सामग्री
जलद वजन कमी करण्यासाठी बहुतेकदा मूलगामी पायऱ्यांचा वापर करावा लागतो. आम्हाला पटकन वजन कमी करायचे आहे, आमच्या आवडत्या पोशाखात बसवायचे आहे, खूप लहान जीन्स बांधायची आहे किंवा लग्नाच्या दिवशी चांगले दिसायचे आहे … पण त्याच वेळी वजन लवकर कमी करणे शक्य आहे का आणि या प्रक्रियेचा परिणाम दीर्घकाळ टिकणारे? असे बरेच आहार आहेत जे आपल्याला कमी वेळेत आपल्याला हवा असलेला आकार प्राप्त करण्यास अनुमती देतात. तथापि, ते स्वयं-शिस्तीशी आणि दृढनिश्चयाशी जोडलेले आहे. जलद वजन कमी करणे शक्य आहे का? कोणत्या प्रकारचा आहार तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल?
जलद स्लिमिंग तुम्हाला खूप कमी वेळात जास्तीचे किलोपासून मुक्ती मिळू देते - काही प्रकारचे आहार दोन आठवड्यांच्या आत दोन आकारांपर्यंत वजन कमी करण्याची हमी देतात. तथापि, इच्छेनुसार अंदाज लावणे कठीण नाही वजन जलद गमवा, तुम्ही तुमच्या आहारात आमूलाग्र बदल करण्यास आणि त्याच्या नियमांचे काटेकोरपणे पालन करण्यास तयार असले पाहिजे. उद्देश असलेली प्रक्रिया द्रुत वजन कमी जोरदार व्यायाम देखील मदत करेल. तथापि, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला वेड लावणे नाही पटकन वजन कमी करा, कारण शरीरावर भार टाकणारा दुर्बल आहार आणि वर्कआउट्सने शरीर ओव्हरलोड करणे हा थकवा दूर करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
जलद वजन कमी - कोणत्या आहाराचे पालन करावे?
जलद स्लिमिंग ते उष्मांक पुरवठ्यातील कमतरतेवर आधारित असावे. जेवण तयार करताना, उत्पादने अशा प्रकारे निवडली पाहिजेत की दैनंदिन कॅलरी आवश्यकतेपेक्षा कमी असेल. वजन कमी करण्याचा हा आधार आहे. आदर्शपणे, कोणताही आहार वापरण्यापूर्वी, आम्ही एका पोषणतज्ञाचा सल्ला घेतो जो आमचा मेनू व्यावसायिक पद्धतीने तयार करेल. त्यानंतर त्यात कॅलरीजची योग्य संख्या आणि पोषक तत्वांची इष्टतम मात्रा असेल. आम्ही अशा प्रकारे सुरक्षितता देखील सुनिश्चित करू, कारण आहारतज्ञ खात्री करेल की आहार संपल्यानंतर कोणताही तथाकथित यो-यो प्रभाव नाही.
पूरक आहारासह आहाराचे समर्थन करणे योग्य आहे. स्लिमिंगसाठी नैसर्गिक आहारातील पूरक आहार मेडोनेट मार्केटवर उपलब्ध आहेत जे चयापचय आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास समर्थन देतात. भारतीय सायमोप्सिस टेट्रागोनोलोबस गवार बीन्सपासून बनवलेल्या विरघळणाऱ्या फायबरच्या पेटंट फॉर्म्युलासह वजन कमी करण्यासाठी पूरक सेट वापरून पहा. हे पचनसंस्थेचे नियमन करण्यास आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते.
1000 kcal च्या सेवनावर आधारित आहार
पद्धतींपैकी एक म्हणजे दररोज 1000 kcal च्या पुरवठ्यावर आधारित आहार. या आहारामध्ये योग्यरित्या तयार केलेले मिश्रण, बहुतेक वेळा अर्ध-द्रव, उदा. भाजीपाला आणि फळांचे कॉकटेल, पूर्वीचे प्राबल्य असते, कारण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की फळांमध्ये अनेकदा साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे मदत करत नाही. द्रुत वजन कमी. म्हणून, हिरव्या भाज्या या उद्देशासाठी सर्वोत्तम आहेत, कारण त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतात. याबद्दल धन्यवाद, सेवन केलेले कार्बोहायड्रेट्स अधिक हळूहळू पचले जातील आणि आपण जास्त काळ पोट भरू. कॅलरीजच्या संख्येत अशा लक्षणीय घटसह, भाजीपाला सूप, कमी कार्बोहायड्रेट ग्रॉट्स किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे चांगली कल्पना आहे. 1000 kcal च्या सेवनावर आधारित आहार हे आपल्याला त्वरीत काही किलोपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते, कारण शरीर, ज्याला पुरेशा कॅलरी मिळत नाहीत, ते ग्लुकोजच्या साठ्यापर्यंत पोहोचते. जेव्हा साखरेचे सेवन कमी होते, तेव्हा शरीर चरबीच्या दुकानातून ऊर्जा घेते, त्यामुळे चरबी कमी होते. मात्र, या प्रकारचा आहार इतका धोकादायक आहे की, त्याचा दीर्घकाळ वापर केल्यास शरीराचे कुपोषण होऊ शकते.
नॉर्वेजियन आहार, म्हणजे 14 दिवसांत 14 किग्रॅ
जलद स्लिमिंग नॉर्वेजियन आहाराद्वारे देखील प्रदान केले जाऊ शकते. तथापि, 1000 kcal आहाराच्या बाबतीत आणि बाबतीत दोन्ही नॉर्वेजियन आहार - त्याच्या गृहितकांना ध्येय साध्य करण्यासाठी स्वयं-शिस्त आवश्यक आहे. नॉर्वेजियन आहार स्कॅन्डिनेव्हियन डॉक्टरांनी विकसित केले आहे ज्यांनी हे सिद्ध केले आहे की 14 किलो वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला ते 14 दिवस वापरावे लागेल. आहाराचा कालावधी वाढवू नये हे महत्वाचे आहे. योग्यरित्या लागू केले नॉर्वेजियन आहार हे प्रथिनेयुक्त अंडी आणि द्राक्षाच्या रोजच्या वापरावर आधारित आहे जे रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियमन करतात. नेतृत्व करण्यासाठी द्रुत वजन कमी कालावधी दरम्यान जीव नॉर्वेजियन आहार, मेनूमध्ये आपण गाजर, टोमॅटो, काकडी किंवा सेलेरी सारख्या भाज्यांचे सॅलड घालावे, व्हाईट ब्रेडच्या जागी होलमील घाला. खाली द्रुत वजन कमी तळलेल्या पदार्थांच्या जागी उकडलेले मांस आणि मासे घेण्यासही शरीर योगदान देईल अशी अपेक्षा आहे. वापरात आहे नॉर्वेजियन आहार आपण मोठ्या प्रमाणात खनिज पाण्याचे सेवन केले पाहिजे. आपण रात्रीचे जेवण देखील वगळले पाहिजे.
कोपनहेगन आहार - 15 दिवसात 14 किलो
नेतृत्व करण्यासाठी द्रुत वजन कमी, तुम्ही कोपनहेगन आहाराचे पालन करू शकता. हे मेनूमधून ब्रेड, पास्ता आणि मिठाई वगळण्यावर आधारित आहे. पाया कोपनहेगन आहार दुबळे पोल्ट्री मांस आहे. हा आहार वापरताना, खाण्याची वेळ महत्वाची आहे - नाश्ता सकाळी 8 च्या नंतर, नंतर रात्रीचे जेवण 14 वाजता 18 वाजता आणि रात्रीचे जेवण XNUMXpm च्या नंतर घेतले पाहिजे.
जलद वजन कमी होणे आणि त्याचे परिणाम
कमी कालावधीत खूप मोठ्या प्रमाणात वजन कमी करणारे कोणतेही आहार आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात. परिणामांपैकी एक म्हणजे जीवनसत्व आणि खनिजांची कमतरता. म्हणून, आहारातील पूरक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे कमतरता भरून काढण्यास मदत होईल.
आपण हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की कोणताही कठोर आहार पूर्ण केल्यानंतर, शरीरावर यो-यो प्रभाव येऊ शकतो. ऊर्जा वाचवण्यासाठी चयापचय मंदावतो आणि जेव्हा तुम्ही नेहमीच्या आहाराकडे परत जाता तेव्हा ते सूडबुद्धीने शरीरातील चरबी साठवू लागते. काही उच्च-प्रथिने आहार देखील मूत्रपिंडाचे कार्य खराब करू शकतात आणि कमी करू शकतात.
सर्व आहार आपल्या शरीरासाठी निरोगी आणि सुरक्षित नसतात. तुम्हाला कोणतीही आरोग्याची चिंता नसली तरीही, कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते. आहार निवडताना, सध्याची फॅशन कधीही फॉलो करू नका. लक्षात ठेवा की काही आहार, समावेश. विशिष्ट पोषकतत्त्वे कमी किंवा कॅलरीज जोरदारपणे मर्यादित करणे, आणि मोनो-डाएट शरीरासाठी विनाशकारी असू शकतात, खाण्याच्या विकारांचा धोका असू शकतात आणि भूक देखील वाढवू शकतात, ज्यामुळे पूर्वीचे वजन लवकर परत येऊ शकते.