आम्ही डेस्क, कॉम्प्युटर मॉनिटर्सला जखडलेले आहोत, आम्ही स्मार्टफोन सोडत नाही आणि दररोजच्या शहरी जीवनातील ताणतणाव कधी कधी आम्हाला असह्य वाटतात. मानवी उत्क्रांती 7 दशलक्ष वर्षांहून अधिक काळ पसरली आहे, आणि त्यातील 0,1% पेक्षा कमी वेळ शहरांमध्ये राहण्यात घालवला गेला आहे – त्यामुळे शहरी परिस्थितीशी पूर्णपणे जुळवून घेण्यासाठी आपल्याला अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे. आपले शरीर निसर्गात राहण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
आणि इथे आमचे चांगले जुने मित्र - झाडे बचावासाठी येतात. बहुतेक लोकांना जंगलात किंवा अगदी हिरवाईने वेढलेल्या जवळच्या उद्यानात वेळ घालवण्याचा शांत प्रभाव जाणवतो. जपानमध्ये केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की याचे एक कारण आहे - निसर्गात वेळ घालवणे खरोखर आपले मन आणि शरीर बरे करण्यास मदत करते.
जपानमध्ये, "शिनरीन-योकू" हा शब्द कॅचफ्रेज बनला आहे. "फॉरेस्ट बाथिंग" असे शब्दशः भाषांतरित केले आहे, तुमचे कल्याण सुधारण्यासाठी स्वतःला निसर्गात बुडवणे - आणि तो एक राष्ट्रीय मनोरंजन बनला आहे. हा शब्द 1982 मध्ये वनमंत्री टोमोहाइड अकियामा यांनी तयार केला होता, ज्याने जपानच्या 25 दशलक्ष हेक्टर जंगलांना प्रोत्साहन देण्यासाठी सरकारी मोहिमेला सुरुवात केली होती, जे देशाच्या 67% भूमीवर होते. आज, बर्‍याच ट्रॅव्हल एजन्सी संपूर्ण जपानमध्ये खास फॉरेस्ट थेरपी बेससह सर्वसमावेशक शिनरीन-योकू टूर ऑफर करतात. आपले मन बंद करणे, निसर्गात वितळणे आणि जंगलातील उपचार करणारे हात आपली काळजी घेऊ देणे ही कल्पना आहे.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येपासून मागे जाण्याने तुमचा ताणतणाव कमी होतो, असे वाटू शकते, परंतु योशिफुमी मियाझाकी, चिबा विद्यापीठातील प्राध्यापक आणि शिनरीन-योकूवरील पुस्तकाचे लेखक यांच्या मते, जंगलात स्नान केल्याने केवळ मानसिक फायदेच नाहीत तर शारीरिक परिणामही होतात.
मियाझाकी म्हणतात, “जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा कोर्टिसोलची पातळी वाढते आणि जेव्हा तुम्ही आरामात असता तेव्हा कमी होते. "आम्हाला आढळले की जेव्हा तुम्ही जंगलात फिरायला जाता तेव्हा कोर्टिसोलची पातळी कमी होते, याचा अर्थ तुम्ही कमी तणावग्रस्त आहात."
हे आरोग्य फायदे बरेच दिवस टिकू शकतात, याचा अर्थ साप्ताहिक फॉरेस्ट डिटॉक्स दीर्घकालीन निरोगीपणाला प्रोत्साहन देऊ शकते.
मियाझाकीच्या टीमचा असा विश्वास आहे की जंगलात आंघोळ केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढू शकते, ज्यामुळे आपल्याला संक्रमण, ट्यूमर आणि तणाव कमी होण्याची शक्यता असते. मियाझाकी म्हणतात, “आम्ही सध्या आजाराच्या मार्गावर असलेल्या रूग्णांवर शिनरीन योकूच्या परिणामांचा अभ्यास करत आहोत. "हे काही प्रकारचे प्रतिबंधात्मक उपचार असू शकते आणि आम्ही आत्ता त्यावर डेटा गोळा करत आहोत."
तुम्हाला शिनरीन योकाचा सराव करायचा असल्यास, तुम्हाला कोणत्याही विशेष तयारीची गरज नाही – फक्त जवळच्या जंगलात जा. तथापि, मियाझाकी चेतावणी देतात की जंगलांमध्ये खूप थंडी असू शकते आणि थंडीमुळे जंगलात आंघोळीचे सकारात्मक परिणाम दूर होतात – म्हणून उबदार कपडे घालण्याची खात्री करा.
जेव्हा तुम्ही जंगलात पोहोचता, तेव्हा तुमचा फोन बंद करायला विसरू नका आणि तुमच्या पाच इंद्रियांचा पुरेपूर उपयोग करा – देखावा पहा, झाडांना स्पर्श करा, झाडाची साल आणि फुलांचा वास घ्या, वारा आणि पाण्याचा आवाज ऐका, आणि तुमच्यासोबत काही स्वादिष्ट अन्न आणि चहा घ्यायला विसरू नका.
जर जंगल तुमच्यापासून खूप दूर असेल तर निराश होऊ नका. मियाझाकीच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्थानिक उद्यान किंवा हिरव्यागार जागेला भेट देऊन किंवा तुमच्या डेस्कटॉपवर घरातील रोपे दाखवूनही असाच परिणाम साधता येतो. "डेटा दर्शविते की जंगलात जाण्याचा सर्वात मजबूत परिणाम होतो, परंतु स्थानिक उद्यानाला भेट दिल्याने किंवा घरातील फुले आणि वनस्पती वाढवण्यामुळे सकारात्मक शारीरिक परिणाम होतील, जे नक्कीच अधिक सोयीस्कर आहे."
जर तुम्ही खरोखरच जंगलातील उपचारांच्या ऊर्जेसाठी हताश असाल परंतु शहरातून बाहेर पडणे परवडत नसेल, तर मियाझाकीच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नैसर्गिक लँडस्केपची छायाचित्रे किंवा व्हिडिओ पाहणे देखील तितकेसे प्रभावी नसले तरी सकारात्मक परिणाम करते. तुम्हाला विश्रांती घेण्याची आणि आराम करण्याची आवश्यकता असल्यास YouTube वर योग्य व्हिडिओ शोधण्याचा प्रयत्न करा.
मानवता हजारो वर्षांपासून उघड्यावर, उंच दगडी भिंतींच्या बाहेर जगली आहे. शहरी जीवनाने आपल्याला सर्व प्रकारच्या सोयी आणि आरोग्य लाभ दिले आहेत, परंतु वेळोवेळी आपली मुळे लक्षात ठेवणे आणि थोड्या उन्नतीसाठी निसर्गाशी जोडणे योग्य आहे.