आपण ज्या प्रकारे आपल्या शरीराला “वाहतो” त्याचा आपल्या जीवनावर मोठा प्रभाव पडतो. सामान्यतः निरोगी पाठीचे महत्त्व आणि विशेषतः योग्य पवित्रा यांचे महत्त्व अधिक सांगणे कठीण आहे: आदर्शपणे, एकसमान शरीर गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तींशी समक्रमित केले जाते जेणेकरून कोणत्याही संरचनेवर जास्त ताण येत नाही.
वाईट आसन हे केवळ एक अप्रिय दृष्टीच नाही तर दीर्घकालीन आरोग्य समस्यांचे कारण देखील आहे. लंडन ऑस्टियोपॅथिक प्रॅक्टिसनुसार, चुकीची मुद्रा हाडे आणि मऊ ऊतकांच्या विकृतीसाठी जबाबदार आहे. यामुळे, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे नुकसान, तंतुमय ऊतींचे डाग आणि इतर नुकसान होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, पाठीच्या काही विशिष्ट स्थानांमुळे मज्जातंतूंच्या ऊतींना धोका निर्माण होतो कारण ते पाठीच्या कण्यामध्ये रक्त प्रवाह बदलू लागते. पोश्चर डायनॅमिक्सचे फिजिशियन डॅरेन फ्लेचर स्पष्ट करतात: “प्लास्टिकचे बदल संयोजी ऊतकांमध्ये होतात जे कायमस्वरूपी होऊ शकतात. या कारणास्तव अल्पकालीन पाठी सरळ करण्याच्या पद्धती बर्याच रूग्णांसाठी कार्य करत नाहीत.” डॅरेन फ्लेचर चांगला पवित्रा राखण्यासाठी अनेक मुख्य कारणे सूचीबद्ध करतात:
म्हणजे कार्यक्षम स्नायू कार्य. स्नायूंच्या पुरेशा कार्यासह (योग्य भार वितरण), शरीर कमी ऊर्जा खर्च करते आणि जास्त ताण टाळले जाते.
अनेकांना माहीतही नाही, पण खराब मुद्रा … आनंदाच्या भावनेवर नकारात्मक परिणाम करते! सपाट बॅक म्हणजे स्नायू आणि उर्जा अवरोधांची अनुपस्थिती, उर्जेचे मुक्त वितरण, टोन आणि सामर्थ्य.
स्लॉचिंगमुळे महत्त्वाच्या अवयवांच्या आणि शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या कार्यावर आपल्या विचारापेक्षा जास्त परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, जर आपण बसलो किंवा उभे राहिलो तर काटेकोरपणे सरळ न राहिल्यास, फुफ्फुसाची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे ऑक्सिजन शोषून घेतलेल्या प्रमाणावर आणि उर्जेच्या पातळीवर थेट परिणाम होतो. अशाप्रकारे, पाठीमागे वाकलेली व्यक्ती रक्ताभिसरण, पचन आणि कचऱ्याचे उत्सर्जन कमी होण्याचा धोका असतो, या सर्वांचा परिणाम म्हणजे सुस्ती, वजन वाढणे इत्यादी.
अनेक आहेत महत्वाचे मुद्देचांगल्या स्थितीसाठी आवश्यक.
प्रथम, पाय सरळ असणे आवश्यक आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, मोठ्या संख्येने लोक सरळ पायांवर चालत नाहीत, परंतु गुडघ्याकडे थोडेसे वाकलेले आहेत. अशी सेटिंग योग्य पवित्रा आणि निरोगी पाठीसाठी अस्वीकार्य आहे. वक्षस्थळाचा प्रदेश किंचित पुढे सरकलेला असावा, तर कमरेसंबंधीचा प्रदेश सरळ किंवा कमीत कमी वाकडा ठेवावा. शेवटी, खांदे मागे आणि खाली वळले आहेत, मान मणक्याच्या सरळ रेषेत आहे.
आपण अशा जगात राहतो जिथे आधुनिक माणूस आपला बहुतेक वेळ बसलेल्या स्थितीत घालवतो. या संदर्भात, बसताना पाठीच्या योग्य सेटिंगचा प्रश्न अतिशय संबंधित आहे. सर्व प्रथम, पाय गुडघ्यावर वाकलेले आहेत आणि पाय जमिनीवर सपाट आहेत. बर्याच लोकांना त्यांचे पाय पुढे ताणणे आवडते, ज्यामुळे नितंबांवर भार निर्माण होतो. पुढे, पाठीचा कणा तटस्थ स्थितीत असतो, खांदे मागे खेचले जातात, छाती किंचित पुढे सरकते. तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमची मान पुढे फुगणार नाही याची खात्री करा.
कोणत्याही दीर्घकालीन सवयीप्रमाणे तुमच्या पवित्र्यावर काम करण्यासाठी संयम आणि स्वतःचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. हे रोजचे काम आहे, दिवसेंदिवस, जे करणे योग्य आहे.
- मोरीहेई उशिबा, एकिडोचे संस्थापक