जर ते अद्याप झाले नसेल, तर हा महिना तुमच्या बाळाच्या आयुष्यातील एका मोठ्या टप्प्यासाठी समर्पित असेल: अन्न विविधता. हळुवारपणे, तुम्ही नवीन फ्लेवर्सचा परिचय करून देऊ शकाल आणि तुमच्या मुलाला लहान मुलांसाठी गॅस्ट्रोनॉमीचा आनंद शोधून काढू शकाल! हे पहिले चमचे अमर करणे लक्षात ठेवा!

सहा महिन्यांत, बाळाचे दिवस मोठ्या मुलांच्या दिवसांसारखे असतात: त्याच्या नियमित झोपेच्या व्यतिरिक्त, तो सकाळी उठल्यावर जेवतो, नंतर दुपारच्या सुमारास, नंतर दुपारी 15 ते 16 च्या सुमारास स्नॅक घेतो आणि त्याचे शेवटचे जेवण खातो. . संध्याकाळी, निजायची वेळ आधी.

ते बाटली-फेड किंवा स्तनपान असो, ते घेते दररोज चार जेवण 210 मिली ते 240 मिली दूध प्रति जेवण, त्याच्या भूकेवर अवलंबून: 210 मिली पाणी + 7 माप दूध किंवा 240 मिली पाणी + 8 माप दूध.

जर त्याला बाटलीने पाणी दिले तर, तुम्ही या महिन्यात पहिल्या वयाच्या दुधावरून दुसऱ्या वयाच्या दुधावर स्विच कराल, तुमच्या मुलाच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यासाठी प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फॅटी ऍसिडमध्ये थोडे अधिक केंद्रित असलेले दूध. हे दूध खरे तर साधारणपणे ६ महिन्यांपासून दिले जाते.

सहा महिन्यांत, जर ते आधीच केले गेले नसेल तर, एक मोठे पाऊल उचलले जाते: अन्न वैविध्यतेचे. खरंच, या वयापासून, बाळाच्या पोषणविषयक गरजा पूर्ण करण्यासाठी यापुढे फक्त स्तन किंवा शिशुचे दूध पुरेसे नसते. त्यामुळे दुधाव्यतिरिक्त इतर पदार्थ चघळण्यास आणि गिळण्यास सक्षम असलेल्या मुलाच्या आहाराचा विस्तार करणे महत्त्वाचे आहे.

तथापि, हे लक्षात ठेवा की तुमचे 6 महिन्यांचे बाळ स्पून फीड द्यायला सुरुवात करत असले तरीही - किंवा आधीच प्रौढांसारखे स्पून फीड - दूध अजूनही तिचे मुख्य अन्न आहे. त्याच्या दुधाच्या आहाराव्यतिरिक्त इतर पदार्थ जे त्याला अतिशय प्रगतीशील पद्धतीने दिले जातात.

जर तुम्ही आधीच तुमच्या मुलाच्या आहारात विविधता आणण्यास सुरुवात केली असेल, तर त्याच्या ६ महिन्यांसाठी मोठी बातमी म्हणजे मांस, मासे आणि अंडी यासारख्या प्रथिनांचा परिचय. हे पदार्थ तुमच्या मुलासाठी लोहाचा उत्तम स्त्रोत आहेत, ज्यांच्या गरजा या वयात महत्त्वाच्या आहेत.

सामान्यतः, अन्न विविधता सुरू झाल्यानंतर केवळ एक महिन्यानंतर प्रथिने सादर करणे चांगले. सहा महिन्यांनंतर, तुम्ही विशिष्ट प्रथिने सुरू करू शकता जसे की:

• Du टर्की किंवा चिकन स्तन, ग्रील्ड नंतर मिसळा
• Du शिजवलेले पांढरे हॅम, कातडी आणि विकृत मिश्रित
• Du जनावराचे मासे उदाहरणार्थ कॉड, हाक किंवा हॅक सारखे चांगले केले. काळजीपूर्वक हाडे काढून मासे मिसळण्याची काळजी घ्या. तुम्ही ताजे किंवा गोठलेले मासे निवडू शकता परंतु ब्रेडेड मासे टाळा.
• अंडी: त्यांना अतिरिक्त ताजे निवडा (जास्तीत जास्त 7 दिवसांपूर्वी घातलेले) आणि आपल्या मुलाला अर्धा देऊ कराकडक उकडलेले अंड्यातील पिवळ बलक, मांस किंवा मासे ऐवजी. ते भाज्यांसोबत मिसळा. सुरुवातीला अतिशय ऍलर्जीक म्हणून ओळखले जाणारे पांढरे टाळा.

त्यामुळे आहारातील विविधता सुरू करण्यासाठी निवड पुरेशी विस्तृत आहे: प्रथिनांचे स्त्रोत बदलण्याची संधी घ्या आणि तुमच्या मुलाला प्रत्येकाचे वेगवेगळे स्वाद शोधून काढा. आदर्श मांस, मासे आणि अंड्यातील पिवळ बलक यांच्यात नियमितपणे बदलत राहते. आदर्शपणे, तुमच्या मुलाला दर आठवड्याला माशांच्या दोन सर्व्हिंग द्या.

प्रथिने जेवणाच्या वेळी दिली जातील ज्या दरम्यान तुम्ही तुमच्या बाळाला भाज्या (दुपार किंवा संध्याकाळ) देऊ कराल आणि थेट मॅशमध्ये मिसळल्या जातील.

प्रमाणांबाबत, सावधगिरी बाळगा: प्रथिनांच्या बाबतीत शिफारसी खूप वेळा ओलांडल्या जातात कारण 6 महिन्यांत बाळाच्या गरजा कमी असतात. दररोज मांस, मासे किंवा अंडी यांचा फक्त एक भाग सादर करण्याचे सुनिश्चित करा: एकतर दुपारी किंवा संध्याकाळी, भाज्या व्यतिरिक्त. 6 ते 8 महिन्यांपर्यंत शिफारस केलेले प्रमाण दररोज एकूण 10 ग्रॅम आहे. याशी सुसंगत आहे 2 चमचे मांस किंवा मासे किंवा दररोज फक्त 1/2 अंड्यातील पिवळ बलक !

बाळ शाकाहारी होऊ शकते का?

बाळांमध्ये सुनियोजित शाकाहारीपणा सामान्यतः वैद्यकीय व्यवसायाने स्वीकारला जातो आणि त्यामुळे मोठ्या समस्या निर्माण होत नाहीत. तथापि, शाकाहारासाठी हेच खरे नाही ज्याचे वर्णन मुलाच्या पौष्टिक गरजा सुनिश्चित करण्यासाठी अंमलबजावणी करणे खूप कठीण आहे.

जर पालकांना त्यांच्या मुलासाठी शाकाहारी आहार हवा असेल तर, विशेषतः प्रथिने, लोह, कॅल्शियम आणि फॅटी ऍसिडचे प्रमाण आणि गुणवत्तेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

अशा प्रकारे, अनुकूल करणे आवश्यक असेल:

• प्रथिने: अंड्यातील पिवळ बलक आणि मासे (जर पालकांनी सहन केले तर) प्राणी प्रथिनांचे मुख्य स्त्रोत असतील. भाजीपाला प्रथिने पूरक म्हणून येतील. तथापि, सावधगिरी बाळगा: सर्व सोया-आधारित उत्पादने (टोफू, टेम्पेह, सीतान, स्टेक आणि सोया योगर्ट्स इ.) मुलांमध्ये वगळले पाहिजेत!
• करा : हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), पालक, वॉटरक्रेस), समुद्री शैवाल (समुद्री कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, वाकामे), ओट्स आणि बाजरी आणि करी हे लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. जर ते आतड्यांसंबंधी पातळीवर चांगले सहन केले गेले, तर शेंगा त्यांच्या लोहाच्या समृद्धतेसाठी सादर केल्या जातील: लाल आणि पांढरे बीन्स, चणे, वाटाणे आणि मसूर. या प्रकरणात, त्यांना चांगले शिजविणे आवश्यक आहे किंवा त्यांना जास्त शिजवणे देखील आवश्यक आहे.
• कॅल्शियम: हिरव्या पालेभाज्या (पालक, पालेभाज्या, चार्ड पाने इ.), कॅल्शियम समृद्ध खनिज पाणी (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) कमतरता टाळण्यासाठी मदत करेल. लहान मुलांच्या दुधाच्या जागी एक साधे व्यावसायिक भाजीपाला पेय (सोया, बदाम, हेझलनट, शब्दलेखन इ.) वापरणे ही मोठी चूक आहे. कृपया लक्षात ठेवा: ही पेये लहान मुलांसाठी योग्य नाहीत आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी वास्तविक धोका आहेत!
• चरबीयुक्त आम्ल : अंबाडीच्या बिया दिल्या जाणार्‍या कोंबड्यांच्या अंडी (फक्त प्रथम अंड्यातील पिवळ बलक) प्राधान्य दिले जातील आणि ओमेगा -3 समृद्ध तेल बाळाच्या जेवणात जोडले जाईल: पेरिला, कॅमेलिना, निगेला, भांग, अक्रोड, रेपसीड, सोया.

त्यामुळे तुमच्या सहा महिन्यांच्या बाळाला नवीन रंग, नवीन पोत आणि नवीन फ्लेवर्सचा आनंद मिळेल… जर शोध अजून सुरू झाला नसेल तर!

अशाप्रकारे, बाळाचे जेवण आता हळूहळू एक वर्षाच्या आसपास वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहाराकडे जाण्यासाठी विकसित होईल. सहा महिन्यांत, प्रथिनांच्या पलीकडे ज्या विषयावर वर चर्चा केली आहे, बाळाला भाज्या, फळे आणि शक्यतो स्टार्चचा आनंद मिळेल. नेहमी थोड्या प्रमाणात सुरुवात करा आणि तुमच्या बाळाच्या प्रतिक्रिया आणि शोध घेण्याची त्याची तहान यानुसार हळूहळू डोस वाढवा. आपल्या तालाचा आदर करणे खरोखरच महत्त्वाचे आहे कारण नवीन गोष्टींबद्दल सर्वात जास्त अनिच्छुक असलेल्या बाळांसाठी अन्न विविधता हा एक कठीण व्यायाम असू शकतो. जबरदस्ती करणे नंतर उलट होईल. तुमचा वेळ चांगला काढा, किंवा त्याऐवजी: तुमच्या बाळाला त्याचा वेळ घेऊ द्या.

भाज्या

फक्त खूप तंतुमय भाज्या आटिचोक हार्ट, साल्सीफाय, लीक पानांची शिफारस केली जात नाही कारण ते पचनाच्या अडचणींमुळे होऊ शकतात. त्यांना टाळा, विशेषत: जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या मुलाला संवेदनशील आतडे आहेत. सहा महिन्यांच्या वयापासून, तुमचे मूल इतर सर्व भाज्या, प्युरीच्या स्वरूपात शोधू शकेल:

• गाजर
• हिरव्या बीन्स, सपाट नारळ बीन्स
• पालक
• zucchini
• ब्रोकोली
• लीक पांढरा
• बेड
• वांगं
• भोपळा, भोपळा, बटरनट स्क्वॅश इ.

ताज्या हंगामी भाज्यांना प्राधान्य द्या आणि शक्यतो गोठवलेल्या भाज्या निवडा. तथापि, मीठ असलेले कॅन केलेला पदार्थ टाळा. फक्त नीट धुवून घ्या (त्या ताज्या असतील तर), भाज्या पुरेशा प्रमाणात शिजवून घ्या आणि बारीक मिक्स करून खूप गुळगुळीत प्युरी मिळवा जी तुम्ही तुमच्या बाळाला चमच्याने किंवा दुधाच्या बाटलीत देऊ शकता (या प्रकरणात ). केस, पॅसिफायर बदला!), दुपारी किंवा संध्याकाळी. तथापि, जोडू नका कधीही मीठ !

स्टार्चयुक्त पदार्थ

जर तुम्ही तुमच्या बाळाला 100% भाजीपाला पुरी देऊ इच्छित असाल तर आहारातील विविधीकरणाच्या सुरूवातीस पिष्टमय पदार्थांचा परिचय अनिवार्य नाही, परंतु उदाहरणार्थ, प्युरी घट्ट आणि मऊ करणे शक्य आहे. सुरू करण्यासाठी, गुळगुळीत पोत निवडा जसे की:

• मॅश बटाटा
• मॅश केलेला रताळे
• पोलेन्टा थेट भाज्यांमध्ये मिसळा

शेंगा (मसूर, वाटाणे, चणे, पांढरे आणि लाल बीन्स.), – ज्याला “डाळी” देखील म्हणतात – दुसरीकडे बाळाच्या पहिल्या वर्षभर टाळले जातील कारण त्यांच्या फायबर सामग्रीमुळे ते खूप अपचन आहेत. .

फळे

फळे, त्यांच्या गोड चवीसह, सामान्यतः मुलांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. पुन्हा, प्राधान्य द्या ताजी, हंगामी आणि पिकलेली फळे तुमच्या बाळाच्या चव कळ्यांवर उपचार करण्यासाठी आणि त्यांना त्यांच्या जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा फायदा देण्यासाठी! आणि जर तुमच्या मुलाने फळांचा आनंद चाखल्यानंतर त्याचे दूध घेण्यास नकार दिला, तर फक्त त्याच्या प्युरीपूर्वी त्याला नेहमी बाटली किंवा स्तनपान देण्याची काळजी घ्या. तुम्ही आधीच अन्न विविधता सुरू केली आहे किंवा नाही, तुम्ही तुमच्या 6 महिन्यांच्या बाळाला खालील फळे देऊ शकता:

• सफरचंद
• मासेमारी
• त्या फळाचे झाड
• PEAR,
• नक्षत्र
• केळी

ही फळे सामान्यतः बाटली किंवा स्तनपानाव्यतिरिक्त नाश्ता म्हणून दिली जातील आणि शक्यतो चमच्याने दिली जातील. तथापि, बाटलीतील दुधात फळांची प्युरी मिसळणे शक्य आहे, विशेषत: जर बाळाला नवीन फ्लेवर्स आवडत नसतील.

दुसरीकडे, अक्रोड, बदाम, हेझलनट आणि शेंगदाणे यांसारख्या काजू वगळल्या पाहिजेत.

दुग्ध उत्पादने

सहा महिन्यांत, तुम्ही तुमच्या मुलांना दहीची ओळख करून देऊ शकता. तुम्ही त्याला त्याच्या बाटलीच्या काही भागासाठी बदला म्हणून ऑफर कराल: सामान्यतः मुलांच्या दहीचे वजन 60 ग्रॅम असते: नंतर दुधाचे प्रमाण 60 मिली (60 मिली पाणी आणि दुधाचे 2 डोस) कमी करा. दुग्धजन्य पदार्थांसाठी, दही, लहान स्विस किंवा कॉटेज चीज, आपण प्राधान्याने निवडले पाहिजे बेबी डिपार्टमेंटमध्ये विकले जाणारे शिशु दुग्धजन्य पदार्थ ताज्या विभागात विकल्या जाणाऱ्यांपेक्षा: ते लहान मुलांच्या पौष्टिक गरजेनुसार, त्यांच्या मूत्रपिंडांचे संरक्षण करण्यासाठी अतिरिक्त प्रथिनेशिवाय, लहान मुलांच्या दुधाने बनवले जातात.

आपल्या सहा महिन्यांच्या मुलासाठी खाण्याच्या विशिष्ट दिवसाचे उदाहरण येथे आहे. अर्थात, प्रमाण हे एक संकेत म्हणून दिले जातात, आणि ते जुळवून घ्यायचे असतात - त्यांना वर किंवा खाली - तुमच्या मुलाच्या भूकानुसार सुधारित करा.

• सकाळ:

दुस-या वयाच्या दुधाची 210 ते 240 मिली दूध किंवा बाटली (2 मिली पाणी + 210 माप दूध किंवा 7 मिली पाणी + 240 माप दूध)

• मध्यान्ह :

एका चमच्याने मॅश केलेल्या भाज्या + 1 टेस्पून. ते c. तेलाचे (आदर्शतः: 4 तेलांचे मिश्रण: सूर्यफूल, रॅपसीड, ओलिसोल, द्राक्ष बियाणे): काही चमच्यांनी सुरू होणारे पुरोगामी प्रमाण नंतर हळूहळू प्युरीचे प्रमाण वाढते, जे बाळाच्या विविधतेच्या टप्प्यावर आणि त्याच्या भूकवर अवलंबून असते.

पर्यायी, तुम्ही ज्या वयात अन्न वैविध्यता सुरू केली त्यानुसार: 10 ग्रॅम मांस, मासे किंवा अंड्यातील पिवळ बलक = 2 ​​चमचे मांस किंवा मासे किंवा 1/2 अंड्यातील पिवळ बलक

दुस-या वयाच्या दुधाची 210 ते 240 मिली दूध किंवा बाटली (2 मिली पाणी + 210 माप दूध किंवा 7 मिली पाणी + 240 माप दूध)

• चवीनुसार:

फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ: काही चमचे ते 60 किंवा 100 ग्रॅम पर्यंत बाळाच्या विविधतेच्या टप्प्यावर आणि त्याची भूक यावर अवलंबून.

स्तनपान किंवा 210 ते 240 मिली दुस-या वयाच्या दुधाची बाटली (2 मिली पाणी + 210 माप दूध किंवा 7 मिली पाणी + 240 माप दूध) किंवा 8 मिली ते 150 मिली दुस-या वयाच्या दुधाची बाटली आणि 180 दही दूध

• डिनर:

स्तनपान किंवा 210 ते 240 मिली दुसर्या वयाच्या दुधाची बाटली (2 मिली पाणी + दुधाचे 210 उपाय किंवा 7 मिली पाणी + 240 उपाय दुधाचे).