श्लेष्मा आणि नैसर्गिक उपाय तयार करणारे पदार्थ

हिवाळ्यात, जास्त श्लेष्मा असणे खूप सामान्य आहे. श्लेष्मा कशामुळे होतो आणि ते कसे थांबवायचे हे जाणून घेतल्याशिवाय आपण ही अस्वस्थता अनेक आठवडे ड्रॅग करू शकता.

सुदैवाने, आम्ही तुमच्यासाठी अतिरिक्त श्लेष्माची कारणे तसेच ते अदृश्य होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय लिहिले आहेत.

या लेखात शोधा श्लेष्मा आणि नैसर्गिक उपाय तयार करणारे 17 पदार्थ त्यांच्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी.

शरीरातील श्लेष्माचे महत्त्व

झिल्लीमध्ये श्लेष्मल ग्रंथी असतात ज्या श्लेष्मा उत्सर्जित करतात.

फुफ्फुस, घसा, सायनस, तोंड किंवा नाक यांच्याद्वारे आजारी व्यक्तीने तयार केलेला स्निग्ध, अघुलनशील आणि अर्धपारदर्शक शरीरातील द्रव दुसरा तिसरा कोणी नसून.

सहसा, स्राव प्रथिने, पाणी, लिपिड्स, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि इतर पदार्थांनी बनलेले असतात.

श्लेष्मा विष, जीवाणू, विषाणूपासून आपले संरक्षण करते. हे श्वसन, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल, यूरोजेनिटल, ऑक्युलर आणि श्रवणविषयक मार्गांच्या पेशींना देखील समर्थन देते.

मग श्लेष्मा इनहेल्ड हवेला आर्द्रता देण्यास मदत करते. हे श्लेष्मल झिल्लीच्या पेशींचे स्नेहन सुलभ करते.

श्लेष्मा श्वास घेतलेल्या कणांना देखील अडकवते. हे जंतू आणि इतर अवांछितांना वायुमार्ग आणि फुफ्फुसात जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

श्लेष्मामधील अँटीबॉडीज, एन्झाईम्स आणि प्रथिने रोगजनकांना मारण्यास परवानगी देतात.

रेकॉर्डसाठी, कमी श्लेष्मा निर्माण करणारे कोणतेही मानवी शरीर सामान्यतः ब्राँकायटिस, सायनुसायटिस आणि इतर (1) सारख्या संसर्गास असुरक्षित असते.

वाचण्यासाठी: घशातील कफ कसा काढायचा: नैसर्गिक उपाय

हिस्टामाइन आणि श्लेष्मा

हिस्टामाइन एक नैसर्गिक सेंद्रिय संयुग आहे. हे रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये असते. ऍलर्जीच्या बाबतीत ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्तीला धोका जाणवतो, विशेषत: परदेशी शरीराच्या उपस्थितीमुळे, ते जीवाचे रक्षण करण्यासाठी प्रतिक्रिया देते.

याचा परिणाम उदाहरणार्थ हायड्रोक्लोरिक ऍसिड तयार होतो. त्याच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रियेत, हिस्टामाइन श्लेष्माच्या अधिक उत्पादनास प्रोत्साहन देईल.

श्लेष्मा कारणे

कफ येण्याचे मुख्य कारण अन्नाच्या सेवनापासून वेगळे केले जाऊ नये, विशेषतः पिष्टमय पदार्थ, खराब चरबी किंवा दुग्धजन्य पदार्थांनी युक्त आहार.

गर्भवती महिलांच्या गर्भधारणेदरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी देखील श्लेष्माचे उत्पादन सुलभ करते.

त्याचप्रमाणे, काही पदार्थ देखील श्लेष्माचे स्त्रोत आहेत. तंतोतंत, आम्ही विशेषत: श्लेष्माचे जास्त उत्पादन आणि आहार यांच्यातील दुव्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करणार आहोत.

2011 मध्ये "जर्नल ऑफ ऍलर्जी" मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासाद्वारे हे दिसून आले आहे, उदाहरणार्थ, चीज, बेक केलेल्या वस्तू किंवा इतर प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांच्या निर्मितीमधील साच्यापासून अन्न एन्झाईम्सशी अस्थमाचा एक प्रकार जोडणारा संबंध.

वाचण्यासाठी: अल्कधर्मी पाणी प्या

जादा श्लेष्मा मध्ये गुंतलेले

• दुग्ध उत्पादने
• लाल मांस
• गव्हाचे ग्लूटेन
• राय
• बार्ली
• फळे आणि भाज्या जसे की एवोकॅडो, केळी, शेंगदाणे,
• दारू
• साखर
• सोडियम
• आंबलेल्या पदार्थ
• चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
• fizzy पेय
• भाजलेला मासा
• मॅकरेल, सार्डिन, अँकोव्हीज,
• अंडी,
• पुराणमतवादी,
• चॉकलेट,
• कॉर्न-आधारित उत्पादने,
• तळलेले पदार्थ
• सोया उत्पादने
• खाद्य पदार्थ,

ही यादी संपूर्ण नाही. कोणते पदार्थ तुमच्यामध्ये जास्त श्लेष्मा निर्माण करत आहेत हे ठरवण्यासाठी तुमच्या आहाराचे बारकाईने निरीक्षण करा.

श्लेष्माचा विकास जळजळ किंवा अन्न मिश्रित पदार्थांसारख्या अज्ञात घटकांच्या वापरामुळे उद्भवलेल्या चिडचिडीमुळे होऊ शकतो.

एमएसजी आणि सल्फाइट्स या दोन गोष्टी वारंवार येतात.

बहुतेक वेळा, ते इतर गोष्टींबरोबरच, अतिसार, बद्धकोष्ठता, पेटके, पोटात जडपणा निर्माण करतात जे दीर्घकाळापर्यंत दीर्घकाळ राहिल्याने पचनसंस्थेचे नुकसान होऊ शकते (2).

जादा श्लेष्मा विरुद्ध विविध उपाय

जेव्हा जास्त श्लेष्माचा सामना करावा लागतो तेव्हा आम्ही खाली शिफारस केलेले पदार्थ खा. ते निरोगी आहेत आणि शरीराला आक्रमकतेविरूद्ध चांगले संरक्षण विकसित करण्यास मदत करण्याचा फायदा आहे.

आले

आले हे एक नैसर्गिक डिकंजेस्टेंट आहे, जे घसा आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गापासून मुक्त होण्यास प्रभावी आहे.

तुमच्या आल्यामध्ये एक सक्रिय घटक जिंजरॉल आहे ज्यामध्ये अँटीव्हायरल, अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म आहेतs.

कांदे

कांदा अतिरिक्त श्लेष्मा कमी करतो. हे त्याच्या प्रतिजैविक, विरोधी दाहक आणि कफ पाडणारे औषध गुणधर्मांद्वारे ओळखले जाते ज्यामुळे ते बरे होण्याच्या वेळेस गती देते.

हळद

हा मसाला बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त अँटीसेप्टिक आहे.

गाजर

त्या व्हिटॅमिन सी समृध्द भाज्या आहेत, म्हणून एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करतो आणि संक्रमणास प्रतिकार मजबूत करतो.

मध

फ्लू, घसा खवखवणे विरुद्ध लढण्यासाठी हे पेयांमध्ये तुमचा सर्वोत्तम सहयोगी आहे ...

त्याचे अँटीव्हायरल, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीफंगल गुणधर्म, परंतु सर्वात जास्त अँटीसेप्टिक, संक्रमणाविरूद्ध जलद लढा देण्यास मदत करतात.

वाचण्यासाठी: मधाचे 21 फायदे

लिंबाचा रस

लिंबू सुद्धा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे. अन्ननलिका आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गाविरूद्धच्या लढ्यात हे एक आवश्यक अन्न आहे.

चांगल्या प्रभावांसाठी हे सहसा चहाबरोबर एकत्र केले जाते. लिंबू त्याच्या गुणधर्मांद्वारे आपल्याला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते (3).

chamomile

कॅमोमाइलमध्ये आढळणारे एपिजेनिन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स देखील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

कॅमोमाइलचा वापर हर्बल चहा किंवा ओतणे म्हणून केला जाऊ शकतो. कॅमोमाइल आवश्यक तेल देखील इनहेलेशनसाठी वापरले जाते जेव्हा तुमचे वायुमार्ग अवरोधित होतात.

जास्त श्लेष्माच्या बाबतीत, आपण टिश्यूमध्ये कॅमोमाइल आवश्यक तेलाचे काही थेंब इनहेल करू शकता. या तेलाने तुम्ही स्टीम बाथ देखील करू शकता.

लसूण

लसूण घशातील श्लेष्माविरूद्ध वापरले जाते. हे अतिरिक्त कफ साठी देखील एक प्रभावी उपाय आहे.

कच्च्या लसणाचे नियमित सेवन करा, शक्यतो त्याच्या सर्व गुणधर्मांचा फायदा होण्यासाठी.

अतिरिक्त श्लेष्माशी लढण्यास मदत करणार्‍या मुख्य खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त, तुमच्याकडे इतरही आहेत जसे की: लिकोरिस रूट, म्युलिनची पाने, लोणचे, सेलेरी, मुळा, शतावरी, अजमोदा (ओवा), हिवाळ्यातील स्क्वॅश, बेरी, संत्री, ऑलिव्ह ऑइल आणि मिरपूड.

श्लेष्मा सोडविण्यासाठी लाल मिरची आणि आले सारख्या मसालेदार पदार्थांची शिफारस केली जाते.

त्याचप्रमाणे, श्लेष्माचे उत्पादन कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांसह संतुलित आहार घ्या.

आवश्यक तेले

सर्वसाधारणपणे, आवश्यक तेले संक्रमणांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहेत. कफ कमी करण्यासाठी ते त्याच्या प्रतिजैविक गुणधर्मांसह एक शक्तिशाली उपचारात्मक उपाय देखील मानले जातात.

सर्वात प्रभावी आवश्यक तेलेंपैकी, आम्ही निलगिरीचा उल्लेख करू शकतो. या वनस्पतीच्या आवश्यक तेलामध्ये एंटीसेप्टिक, अँटीव्हायरल आणि डिकंजेस्टंट गुणधर्म आहेत.

तुमच्याकडे चहाच्या झाडाचे आवश्यक तेल देखील आहे जे प्रतिजैविक, कफ पाडणारे औषध आणि जंतुनाशक आहे.

इतर नैसर्गिक उपाय

श्लेष्माच्या विकासाविरूद्धचा लढा खरंच आपल्या दैनंदिन प्लेटवर सुरू होतो.

हे पचन आणि संभाव्य अन्न उत्पादनांच्या संवेदनासाठी प्राधान्य देऊन यकृत साफ करणारे उपचार आहे.

स्मरणपत्र म्हणून, यकृत हे विषाच्या व्यवस्थापनासाठी आवश्यक घटक आहे. ड्रग्ज किंवा औषधी यांसारखी रसायने घेणे किंवा अल्कोहोल पिणे यामुळे त्याची कमजोरी आणखी मजबूत होते.

यामुळे पचनक्रिया चांगली होऊ नये म्हणून तुम्ही साध्या, नियमित आणि संतुलित आहाराचे पालन करू शकता.

वर्षातून किमान दोन (2) वेळा डिटॉक्सिफिकेशन उपचार घ्या.

हा अवयव शुद्धीकरण यकृत, मूत्रपिंड, आतडे आणि रक्ताशी संबंधित आहे जेणेकरून मानवी शरीर विषाच्या कोणत्याही क्लस्टर्सपासून मुक्त होऊ शकेल.

भरपूर पाणी प्या, दिवसातून कमीत कमी आठ (8) ग्लास गरम चहा आणि चांगले मटनाचा रस्सा श्वासनलिका ओलसर ठेवतात आणि शक्य तितक्या रक्तसंचय दूर करतात.

सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी गरम पाणी आणि मीठ कुस्करण्याची देखील शिफारस केली जाते (4).

याशिवाय, रक्तसंचय आणि संसर्गजन्य दाब कमी करण्यासाठी सायनसची पोकळी स्वच्छ धुण्यासाठी क्षारयुक्त द्रावणाने अनुनासिक सिंचनाचा उपचार केला जातो.

तसेच धूर, रसायने आणि बाष्प टाळा जे नाक आणि घशाच्या श्लेष्मल त्वचेच्या जळजळीत चांगले मिसळत नाहीत.

एक अंतिम मुद्दा, परंतु कमीत कमी नाही, घाम येण्यासाठी आणि आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढा. हे श्लेष्माचे उत्पादन कमी करण्यास देखील मदत करते.

तृणधान्ये, पास्ता, ब्रेड, रस्क, कुसकुस, ब्लीच केलेले पीठ किंवा बटाटे यांसारखे सर्व पिष्टमय पदार्थ ज्यांना “चिकट” म्हणतात ते माफक प्रमाणात खा.

त्याऐवजी, संपूर्ण धान्य जसे की बकव्हीट किंवा राजगिरा तसेच संपूर्ण धान्य पिठांना प्राधान्य द्या.

अतिउष्ण, परिष्कृत किंवा हायड्रोजनेटेड यांसारखी खराब दर्जाची फॅटी उत्पादने टाळा.

वाचण्यासाठी: भरलेल्या नाकावर उपचार करण्यासाठी मार्गदर्शक

जादा श्लेष्मा लढण्यासाठी पाककृती

श्लेष्माविरोधी फळांचा रस

तुला गरज पडेल:

• 1 काकडी
• 1 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती शाखा
• आल्याचा १ छोटा तुकडा
• 1 लिंबू
• 1 पपई

• 1 सफरचंद
• 1 नाशपाती

तयारी

तुमची भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तुमची सफरचंद आणि तुमची नाशपाती स्वच्छ करा आणि तुकडे करा.

तुमच्या काकड्या सोलून घ्या (जर ते सेंद्रिय नसतील तर) आणि बी. त्यांना मोठ्या तुकड्यांमध्ये ठेवा

त्याऐवजी, मी काकडी, नाशपाती आणि सफरचंदांच्या सालीमधील पोषक तत्वांचा फायदा घेण्यासाठी सेंद्रिय उत्पादने वापरण्याची शिफारस करतो.

आपल्या पपईला धुवा आणि त्याची त्वचा काढून टाका. त्याचे बी टाकून त्याचे तुकडे करावेत.

आल्याचे बोट स्क्रॅच करा.

आपले लिंबू धुवा आणि रस गोळा करा; फळे आणि भाज्यांच्या रसामध्ये जोडण्यासाठी ते राखून ठेवा.

सर्व काही तुमच्या ज्युसर किंवा ज्युसरमध्ये ठेवा. हॉप, चला रस घेऊया

तुमच्याकडे ज्युसर किंवा एक्स्ट्रॅक्टर नसल्यास, ब्लेंडर वापरा.

आपण अन्न बारीक केल्यानंतर, एक स्पष्ट, लिंपिड पेय मिळविण्यासाठी रस गाळून घेऊ शकता.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ज्यूसरसाठी, आपल्याला ते ठेवण्यापूर्वी अन्न सोलण्याची आवश्यकता नाही. मशीन स्वतःच सर्व काळजी घेते.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या ज्युसरच्या मानेवर अवलंबून, तुम्ही संपूर्ण फळे आणि भाज्या मशीनमध्ये ठेवू शकता किंवा जास्तीत जास्त दोन तुकडे करू शकता. त्यामुळे कमीत जास्त काम आहे.

ऑक्सिडायझिंगपासून बचाव करण्यासाठी एका तासाच्या आत आपला रस पिण्याचा प्रयत्न करा.

पौष्टिक मूल्य

हा रस श्लेष्मा आणि अनुनासिक रक्तसंचय लढण्यासाठी तयार केला जातो. त्यात लिंबू आणि सफरचंद असतात ज्यात अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते.

• सेलेरी आणि काकडीमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहेत. त्यांच्या गुणधर्मांद्वारे ते श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करतात.

सेलरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सही भरपूर असतात. ही एक हिरवी भाजी देखील आहे, म्हणून त्यात भरपूर क्लोरोफिल आहे. अन्नातील क्लोरोफिल वायुमार्गात श्लेष्मा अडकण्यास मदत करते.

काकडीमध्ये प्रोविटामिन ए आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे सेलेरीसारखे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. त्यात फॉलिक अॅसिड आणि क्लोरोफिलही भरपूर प्रमाणात असते.

स्मरणपत्र म्हणून, विशिष्ट जीवनसत्त्वे जसे की जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई शरीरात अँटिऑक्सिडंट्समध्ये रूपांतरित होतात आणि सर्व प्रकारच्या संक्रमणांशी लढणे शक्य करतात.

• सफरचंद आणि नाशपातीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात.

श्लेष्मा कमी करण्यासाठी, मी तुम्हाला नियमितपणे श्लेष्माविरूद्ध वेगवेगळ्या फळांच्या पाककृतींमध्ये या दोन एकत्रित फळांचा वापर करण्याचा सल्ला देतो. खरंच, त्यांचे संयोजन श्लेष्माविरूद्ध चांगली क्रिया करण्यास अनुमती देते.

• अतिरिक्त श्लेष्माविरूद्ध लढ्यात आले आणि लिंबूची शिफारस केली जाते. खरंच त्यांच्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म आहेत.

लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी अँटीऑक्सिडंटमध्ये मोडते जे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते.

आले शागोल आणि जिंजरॉलमध्ये समाविष्ट आहे ज्यामध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव देखील असतो,

• पपई तुम्हाला श्लेष्माशी प्रभावीपणे लढण्यास मदत करते.

हळद अजमोदा (ओवा) कृती

तुला गरज पडेल:

• अजमोदा (5) एक घड
• 1 मुळा
• 1 मध्यम ब्रोकोली

• 1 कप मनुका
• 2 संत्रा
• आल्याचे 1 बोट
• हळदीचा 1 तुकडा

तयारी

आपले साहित्य धुवा आणि आवश्यक असल्यास ते सोलून घ्या.

तुमची हळद आणि आले बोट स्वच्छ करा.

हे सर्व मशीनमध्ये ठेवा

पौष्टिक मूल्य

• मुळा: त्यात भरपूर खनिजे असतात, विशेषतः पोटॅशियम आणि तांबे. त्यात व्हिटॅमिन बी 6, रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2) देखील आहे.

मुळा हे अन्नपदार्थांपैकी एक आहे जे श्वसनमार्गाची गर्दी कमी करण्यास मदत करते.

त्यात फायबर आणि पाणी, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील भरपूर असतात.

• ब्रोकोली क्रूसीफेरस कुटुंबातील आहे. क्रूसीफर्सच्या शरीरात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल क्रिया असतात.

तुमच्या ज्यूसच्या पाककृतींमध्ये किंवा श्लेष्माच्या विरूद्ध असलेल्या तुमच्या डिशमध्ये, क्रूसिफरला पसंती द्या. ब्रोकोली, कोणत्याही क्रूसीफरप्रमाणे, श्लेष्माशी लढण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी एक उत्तम अन्न आहे.

हे तुम्हाला कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेहाची सुरुवात टाळण्यास देखील मदत करेल. याचे नियमित सेवन करा.

• द्राक्षे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. यामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ए, सी आणि के देखील मुबलक प्रमाणात असते. त्यात फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन देखील असतात.

हे फायटोन्यूट्रिएंट्सने परिपूर्ण आहे. या सर्व कारणांमुळे, द्राक्ष तुमच्या श्वासनलिकेतील रक्तसंचय उत्तेजित करेल.

• संत्र्यामध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात. ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहेत.

ते अतिरिक्त श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी आणि तुमची अस्वस्थता संपवण्यासाठी पाणी आणि त्यात असलेल्या तंतूंद्वारे मदत करतील.

• आले: श्लेष्माविरूद्ध वेगवेगळ्या पाककृतींमध्ये, नेहमी आले किंवा मिरची घालण्याचे लक्षात ठेवा.

मिरीमध्ये कॅप्सेसिन असते जे फ्लू, श्लेष्मा, टॉन्सिलिटिस यासारख्या विशिष्ट पॅथॉलॉजीज बरे करण्यास मदत करते ...

आल्यामध्ये जिंजरॉल आणि शोगाओल सक्रिय संयुगे आहेत, जे श्वसनमार्गाशी संबंधित पॅथॉलॉजीज (फ्लू, टॉन्सिलिटिस, श्लेष्मा इ.) वर उपचार करण्याची शक्ती देतात.

निष्कर्ष

या लेखाद्वारे आपल्या लक्षात येते की आपल्या आहारामुळे जास्त श्लेष्मा होतो. आता चांगले आरोग्य वाढवणारे पदार्थ जास्त खा.

तुमच्या लक्षात आले असेल की श्लेष्मा निर्माण करणारे बरेच पदार्थ तयार होतात आणि चरबीयुक्त पदार्थ असतात.

ताजे, निरोगी पदार्थ खा; आणि विशेषतः भरपूर फळे आणि भाज्या. ब्रोकोलीसारख्या विशिष्ट पदार्थांचा तिरस्कार टाळण्यासाठी त्यांना आपल्या आहारात हळूहळू समाविष्ट करा.

आमचा लेख तुमच्यासाठी उपयुक्त होता का? छान! ते शेअर करणे लक्षात ठेवा.