आहार वजा 60: मेनू, पाककृती, पुनरावलोकने. व्हिडिओ

मायनस 60 पद्धत केवळ आहार नाही तर जीवनाचा एक मार्ग आहे. आकारात येण्यासाठी, आपल्याला विस्तारित कालावधीसाठी मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. त्यांच्या लेखकाने स्वतःच्या चाचणी आणि त्रुटीद्वारे ही प्रणाली विकसित केली, वजन कमी करण्यासाठी विविध मार्गांनी प्रयत्न केले. परिणामी, मी माझा स्वतःचा विकास केला, ज्याने आधीच बर्याच लोकांना मदत केली आहे.

तंत्राचे सार अगदी सोपे आहे: त्याचे पालन करून, आपण स्वत: ला काहीही नकारता सर्व काही खाऊ शकता. कदाचित कोणीतरी जो सतत त्यांचे अन्न प्रतिबंधित करतो आणि नियमितपणे कॅलरी मोजतो तो असा युक्तिवाद करेल की असे होऊ शकत नाही. परंतु हजारो स्वयंसेवकांनी केलेला सराव हे सिद्ध करतो की मूलगामी वजन कमी करणे वास्तविक आहे. आपल्याला फक्त आपल्या स्वतःच्या शरीराचे काम वेळेत सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. आणि यासाठी, एकटेरिना मिरीमानोव्हा दररोज नाश्त्याने सुरुवात करण्याचा सल्ला देते, जेणेकरून शरीर “जागे” होईल आणि चयापचय प्रक्रिया सुरू करेल. त्याच वेळी, आपण न्याहारीसाठी जे पाहिजे ते खाऊ शकता: सॉसेज, मांस, अंडी, चीज, सर्व प्रकारचे अन्नधान्य आणि अगदी केक. होय, होय, हे तुम्हाला वाटले नाही, या प्रकरणात वजन कमी करण्यासाठी केक प्रतिबंधित नाही. खरे आहे, तुम्ही ते फक्त सकाळीच खाऊ शकता. अन्यथा, त्याचा परिणाम तुमच्या कंबरेवर लगेच होईल. परंतु जर तुम्ही ते 12 वाजण्यापूर्वी खाल्ले तर कोणतीही हानी होणार नाही, परंतु तुम्हाला तुमच्या आवडत्या स्वादिष्ट पदार्थातून सकारात्मक भावना मिळतील !!!

चॉकलेट देखील निषिद्ध नाही, परंतु हळूहळू उच्च कोको सामग्रीसह कडू चॉकलेटसह बदलणे इष्ट आहे. पण दुधाचे चॉकलेट टाळणे चांगले.

या प्रणालीमध्ये फ्रॅक्शनल जेवणाचे स्वागत आहे: अधिक वेळा आणि लहान भागांमध्ये

तुम्ही निश्चितपणे 12 वाजता दुपारचे जेवण करावे. पुढील जेवण हे 15 ते 16 दरम्यान असावे. रात्रीचे जेवण रात्री 18 च्या नंतर नसावे. नंतर फक्त पाणी, गोड न केलेला चहा किंवा कॉफी, मिनरल वॉटर पिणे शक्य होईल.

सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला तुमच्या मेनूमधून सर्व कॅन केलेला पदार्थ पूर्णपणे वगळावे लागतील, ज्यात झुचीनी आणि एग्प्लान्ट गेम्स, हिरवे वाटाणे, सॉल्टेड नट्स, फटाके, बिअर, अल्कोहोलिक पेये, ड्राय वाइन सोडून देणे समाविष्ट आहे. आपण ते पिऊ शकता, परंतु मर्यादित प्रमाणात.

पांढरी साखर 12 तासांपर्यंत वापरली जाऊ शकते, तपकिरी साखर नंतर वापरली जाते

ड्रेसिंग सॅलड्स आणि इतर पदार्थांसाठी, वनस्पती तेल, सोया सॉस, मसाला, लिंबाचा रस वापरा.

रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण खालीलपैकी एक पर्याय तयार करू शकता:

• भाज्या तेल वगळता कोणत्याही ड्रेसिंगसह कच्च्या भाज्या सॅलड्स
• उकडलेल्या किंवा शिजवलेल्या भाज्या, मशरूम, शेंगा आणि बटाटे वगळून
• तांदूळ किंवा बकव्हीट
• कोणतेही उकडलेले मांस
• सफरचंद किंवा इतर कोणत्याही फळासह केफिर किंवा दही 6 तासांपर्यंत (छाटणी, अननस, लिंबूवर्गीय फळे)
• चीजसह 50 ग्रॅम राई क्रॉउटन्सपेक्षा जास्त नाही
• स्किम चीज
• उकडलेले अंडी - फक्त एक स्वतंत्र डिश म्हणून

इतर सर्व उत्पादने एकत्र आणि एकत्रित केली जाऊ शकतात, आपल्या स्वत: च्या निरोगी वजन कमी करण्याच्या पाककृतींसह येत आहेत.

5 चमचे आहार आपल्याला महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करण्यास देखील मदत करू शकतो.