आहार, निरोगी खाणे, जास्त वजन

आपण चरबी का मिळवा कारणे

1. आनुवंशिकता अणूपेक्षा भयंकर शक्ती आहे. शरीराच्या प्रकारासाठी आणि जास्त वजनाच्या प्रवृत्तीसाठी जीन्स 70% जबाबदार असतात. तुमच्या पालकांकडे बारकाईने लक्ष द्या आणि तुमचा शिबिर त्यांच्यापैकी कोणता दिसतो हे तुम्ही निःसंशयपणे ठरवू शकाल. जर दोन्ही पालक लठ्ठ असतील तर तुमची आकृती लवकरच "फ्लोट" होण्याची शक्यता दुप्पट होईल. उदाहरणार्थ, जर तुमची आई 40 वर्षांनंतर चरबी वाढली असेल, तर तुम्हाला, बहुधा, त्याच नशिबाला सामोरे जावे लागेल. परंतु ही वस्तुस्थिती विश्रांती घेण्याचे अजिबात कारण नाही आणि "आपण निसर्गाला तुडवू शकत नाही" या शब्दांसह दररोज आनंदाने ब्रेड आणि बटर गोळा करा. उलट लढा! आहारात कमीत कमी किंचित कमी करा, पीठ आणि गोड हे शत्रूचे हत्यार मानावे.

2. चयापचय कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि त्यानुसार, चरबी जमा करण्यासाठी जबाबदार आहे. सर्व समान वारसामुळे, काही लोक इतरांपेक्षा जलद चरबी बर्न करतात. तथापि, आपण काय आणि कसे खातो, व्यायाम करतो की नाही, आपले वय किती यावरही चयापचय अवलंबून असते. लक्षात ठेवा, आपण जितके मोठे होत जातो तितकी आपली चयापचय क्रिया “मंद” होते. 25 वर्षांनंतर, तो पूर्वीपेक्षा दररोज 200-400 कमी कॅलरी बर्न करतो! याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला फक्त त्यांचा नाश करणे आवश्यक आहे: व्यायाम करा आणि तारुण्यापेक्षा जास्त भाग लादण्याचा प्रयत्न करू नका.

3. हायपोडायनामिया - हे असे आहे: सकाळी तुम्ही कामासाठी सबवे किंवा कारने जाता, दिवसभर टेबलवर बसता, संध्याकाळी तुम्ही भुयारी मार्गाने किंवा कारने त्याच मार्गाने घरी परतता, तुमच्या आवडत्या सोफ्यावर पुस्तक घेऊन थकून खाली पडता किंवा टीव्ही. परंतु तुम्हाला कदाचित माहित असेल की जेव्हा तुम्ही बसता किंवा झोपता तेव्हा विशिष्ट ठिकाणी चरबी बांधली जाते, उदाहरणार्थ, कारच्या चाकाच्या मागे बसल्यामुळे, पोट पसरते आणि बाजू खाली लटकू लागतात. दररोज, घरापासून कामापर्यंत अनेक थांबे चालत जा, लिफ्टबद्दल विसरून जा, पलंगावर झोपताना देखील हलवा: आपले पाय वाढवा, बर्च झाडाचे झाड आणि इतर अत्यंत उपयुक्त व्यायाम करा.

4. तणाव आणि भावनिक त्रास महिलांना केकसोबत नाश्ता करण्याची सवय असते आणि पुरुषांना बिअर ओतण्याची सवय असते. अर्थात, तुम्ही बरोबर आहात: मिठाई, विशेषत: चॉकलेट, आनंदाचे संप्रेरक तयार करण्यास मदत करते आणि अल्कोहोल देखील एखाद्या व्यक्तीला कशाचीही पर्वा करत नाही तेव्हा आश्चर्यकारक स्थितीत बनवते. हे सर्व ग्रॅममधील व्हॉल्यूमबद्दल आहे. चॉकलेटचा तुकडा खाणे किंवा बिअरचा ग्लास पिणे स्वागतार्ह आहे, परंतु काही लोक स्वतःला या डोसपर्यंत मर्यादित ठेवतात. मला शक्य तितक्या वेळा मजा करायची आहे, याचा अर्थ असा आहे की मी सतत पीठ, मिठाई खातो आणि फेसयुक्त पेयाच्या मदतीने उत्साह प्राप्त करतो. केव्हा थांबायचे ते जाणून घ्या!

5. विवाह एका महिलेच्या कंबरेवर अतिरिक्त पाउंड घालते, ब्रिटिश पोषणतज्ञ डेव्हिड हसलेम यांना याची खात्री आहे. स्त्रिया त्यांच्या पतींशी जुळवून घेतात आणि म्हणून जास्त प्रथिने उत्पादने, बटाटे आणि तृणधान्ये आणि कमी भाज्या आणि फळे खरेदी करण्यास सुरवात करतात. तिच्या पतीसोबत रात्रीचे जेवण करणे आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडे पाहणे, ते बालपणापेक्षा अधिक शक्तिशाली भाग शोषून घेतात. याव्यतिरिक्त, पतीकडे सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि पत्नींना फिटनेस क्लासेससाठी कमी वेळ आहे. कालांतराने, स्त्रिया पूर्णपणे आराम करतात, कंबर पाहणे थांबवतात: पुरुषाचा शोध संपला आहे. सर्वसाधारणपणे, ब्रिटिश शास्त्रज्ञ स्पष्टपणे सांगतात: पुरुषांचा स्त्रियांवर खूप वाईट प्रभाव असतो. खेळाकडे अधिक लक्ष द्या आणि पुरुषांच्या भागांचा पाठलाग करू नका.

6. अन्न गुणवत्ता, जे आपण स्वतःमध्ये "फेकतो", विरोधाभास म्हणजे, राहणीमानाच्या वाढीसह चांगले होत नाही. फास्ट फूडने जग जिंकले आहे. कामाच्या ठिकाणी, आम्ही फटाके, बन्स, पिझ्झा किंवा हॅम्बर्गर खातो, टीव्हीसमोर चीप आणि बार चघळतो आणि घाईघाईत रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही ग्रील्ड चिकन विकत घेतो आणि ते सर्व गोड फिझने धुवून घेतो. कॅलरीज फक्त आनंदाने उडी मारतात! आणि तसे, कॅलरीजमधील चिप्सचे सर्वात लहान पॅकेट गरम, साइड डिश आणि सॅलडसह पूर्ण डिनरच्या बरोबरीचे आहे! फास्ट फूड आणि इतर हानिकारक उत्पादनांकडे लक्ष देऊ नका! कामासाठी सॅलड, सफरचंद, केळी आणि इतर फळे घ्या.

7. जेवण बर्‍याच कठोर कामगारांसाठी, पोषणतज्ञांची आज्ञा थेट विरुद्ध आहे: नाश्ता वगळला जातो, दुपारच्या जेवणात फास्ट फूड स्नॅक्स असतात, परंतु संध्याकाळी आणि झोपायच्या आधीही, दीर्घ-प्रतीक्षित उत्कृष्ठ जेवण. येथे चरबी आहे आणि संपूर्ण शरीरात जमा आहे. लक्षात ठेवा: आपल्याला दिवसातून कमीतकमी तीन वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याची आवश्यकता आहे, अन्नाचा शेवटचा तुकडा झोपेच्या 4 तासांपूर्वी आपल्या तोंडात पाठविला जाऊ शकतो.

वजन कमी करण्याची 7 कारणे