि थोड्या वेळाने ते उचलू शकता.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की भीतीची भावना शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्याचा एक भाग आहे. आपले कार्य फक्त भावना वस्तुनिष्ठ आहे की खोटी हे ओळखणे. भीतीला दडपण्याचा मार्ग म्हणजे भीतीला आपल्या अवचेतन मनाचा ताबा मिळवून देणे आणि सतत चिंतेचे कारण बनणे. घाबरून भीती टाळण्याऐवजी किंवा त्याला प्रतिसाद देण्याऐवजी त्याला आलिंगन द्या. स्वीकृती ही मात करण्याची पहिली पायरी आहे.
A – स्वीकारा: भीतीची उपस्थिती स्वीकारा आणि मान्य करा. तुम्ही असे काही लढू शकत नाही ज्याचे अस्तित्व तुम्ही मान्य करत नाही. डब्ल्यू - चिंता पहा: स्वीकारल्यानंतर, 1 ते 10 पर्यंतच्या भीतीचे विश्लेषण करा, जिथे 10 हा सर्वोच्च बिंदू आहे. तुमची भावना रेट करा. A - सामान्यपणे वागणे. नैसर्गिक होण्याचा प्रयत्न करा. अनेकांना, हे क्लिष्ट वाटू शकते, परंतु ते प्रयत्न करण्यासारखे आहे. कधीतरी मेंदू परिस्थितीवर ताबा मिळवू लागतो. R - पुनरावृत्ती करा: आवश्यक असल्यास, क्रियांचा वरील क्रम पुन्हा करा. ई - सर्वोत्तम अपेक्षा करा: जीवनाकडून सर्वोत्तम अपेक्षा करा. परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा अर्थ, इतर गोष्टींबरोबरच, आपण कोणत्याही परिस्थितीच्या सर्वात अनुकूल परिणामासाठी तयार आहात.
बरेच लोक त्यांची भीती अनन्य मानतात. हे समजून घेण्यासारखे आहे की तुम्हाला ज्याची भीती वाटते ती बहुधा तुमच्या आधी आणि तुमच्या नंतरच्या पिढ्यांमध्ये अनेक लोकांना भेडसावत असेल. काही समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी पर्यायांची जागा खूप मोठी आहे आणि आधीच एकापेक्षा जास्त वेळा पास केली गेली आहे, भीतीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आधीच अस्तित्वात आहे. भीती, जी फक्त एक भ्रम असण्याची शक्यता जास्त असते.