हे रहस्य नाही की नियमित व्यायाम आणि दर्जेदार झोप मानवी शरीरात चयापचय वर खूप सकारात्मक परिणाम करते. तथापि, असे बरेच पदार्थ आहेत जे चयापचय प्रक्रियेस गती देतात आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात. Jalapeno, habanero, लाल मिरची आणि इतर प्रकारच्या गरम मिरची थेट चयापचय गतिमान करतात आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात. गरम मिरचीचा हा प्रभाव कॅप्सेसिन या संयुगाचा आहे जो त्यांचा भाग आहे. अभ्यासानुसार, गरम मिरचीच्या सेवनाने चयापचय दर 25% वाढू शकतो. संपूर्ण धान्य पोषक आणि जटिल कर्बोदकांमधे भरलेले असतात जे इन्सुलिनची पातळी स्थिर करून चयापचय वाढवतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआ यांसारखे स्लो कार्बोहायड्रेट साखर-युक्त पदार्थ न फोडता दीर्घकाळ टिकणारी ऊर्जा देतात. आपल्याला इन्सुलिनची पातळी कमी ठेवण्याची गरज आहे, कारण इन्सुलिन स्पाइक शरीरात अतिरिक्त चरबी साठवण्यास सांगतात. कॅल्शियमने समृद्ध, ब्रोकोलीमध्ये जीवनसत्त्वे ए, के आणि सी देखील खूप जास्त आहेत. ब्रोकोलीच्या एका सर्व्हिंगमुळे तुम्हाला आवश्यक प्रमाणात फॉलिक अॅसिड, आहारातील फायबर, तसेच विविध अँटिऑक्सिडंट्स मिळतील. ब्रोकोली हे सर्वोत्तम डिटॉक्स पदार्थांपैकी एक आहे जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. ग्रीन टी चयापचय गतिमान करते हे आता ज्ञात सत्य आहे. याव्यतिरिक्त, ते खूप चवदार आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे जे मुक्त रॅडिकल्सच्या विरूद्ध सक्रिय आहेत. रिओ डी जनेरियो विद्यापीठाने सादर केलेल्या अभ्यासात दररोज तीन लहान सफरचंद किंवा नाशपाती खाणाऱ्या महिलांमध्ये वजन कमी करण्यात सकारात्मक परिणाम दिसून आला.
2022-11-11