फ्रीकलल्स आणि वयाची ठिकाणे - समुद्रकाठच्या मनमानीपणाची किंमत ही आहे, ज्यापासून अगदी हुशार महिला देखील प्रतिकार करू शकत नाही. ते त्वचेच्या अल्ट्राव्हायोलेट लाइटच्या नैसर्गिक प्रतिक्रियेच्या परिणामी दिसून येतात, म्हणून रंगद्रव्य निर्मितीच्या यंत्रणेवर नियंत्रण ठेवणे त्याऐवजी कठीण आहे. परंतु आपल्याला संपूर्ण बायोकेमिकल प्रक्रियेची गुंतागुंत समजल्यास हे अद्याप शक्य आहे.
यापुढे कोणासाठीही रहस्य नाही की आमच्याकडे चॉकलेटच्या सर्व शेड्सचे टॅनिंग पिगमेंट मेलेनिनकडे आहे जे विशेष पेशी - मेलानोसाइट्सद्वारे निर्मित आहे. युरोपियन लोकांमध्ये मेलेनिन त्वचेच्या सर्वात खोल थरात असते पण अल्ट्राव्हायोलेट लाइटच्या प्रभावाखाली मेलेनोसाइट्स वाढतात आणि मेलेनिन त्याच्या सर्वात वरच्या थरात जमा होण्यास सुरवात होते.
खरं तर, हे सूर्य संरक्षण प्रणालीशिवाय काही नाही: मेलेनिन जास्त प्रमाणात रेडिएशन शोषून घेते आणि त्याद्वारे त्वचेला उष्माघात आणि तोटापासून संरक्षण देते. तर फ्रीकल्सचा विखुरणे असे दर्शवितो की त्वचेने उत्कृष्ट कार्य केले आहे. पण मग या वयातील स्पॉट्सचे काय करावे?
कॅथरीन डिन्यूव्ह: “चांगली त्वचा असणे हे पुरेसे नाही. ते परिपूर्ण स्थितीत ठेवणे महत्वाचे आहे. मी माझा चेहरा सूर्याकडे कधीच उघड करत नाही: फक्त दोन महिने चांगले दिसण्यासाठी आपला चेहरा दोन वर्ष का करतो? “
विज्ञानाला या संकटापासून मुक्त होण्याचे अनेक मार्ग माहित आहेत आणि कल्पना करा, त्यापैकी काही पाककला क्षेत्रात आढळू शकतात. आणि, जसे अनेकदा घडते, सर्वात प्रभावी रेसिपी सर्वात सोपी ठरते: त्वचेला "मलईदार" सुसंवादाच्या स्थितीत आणण्यासाठी, कोणत्याही आहाराप्रमाणेच, अशा उत्पादनांमध्ये हस्तक्षेप करणार्या उत्पादनांचा तात्पुरता त्याग करणे आवश्यक आहे. समस्या. तर, सर्वप्रथम, रेफ्रिजरेटरच्या सामग्रीची तपासणी करूया.
ते येथे आहेत, वगळण्यासाठीचे उमेदवारः सोया उत्पादने. सोयामध्ये जिनिस्टीन समृद्ध आहे, हा पदार्थ पेशींमध्ये मेलेनिनच्या संचयनास प्रोत्साहित करतो. आणि जर आपणास त्वरीत आपली त्वचा व्यवस्थित ठेवायची असेल तर आपल्याला कमीतकमी दोन आठवड्यांसाठी सोया दूध, सोया सॉस आणि टोफू बद्दल विसरून जावे लागेल.
पीच, जर्दाळू, गाजर, आंबे, पपई, भोपळा, पालक, टोमॅटो, रताळे, खरबूज, स्वीट कॉर्न. हे सर्व वैभव बीटा-कॅरोटीनच्या उच्च सामग्रीने एकत्रित केले आहे - तोच आहे जो सूर्यप्रकाशाच्या सहभागाशिवाय देखील त्वचेला गडद रंग देतो. म्हणून, ही उत्पादने सोडून देणे चांगले आहे, आणि बर्याच काळासाठी, आणि एकमेकांशी त्यांचे संयोजन पूर्णपणे वगळा.
बदाम, तीळ, ocव्होकॅडो, केळी, शेंगदाणे, लाल मासे, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, गडद मांस, सीफूड थोड्या प्रमाणात, या पदार्थांमुळे बनविलेले पदार्थ बर्‍यापैकी निरुपद्रवी असतात, परंतु जर आपण त्यांच्यापासून दूर गेले तर फ्रेकल्स अधिक बनू शकतात. चहा आणि कॉफी आपण कितीदा आणि किती चहा किंवा कॉफी प्याला तरीही पिगमेंटेशनला उत्तेजन द्या.
आपण आपल्या त्वचेच्या स्थितीबद्दल गंभीरपणे काळजी घेत असल्यास, शक्यतो कमी उन्हात असण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: आपण आहार घेत असताना. व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घ्या, ज्यामध्ये घटकांच्या प्रमाणित संचा व्यतिरिक्त तांबे, जस्त, सल्फर आणि लोह देखील आहे.
डाएट कोकसह कोणतेही कार्बोनेटेड पेय. कृत्रिम स्वीटनर aspस्पार्टममुळे त्यांना धोका असतो, ज्यामध्ये फेनिलालानालाईन नावाचा पदार्थ असतो - अगदी अमीनो acidसिडचा थेट "नातेवाईक" जो दीर्घ ऑक्सिडेशनच्या परिणामी मेलेनिनमध्ये बदलतो.
अर्ध-तयार उत्पादने, तसेच खाद्य रंग असलेली उत्पादने. ते काही प्रकारचे योगर्ट आणि सॉसेज, इन्स्टंट सूप आणि कधीकधी मांस आणि मासे (सामान्यत: आयात केलेले) मध्ये देखील जोडले जातात. ते रंग अजिबात सुधारत नाहीत, परंतु वयाची ठिकाणे दर्शविण्यास ते खूप मदत करतात. खरेदी करण्यापूर्वी, लेबले वाचण्याची खात्री करा आणि मांस आणि माशांच्या अत्यधिक तीव्र रंगाकडे लक्ष द्या.
सॅच्युरेटेड फॅट तथाकथित "हानिकारक" चरबी हेम किंवा फॅटी बीफ, कोंबडीची कातडी, लोणी आणि मार्जरीन आणि चरबीयुक्त चीज यांच्या तोंडात पाणी नसतात. या चरबी बर्याच कारणांसाठी उपयुक्त नसल्याची व्यतिरीक्त, पिग्मेंटेशनची तीव्रता देखील वाढवते.
आम्ही तुम्हाला तुमचा मेनू तयार करण्याचा सल्ला देतो जेणेकरुन मूलभूत उत्पादने अशी असतील जी एक प्रकारे किंवा दुसर्या प्रकारे त्वचेचा टोन सुधारण्यास योगदान देतात:
दूध, दही (फूड कलरिंग नाही), चिकन प्रोटीन; कांदे, शतावरी, पांढरी कोबी, सेवॉय, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली; लसूण, डाइकॉन मुळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे; सफरचंद आणि हिरवी द्राक्षे.
या उत्पादनांमध्ये असलेले सल्फर, तांबे, जस्त आणि लोह मेलॅनिनच्या निर्मितीस कारणीभूत प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करतात. हे पोषक घटक टिकवून ठेवण्यासाठी, भाज्या पचण्याची गरज नाही. अजून चांगले, ते कच्चे खा.
अंकुरलेले गहू, संपूर्ण धान्य आणि तृणधान्ये केवळ फ्रीकल्सशी लढायलाच नव्हे तर वयाचे स्पॉट दिसण्यास प्रतिबंध करतात.
अजमोदा (ओवा), थायम, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), तुळस. या वनस्पतींचे आवश्यक तेले, सर्वप्रथम, त्वचा उजळ करते आणि दुसरे म्हणजे ते अँटीसेप्टिक्स म्हणून कार्य करतात.
लिंबू, संत्रा, तुती, गुलाब. एस्कॉर्बिक acidसिड चॅम्पियन्स हे फ्री रॅडिकल्सविरूद्ध सर्वोत्तम लढाऊ आहेत. व्हिटॅमिन सी आणि सेंद्रीय idsसिडस् धन्यवाद, ते सूर्यामुळे त्वचेला झालेल्या नुकसानीस तटस्थ करतात आणि मेलेनोसाइट्सचे काम रोखतात.
नट, तेल, पालेभाज्या - व्हिटॅमिन ईचे स्रोत, त्याशिवाय ऊतकांचे नूतनीकरण आणि पुनर्जन्म अशक्य आहे.
सोफी मार्सेऊ: “चांगल्या त्वचेचे रहस्य: कमी-जास्त प्रमाणात सूर्य झोपा.”
सोयाबीनचे, मसूर, हिरव्या ओनियन्स, अंजीर, बटाटे, वांगी, व्हिटॅमिन पीपी (निकोटीनिक acidसिड) समृद्ध, त्वचेची संवेदनशीलता अल्ट्राव्हायोलेट लाइट कमी करते.
व्हॅनिलिन, दालचिनी, लवंगा. त्यामध्ये असे पदार्थ असतात जे त्वचेला व्हिटॅमिन सी पेक्षा वाईट पांढरे करतात. निरोगी उत्पादनांच्या यादीवर लक्ष केंद्रित करून, तुमचा “फ्रिकल्ससाठी आहार” तयार करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा कदाचित तुम्हाला आमची आवृत्ती देखील आवडेल:
प्रथम न्याहारी
1. एक ग्लास दूध, अंडी, अन्नधान्य (50 ग्रॅम).
2. रोझशिप मटनाचा रस्सा, कॉटेज चीज, मध.
3. द्राक्षाचा रस, मऊ दही चीज, क्रॉउटन्स.
लंच
1. एक सफरचंद किंवा 100 ग्रॅम अंजीर.
2. संत्राचा रस अर्धा ग्लास.
Lemon. लिंबाचा रस (१०० ग्रॅम) असलेल्या किवी, केशरी आणि स्ट्रॉबेरीचे फळ कोशिंबीर
डिनर
1. थाईम आणि पाइन नट्स, उकडलेले बटाटे (200 ग्रॅम), सॉकरक्रॉट, केफिर किंवा दही सह चरबी रहित बेकड वाल कट (100 ग्रॅम)
2. उकडलेले किंवा बेक केलेले पाईक चरबीशिवाय (200 ग्रॅम), मुळा आणि हिरव्या ओनियन्स (100 ग्रॅम), भाजलेले बटाटे (100 ग्रॅम) सह कोशिंबीर, अजमोदा (ओवा), द्राक्षेचा रस सह शिडकाव.
3. चिकन, चरबीशिवाय भाजलेले (250 ग्रॅम), शतावरी किंवा ब्रोकोली (100 ग्रॅम), वाफवलेले आणि किसलेले चीज, लसूण तळलेले एग्प्लान्ट, संत्र्याचा रस सह शिंपडलेले.
लॅनकोम सौंदर्य संस्थेचे प्रमुख बीट्रिस ब्राउन: “परिपूर्ण त्वचेसाठी अटी: चहा आणि कॉफीऐवजी सूर्य, मद्यपान नाही, खनिज पाणी आणि आरामशीर हर्बल टी”.
डिनर
हिरव्या ओनियन्ससह 1 ग्रॅम कॉटेज चीज, स्क्वॅश पॅनकेक्स, थायमसह हिरवा चहा.
२. जेलीइड फिश १०० ग्रॅम फिश फिललेट्स, मुळ्यांसह कोशिंबीर, औषधी वनस्पती आणि फेटा चीज, गहू क्रॉउटन्स (g० ग्रॅम), रोझीप डिकोक्शन.
3. फुलकोबी किंवा मसूर सूप, कमी चरबीयुक्त दही चीज, कॅमोमाइल चहा पासून क्रीमयुक्त दुधाचे सूप.
स्नो व्हाईटसाठी काही टिपा
औषधी वनस्पतींची मदत घ्या. बेअरबेरी, लिकोरिस आणि यारोचे डेकोक्शन्स चेहऱ्यासाठी उत्कृष्ट व्हाईटिंग लोशन बनवतात. भाज्या आणि फळांचे मुखवटे नियमितपणे लावा, जसे की पांढरा मनुका आणि तुती. त्वचा आणि अशी मिश्रणे पूर्णपणे पांढरी करा: मध किंवा व्हिनेगरसह कांद्याचा रस; लिंबू, द्राक्षफळ किंवा सॉरक्रॉट रस पाण्याने पातळ केलेले; व्हिनेगर तिखट मूळ असलेले एक रोपटे आणि पाण्यात diluted.