केळी खा: केळीचे अविश्वसनीय आरोग्य फायदे

हजारो स्लिमिंग आहार विक्रेत्यांनी या फळाचा निषेध केला आहे. पोट गमवायचे असेल तर त्यापासून दूर राहावे, असे अन्न आहे. पण ते बरोबर घेऊ. आम्ही लाखो लोक आहोत आणि प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, जी त्यांना सर्वात योग्य आहे. जर काही लोकांसाठी केळी टाळायची असेल तर इतरांसाठी ते एक चमत्कारिक फळ आहे.

आणि जे केळी खातात त्यांच्यासाठी ते त्याच्या चवीसाठी, सुगंधासाठी असू शकते ...

पण खरंच केळी का खावी लागते हे तुम्हाला माहीत आहे का? चवीपेक्षा जास्त, अविश्वसनीय केळीचे आरोग्य फायदे तुम्हाला प्रोत्साहित करा.

केळी खाऊन तुम्ही तुमच्या शरीराला काय देत आहात?

भारतात, केळीला "स्वर्गाचे फळ" मानले जाते कारण हिंदूंच्या मते, ते सफरचंद नसून एक केळी आहे जे इव्हने एडमला एडनच्या बागेत दिले असते. केळीचे सेवन करणे हे स्वतःला लोहयुक्त आरोग्याची हमी देते कारण या फळामध्ये आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट असते. तुमच्या केळीमध्ये आहे:

• पोटॅशियम: केळीमध्ये खूप मोठ्या प्रमाणात असलेले, पोटॅशियम आपल्याला शरीराच्या कार्यांचे (सोडियमसह) नियमन करण्यास अनुमती देते. हे विशेषतः मूत्रपिंड आणि स्नायूंचे योग्य कार्य सुनिश्चित करते. हे चांगल्या मज्जातंतूंच्या संक्रमणास देखील अनुमती देते.

• व्हिटॅमिन बी 6: शरीरात त्याची भूमिका निर्विवाद आहे. मज्जासंस्था आणि स्नायुंचा समतोल राखण्यासाठी ते शरीरातील पोटॅशियमसह सक्रिय आहे. ते लाल रक्तपेशी, अमीनो ऍसिडस्, न्यूरोट्रांसमीटर जसे की एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, डोपामाइन इत्यादींच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे (1)

• मॅग्नेशियम शरीरात अनेक कार्ये करते. हे सर्व वरील स्नायू आणि चिंताग्रस्त संतुलनाचे नियामक आहे

• व्हिटॅमिन सी: जेव्हा आपल्याला आपल्या शरीरावर लिंबाची क्रिया माहित असते तेव्हा त्याचे फायदे अनंत आहेत. हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन ई पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते. हे शरीराच्या विविध संरक्षण प्रणालींमध्ये सामील आहे. व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरातील ऊतींच्या निर्मिती आणि देखभालमध्ये देखील सामील आहे….

• फायबर: विरघळणारे किंवा नसलेले, या प्रकारचे कार्बोहायड्रेट्स आपल्या पचनसंस्थेला चांगले कार्य करण्यास मदत करतात; फक्त नाव देण्यासाठी.

टोन भरपूर

केळीमुळे ऊर्जा झटपट वाढते: केळी खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर ऊर्जा भरता कारण ते नैसर्गिक साखरेचे त्वरित ऊर्जेत रूपांतर करते. परिणामी, केळी प्रत्येकासाठी उत्कृष्ट नाश्ता बनवतात.

रक्तदाब नियमन

जेव्हा आपण मोठे होतो, जेव्हा आपण फळे आणि भाज्यांमध्ये कमी आहार घेतो, जेव्हा आपण जास्त मीठ खातो तेव्हा उच्च रक्तदाब समोर येतो. किंवा अगदी अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

पोटॅशियममध्ये केळी हे सर्वात श्रीमंत फळांपैकी एक आहे. हे उच्चरक्तदाबविरोधी अन्न आहे आणि उच्च रक्तदाबासाठी डिझाइन केलेल्या DASH आहारांमध्ये अस्तित्वात आहे.

तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास किंवा तुमच्या शरीरातील सोडियमची पातळी पुन्हा संतुलित करण्यासाठी भरपूर केळी खाण्याचा धोका असल्यास हे महत्त्वाचे आहे. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होईल जो उच्च रक्तदाबाशी जवळचा संबंध आहे आणि आजकाल सामान्य आहे (2).

केळी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते: त्यात मोठ्या प्रमाणात असलेले पोटॅशियम शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते.

कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे नियमन

हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते: केळ्यामध्ये पेक्टिन असते जे विरघळणारे फायबर असते. तथापि, विद्रव्य फायबर एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

पाचक प्रणालीचे नियमन

केळ्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. खरंच, पोटशूळ किंवा जठरासंबंधी वाढीच्या बाबतीत त्याचे सेवन केल्याने त्वरीत आराम मिळेल.

याव्यतिरिक्त, केळी आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवते, अतिसारापासून आराम देते आणि बद्धकोष्ठता नियंत्रित करते कारण त्यात विरघळणारे फायबर असते जे स्टूलच्या स्थिरतेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. या तंतूंमुळे चांगल्या कचरा निर्मूलनास प्रोत्साहन देणे देखील शक्य होते, ज्याचा परिणाम संक्रमणाच्या गतीवर देखील होतो. केळी तुम्हाला तुमचे संक्रमण नैसर्गिकरित्या नियमित करण्यात मदत करेल.

धूम्रपान व्यसन विरुद्ध मदत

केळ्यातील व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 तसेच मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम लोकांना निकोटीनच्या व्यसनावर मात करण्यास मदत करतात (3).

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विरुद्ध लढा

ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमध्ये, WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) ने प्रकाशित केले की केळीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका 27% कमी होतो. आणि हे केळीच्या उच्च पोटॅशियम सामग्रीबद्दल धन्यवाद (4). एका केळीमध्ये ४२३ मिलीग्राम पोटॅशियम असते. तथापि, आपल्या शरीराची दररोज पोटॅशियमची मागणी 423 ते 3 ग्रॅम प्रतिदिन असते.

केळीमध्ये पोटॅशियमची उच्च मात्रा असते, जी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी फायदेशीर असते.

तथापि, हायपरक्लेमियामध्ये पडू नये म्हणून अतिशयोक्ती करू नये. खरंच, हायपरक्लेमिया (अतिरिक्त पोटॅशियम) चे खूप जास्त प्रमाण देखील स्ट्रोकला कारणीभूत ठरते.

वाचा: खोबरेल तेलाचे 15 फायदे

 नैराश्याशी लढण्यासाठी केळी

केळी सर्वसाधारणपणे मज्जासंस्थेवर कार्य करतात. मग ते खूप दबाव कमी करण्यासाठी किंवा लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी असो.

खरंच त्यात ट्रिप्टोफॅन नावाचा पदार्थ असतो जो एक प्रोटीन आहे ज्याचे शरीर सेरोटोनिनमध्ये रूपांतर करते. सेरोटोनिन एक उत्कृष्ट नैसर्गिक आरामदायी म्हणून ओळखले जाते. त्यामुळे केळी खाणे हा चांगल्या विनोदाचा स्त्रोत आहे आणि तुम्हाला चांगली भावनिक स्थिती प्राप्त करण्यास अनुमती देते.

याव्यतिरिक्त, हे तंत्रिका कार्य सुधारते आणि राखाडी पदार्थ उत्तेजित करते: केळी हे व्हिटॅमिन बी चे समृद्ध स्त्रोत आहे जे मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी फायदेशीर आहे. पोटॅशियम मानसिक क्षमता राखते आणि शिकण्याची क्षमता उत्तेजित करते.

हाडे मजबूत करते, किडनी स्टोनपासून संरक्षण करते

केळीमधील पोटॅशियम शरीराला मूत्रातून कॅल्शियमचे उत्सर्जन काढून टाकण्यास मदत करते, जे किडनी स्टोनचे स्त्रोत आहे.

केळीमध्ये प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया देखील असतात ज्यात कॅल्शियम शोषण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात (5).

 दात पांढरे करण्यासाठी केळीची साल

तुम्हाला पांढरे दात हवे आहेत का? तुमच्या केळीची साल वापरण्याचा विचार करा. ब्रश केल्यानंतर, केळीच्या सालीचा आतील भाग वापरा आणि पिवळे दात घासून घ्या. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा करा. तुम्ही केळीच्या सालीच्या आतील बाजूस थोडा बेकिंग सोडा टाकून दात घासू शकता. 1% प्रभाव हमी.

कीटकांच्या चाव्यापासून संरक्षण

तुम्ही बागेत किंवा जंगलात असाल तर केळीची साल लगेच फेकून देऊ नका. एक कीटक चावणारा पटकन आला. मी तुम्हाला तुमच्या केळीच्या सालीचा आतील भाग लगेच वापरण्याचा सल्ला देतो. तुम्ही तुमच्या त्वचेचा प्रभावित भाग केळीच्या आतील बाजूने घासून घ्या. हे केवळ तुम्हाला वेदना आराम देईल. परंतु याव्यतिरिक्त, स्टिंगचे परिणाम आपल्या शरीरात प्रगती करू शकणार नाहीत (6).

जर तुम्हालाही चामखीळ होत असेल तर कृपया त्यावर केळीची साल लावा. तुम्ही तुमच्या केळीचे तुकडे करून फ्रीजमध्येही ठेवू शकता. नंतर त्यांना डोळ्याच्या क्षेत्रावर ठेवा.

याशिवाय, मुरुम, जळजळ, सूज यासारख्या त्वचेच्या काही समस्यांवर केळीची साल प्रभावी आहे. केळीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, बीजी तसेच मॅंगनीज त्वचेच्या लवचिकतेचे रक्षण करतात. परंतु याव्यतिरिक्त, ते त्याचे वृद्धत्व कमी करतात आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात.

केळी कधीही आणि शक्यतो जेवणादरम्यान खाऊ शकता. हे तुमच्या स्मूदीज आणि फ्रूट सॅलडमध्येही छान आहे.

केळीच्या फायद्यांचा पुरेपूर फायदा होण्यासाठी, मी तुम्हाला ते पिकवलेले सेवन करण्याचा सल्ला देतो, म्हणजे पिवळा म्हणा कारण हिरव्या केळ्यामध्ये अजूनही स्टार्चचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि जेव्हा ते पिकते तेव्हा या स्टार्चचे साखरेत रूपांतर होते.

निष्कर्ष

केळी हे एक अतिशय समृद्ध अन्न आहे जे आपल्या ग्राहकांना चांगले मूड, ऊर्जा पुरवठा, हाडे मजबूत करणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम कमी करणे, आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुलभ करणे आणि इतर अनेक फायदे देतात. . त्याचे सेवन सर्वांसाठी शिफारसीय आहे. ते पिकलेले खाल्ले जाते हे विसरू नका!

आणि तुम्ही, केळीचे सर्वोत्तम उपयोग काय आहेत? तुमचे कीबोर्ड!!!