सुंदर त्वचेसाठी आहार

बदाम

त्यात व्हिटॅमिन ई जास्त आहे, जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि त्वचेच्या पेशींना मुक्त मूलगामी नुकसानापासून वाचवते.

दुपारच्या स्नॅकसाठी बदाम हा एक उत्तम पर्याय आहे; हे मुसेली आणि कोशिंबीरीमध्ये जोडले जाऊ शकते.

गाजर

कॅरोटीन्स असतात ज्यामुळे त्वचेला एक आनंददायक सोनेरी रंग मिळतो. ऑफिसच्या पेल्लरपासून मुक्त होण्यासाठी आरोग्यासाठी न येणा sun्या सूर्यप्रकाशाचा एक चांगला पर्याय. तसे, आजकाल हा फॅशनेबल ट्रेंड आहे.

कॅरोटीन शोषण्यासाठी, भाजीपाला तेलाचा एक थेंब किंवा चरबीयुक्त माशांचा तुकडा सोबत घ्या. लक्ष द्या - गाजरांबद्दल जास्त उत्कटतेने डोळ्यांची त्वचा आणि पंचा हिपॅटायटीस पिवळा रंग देईल.

सॅल्मन

ओमेगा -3 idsसिड, व्हिटॅमिन डी आणि सेलेनियम असते, ज्यामुळे त्वचेची लालसरपणा, जळजळ आणि जळजळ प्रभावीपणे कमी होते; सुरकुत्याची तीव्रता कमी करते.

अंडी

त्वचेच्या आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून, आम्हाला त्यात असलेल्या व्हिटॅमिन बायोटिनमध्ये प्रामुख्याने रस असतो. जर ते शरीरात अपुर्‍या प्रमाणात तयार केले गेले (आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिससह एक सामान्य गोष्ट, उदाहरणार्थ), तर प्रोटीन कॅरोटीनचे संश्लेषण, ज्यामध्ये बायोटीनचा सहभाग आहे, व्यत्यय आणला जाईल. परिणामी, त्वचा कोरडी, सुस्त आणि केस वाढू लागते आणि पडतात, नखे फुटतात.

पाणी

मॉइस्चराइज, मॉइश्चराइज आणि मॉइश्चरायझेशन ही सौंदर्याची मुख्य आज्ञा आहे.

उत्तम पर्याय म्हणजे साधा स्वच्छ पाणी.

पालक

त्यात व्हिटॅमिन सी जास्त आहे, जे कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. कोलेजन हा त्वचेचा एक प्रकारचा मचान आहे. जर ते पुरेसे नसेल, तर त्वचा सळसळण्यास सुरवात होते, चेहऱ्याची वैशिष्ट्ये त्यांची स्पष्टता गमावतात - सर्वसाधारणपणे, नमस्कार, वृद्धत्व.