डिश कसा शिजवावा “GDP Lazy oatmeal (Base)
30 ग्रॅम ओटमील; 70 ग्रॅम दूध; 1/4 कप दही; 20 ग्रॅम फ्लेक्ससीड,
किलकिलेमध्ये ओटचे पीठ, दूध, दही, फ्लेक्स बियाणे आणि इतर साहित्य घाला .. झाकण बंद करा आणि सर्व साहित्य मिसळून होईस्तोवर ढवळून घ्या. उघडा, फळ घाला आणि हलक्या ढवळून घ्या. किलकिलेचे झाकण बंद करा आणि रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा (2-3 दिवसांपर्यंत स्टोअर करा). आम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ खातो.
कृती घटक “जीडीपी आळशी दलिया (बेस)"
- 30 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ
- 70 ग्रॅम दूध
- १/२ कप दही
- फ्लॅक्ससीड 20 ग्रॅम
डिशचे पौष्टिक मूल्य “जीडीपी आळशी दलिया (बेस)” (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 171.4 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 6.8 जीआर
चरबी: 8.3 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 19.4 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 1"जीडीपी आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ (बेस) recipe कृतीची सामग्री आणि उष्मांक सामग्री»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
| ओटचे जाडे भरडे पीठ | 30 ग्रॅम | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| दूध | 70 ग्रॅम | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| नैसर्गिक दही २% | 0.25 स्टॅटिक | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| अंबाडी बियाणे | 20 ग्रॅम | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| एकूण | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 सर्व्हिंग | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |