डिश कसे तयार करावे ” ओव्हनमध्ये भाजलेले हेक»
हॅक सोलून त्याचे काही भाग करा आणि मध्यवर्ती हाड काढा. बेकिंग शीट किंवा बेकिंग डिशवर पसरवा, ऑलिव्ह ऑइलसह पूर्व-ग्रीस केलेले. अंडयातील बलक आणि आंबट मलई मिसळा आणि त्यावर माशांना कोट करा. ओव्हन मध्ये बेक करावे, एक कवच तयार करण्यासाठी अधूनमधून वळवा.
कृती साहित्य “ओव्हनमध्ये बेक केलेला हाक"
- हेक - 2000 ग्रॅम.
- अंडयातील बलक - 30 जीआर.
- आंबट मलई - 30 ग्रॅम.
- ऑलिव्ह तेल - 20 जीआर.
"ओव्हनमध्ये भाजलेले हेक" डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 102 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 16 जीआर
चरबी: 4.2 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 0.1 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 1रेसिपीचे साहित्य आणि कॅलरीज ” ओव्हनमध्ये भाजलेले हेक»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
| ताज्या हॅक | 2000 ग्रॅम | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| दूध टेबल अंडयातील बलक | 30 ग्रॅम | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| आंबट मलई 10% (कमी चरबीयुक्त) | 30 ग्रॅम | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| ऑलिव तेल | 20 ग्रॅम | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| एकूण | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 सर्व्हिंग | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |