फिटनेसची फॅशन कशी बदलली: झुलामध्ये एरोबिक्सपासून योगापर्यंत

ऑलिम्पिक खेळांपूर्वी काही महिन्यांसाठी प्रशिक्षित केलेल्या काळ्या केसांच्या सुंदर, पीपी (योग्य पोषण) पाळल्या, थर्मल बाथमध्ये गेले-एक प्रकारची प्राचीन फिटनेस सेंटर, जिथे तुम्ही व्यायाम करू शकता आणि बाथहाऊसमध्ये वाफ घेऊ शकता आणि कोणाकडे अधिक आहे यावर चर्चा करा. प्रेस वर चौकोनी तुकडे. मग, सलग अनेक शतकांसाठी, खेळ हा जवळजवळ एक गलिच्छ शब्द होता: एकतर अर्धपारदर्शक तरुण स्त्रिया कॉलरबोनसह, किंवा रुबेन्स स्त्रिया त्यांच्या उंच कूल्हांवर (आजच्या फिटोनीशचे एक भयानक स्वप्न) फॅशनमध्ये होत्या.

फिटनेसचे दुसरे आगमन गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात अमेरिकेत घडले. आणि हॅम्बर्गर आणि सोडा सर्व धन्यवाद! लठ्ठपणामुळे ग्रस्त प्रौढ आणि मुलांची संख्या आपत्तीमध्ये बदलण्याची धमकी दिली आणि सरकारने अलार्म वाजवला. राज्यांमध्ये, फिटनेस वर एक परिषद तयार केली गेली, ज्यात या क्षेत्रातील 20 सर्वोत्तम तज्ञांचा समावेश होता. प्रशिक्षण लोकप्रिय करणे हे त्याचे मुख्य कार्य होते. पण, नेहमीप्रमाणे, सुंदर स्त्रियांना त्याच्याशी जोडल्यानंतरच प्रकरण पुढे गेले.

हे काय आहे? संगीतासाठी तालबद्ध जिम्नॅस्टिक. ज्यांना खेळ खेळण्याच्या विचारातून पॅनिक अटॅक आहे त्यांच्यासाठी देखील योग्य.

हे सर्व कसे सुरू झाले? 60 च्या दशकात, फिजिकल थेरपिस्ट केनेथ कूपर, ज्यांनी यूएस हवाई दलाच्या सैनिकांसोबत काम केले, त्यांनी एरोबिक्स हे पुस्तक प्रकाशित केले, जिथे त्यांनी जिम्नॅस्टिक्स शरीरावर कसा परिणाम करते याचे वर्णन केले आणि अनेक व्यायाम प्रकाशित केले. खरं तर, ते लष्करासाठी होते. पण, अर्थातच, त्यांच्या बायका, साध्या प्रशिक्षणाच्या चमत्कारीक परिणामाबद्दल वाचून, त्यांना मदत करू शकल्या नाहीत परंतु त्यांना स्वतःवर प्रयत्न करू शकतात. कूपरने स्वारस्याला प्रतिसाद दिला आणि प्रत्येकासाठी एरोबिक्स सेंटर आयोजित केले.

पण खरी भरभराट एका दशका नंतर सुरू झाली, जेव्हा अभिनेत्री जेन फोंडा (तसे, लहानपणी एका सडपातळ आईकडून जास्त वजन आणि बार्बने ग्रस्त) नीरस क्रियाकलापांमधून टीव्हीसाठी एक कँडी बनवली. मल्टी-रंगीत लेगिंग्जमध्ये छान मुले आणि मुली उड्या मारत आहेत आणि आनंदी संगीतासाठी बसत आहेत-अमेरिकन गृहिणी अशा खेळासाठी सहमत आहेत!

थोड्या वेळाने, फोंडाने तिची स्वतःची प्रशिक्षण प्रणाली विकसित केली, एक पुस्तक प्रकाशित केले, अनेक जिम उघडले आणि एरोबिक्स मॅन्युअलसह प्रथम व्हिडिओ टेप जारी केले - नवशिक्यांसाठी आणि अनुभवींसाठी.

लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्स केवळ 1984 मध्ये यूएसएसआरमध्ये पोहोचले - हॉलीवूड अभिनेत्रीची जागा घरगुती फिगर स्केटर, बॅलेरिना आणि अभिनेत्रींनी घेतली. जेन स्वतः सोव्हिएत आवृत्तीत एकदाच दिसली - 1991 मध्ये अमेरिकेत चित्रीकरणादरम्यान. तसे, आता एरोबिक्सची 82 वर्षीय राणी अजूनही व्यायाम डिस्क सोडत आहे, परंतु निवृत्त लोकांसाठी. व्हिडिओमध्ये, अभिनेत्री (सर्व घट्ट सूट आणि परिपूर्ण कमरसह) गुळगुळीत स्ट्रेचिंग आणि डंबेल व्यायामाबद्दल बोलते.

हे काय आहे? फिटनेस व्हिडिओ ट्यूटोरियल, ज्यात वॉर्म-अप, पाय, छाती, हात, खांदे, पाठीच्या आणि एब्सच्या स्नायूंसाठी ताकद व्यायाम समाविष्ट आहे. व्यायामाला फक्त दीड तास लागतो, परंतु सुरुवातीला सर्वकाही एकाच वेळी पूर्ण करणे सहसा कठीण असते, म्हणून प्रशिक्षक त्यांना दोन भागांमध्ये विभाजित करण्याचे सुचवतात.

हे सर्व कसे सुरू झाले? जवळजवळ प्रत्येक सुपरमॉडेलने एका वेळी व्हिडिओ कसरत जारी केली आहे: क्लाउडिया शिफर आणि क्रिस्टी टर्लिंगटन दोघेही. परंतु केवळ सिंडी क्रॉफर्डचे व्यायाम खरोखर लोकप्रिय झाले. खरं तर, व्यायामाचा मुख्य अभ्यासक्रम तिच्याद्वारे विकसित केला गेला नव्हता, परंतु तिचा वैयक्तिक प्रशिक्षक राडूने - अमेरिकेतील सर्वात लोकप्रियांपैकी एक. परंतु सिंडीनेच सुंदर ठिकाणी आणि तपशीलवार स्पष्टीकरणांसह प्रशिक्षण रेकॉर्ड करण्याचा निर्णय घेतला. आणि यशानंतर तिने वर्गांना तिच्या स्वतःच्या धड्यांसह पूरक केले. प्रत्येक अभ्यासक्रम त्याच्या स्वतःच्या प्रेक्षकांसाठी डिझाइन केलेला आहे. "परिपूर्ण आकृतीचे रहस्य", उदाहरणार्थ, नवशिक्यांसाठी योग्य आहे - आपण कामावर धड्याचा काही भाग देखील करू शकता. “परिपूर्णता कशी मिळवायची” हा अभ्यासक्रम अधिक कठीण आहे आणि “नवीन परिमाण” तरुण मातांसाठी आहे जे अर्धा दिवस व्यायामशाळेत घालवू शकत नाहीत, परंतु त्यांना घरी अर्धा तास जलद आणि प्रभावी व्यायामासाठी मिळेल. तज्ञांनी क्रॉफर्डच्या वर्कआउट्सवर कठीण फुफ्फुसे आणि जड भारांसाठी टीका केली, परंतु ते यशस्वी होत आहेत. आणि दोन वर्षांची आई 54 वर्षीय सिंडीकडे बघून, जी अजूनही तिच्या हायस्कूल प्रोममधून ड्रेस घालू शकते, हे का समजण्यासारखे आहे.

हे काय आहे? एक प्रकारचे एरोबिक्स, ज्यात 20 पेक्षा जास्त क्षेत्रांचा समावेश आहे: स्ट्रेचिंग, बॅलेचे घटक, ओरिएंटल, लॅटिन अमेरिकन, आधुनिक नृत्य.

हे सर्व कसे सुरू झाले? "रेस्क्युअर्स मालिबू" या टीव्ही मालिकेत अभिनय केल्यानंतर कार्मेन इलेक्ट्राचा सर्वोत्तम तास गेला. जेव्हा पामला अँडरसनसह लाल स्विमिंग सूटमध्ये समुद्रकिनारी ही छोटीशी गोष्ट धावली, तेव्हा संपूर्ण जग गोठले. ते म्हणतात की किंमतींमध्ये घसरण आणि वॉल स्ट्रीटवरील शेअर्सची विक्रीही थांबली. कार्मेनला खात्री होती: प्रेक्षकांचे हृदय गरम असताना आपल्याला डॉलर्स बनवणे आवश्यक आहे आणि तिने शरीर आकार ठेवण्यासाठी एक कार्यक्रम रेकॉर्ड केला. ती बरीच वर्षे नाचत होती, त्यामुळे तिला कशावर लक्ष केंद्रित करायचे हे माहित होते. हे अनेक भाग असलेल्या व्यायामांवर आधारित आहे: प्रथम तुम्हाला नितंब आणि कंबर नीटनेटकी करणे आवश्यक आहे - सर्वात समस्याप्रधान महिला ठिकाणे, आणि नंतर तुम्ही कामुकपणे कूल्हे हलवणे आणि सुतळीवर बसणे शिकू शकता, जसे की चित्रपटातील डेमी मूरसारखे "स्ट्रिपटीज". आणि आपले केस कसे मोकळे करावे आणि खुर्चीभोवती नाचावे याबद्दलही एलेक्ट्रा बोलला. आणि हे सर्व आमंत्रण देत आहे जेणेकरून मुलगी peignoir बेल्ट उघडण्याचा प्रयत्न करत असताना जोडीदार हसत हसत मरणार नाही.

अर्थात, स्ट्रिप डान्स हॉलीवूडच्या सुपरस्टारच्या धड्यांच्या खूप आधी दिसला, प्राचीन इजिप्तमध्ये, जिथे ओसीरिस देवताला समर्पित केलेल्या नृत्यादरम्यान मुली हळूहळू नग्न होत्या. पण हे कारमेनचे आभार आहे की कामुक एरोबिक्सची आवड (आणि नंतर स्ट्रिप प्लास्टिक, हाफ-डान्स, पोल डान्सिंग) आपल्या देशासह व्यापक झाली.

हे काय आहे? व्यायाम आणि तालबद्ध नृत्य हालचाली जे पूल किंवा समुद्रात केले जातात आणि सर्व स्नायू गटांवर ताण आणतात.

हे सर्व कसे सुरू झाले? पहिल्यांदाच, 50 च्या दशकात टीव्हीवर निरोगी जीवनशैलीबद्दलच्या शोमध्ये पाण्यात वर्ग दाखवले गेले. प्रशिक्षक जॅक लालन यांनी आश्वासन दिले की व्यायाम लहान मुले आणि वृद्ध दोघांसाठीही योग्य आहेत आणि ते म्हणाले की हा व्यायाम करण्याचा सर्वात आदर्श प्रकार आहे: सर्व 640 स्नायू जवळजवळ एकाच वेळी वापरल्या जाऊ शकतात! 70 आणि 80 च्या दशकात, खेळाडूंच्या पुनर्वसन आणि प्रशिक्षणासाठी वॉटर एरोबिक्सचा वापर होऊ लागला. व्हिएतनाम युद्धादरम्यान जांघेत गोळी मारलेल्या खेळाडू ग्लेन मॅकवॅटर्सने पाण्याच्या व्यायामाची एक प्रणाली विकसित केली आणि पुन्हा चालवण्यास सक्षम झाल्यानंतर, वॉटर जिम्नॅस्टिक्स लोकप्रिय झाले. प्रशिक्षकांना वर्ग जटिल करणे आणि अतिरिक्त उपकरणे वापरावी लागली.

रशियामध्ये, फिटनेस क्लबमध्ये जलतरण तलाव दिसू लागल्यानंतर वॉटर एरोबिक्स लोकप्रिय झाले. या क्रीडा चाहत्यांनी विनोद केला की फक्त त्या महिला ज्या रबर कॅप लावत नाहीत त्या त्यामध्ये जात नाहीत.

हे काय आहे? एकाच वेळी संपूर्ण शरीरासाठी एक एकीकृत दृष्टीकोन, ज्यामुळे एकाच वेळी जास्तीत जास्त स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाते. मूलभूत तत्त्वे: योग्य श्वास (रक्त अधिक ऑक्सिजनयुक्त आहे आणि अधिक चांगले फिरते, हृदयाचे स्नायू आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतात, फुफ्फुसांची मात्रा वाढते), सतत एकाग्रता, गुळगुळीतपणा आणि हालचालींचा मऊपणा (दुखापतीचा धोका कमी आहे, म्हणून कॉम्प्लेक्स वृद्ध आणि आरोग्य समस्या असलेल्यांसाठी योग्य आहे).

हे सर्व कसे सुरू झाले? जोसेफ पिलेट्स एक कमकुवत आणि आजारी मुलाचा जन्म झाला. दमा, मुडदूस, संधिवात - प्रत्येक वेळी डॉक्टरांना प्रश्न पडला की तो अजून जगात कसा गेला नाही. पण तो माणूस जिद्दी निघाला: त्याने श्वास घेण्याविषयी पुस्तके वाचली, जिम्नॅस्टिक्स केली, बॉडीबिल्डिंग केली, पोहली. आणि अनेक खेळांवर आधारित, त्याने स्वतःची व्यायामाची प्रणाली आणली. आधीच वयाच्या 14 व्या वर्षी, जोसेफने त्याच्या अर्ध्या आजारांपासून मुक्तता मिळवली आणि एक क्रीडापटूसारखे दिसले, कलाकारांनी त्याला पोज देण्यासाठी आमंत्रित केले. वयाच्या 29 व्या वर्षी, तो जर्मनीहून इंग्लंडला गेला, एक व्यावसायिक बॉक्सर बनला, स्कॉटलंड यार्ड पोलिसांना स्वसंरक्षणाचे धडे शिकवले, नंतर अमेरिकेत स्थलांतरित झाले, जिथे 1925 मध्ये त्याने स्कूल ऑफ हेल्दी लाइफस्टाइल उघडली. बॅले नर्तक आणि खेळाडूंमध्ये आणि नंतर सामान्य अमेरिकन लोकांमध्ये ही प्रणाली पटकन लोकप्रिय झाली.

आता मॅडोना, जोडी फोस्टर, निकोल किडमॅन, अलेस्सांड्रा एम्ब्रोसियो पिलेट्सला प्रोत्साहन देत आहेत. कित्येक वर्षांपूर्वी त्यांना रशियामध्ये त्याच्याबद्दल स्वारस्य होते. सुदैवाने, यासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, आपण घरी आणि लॉनवर दोन्ही सराव करू शकता. तथापि, विशेषतः उत्सुक खेळाडूंसाठी, एक विशेष सिम्युलेटर आहे - एक सुधारक जो सर्व स्नायूंना कार्य करण्यास मदत करतो.

हे काय आहे? विविध प्रकारच्या व्यायामांसह श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे संयोजन. सर्वसाधारणपणे, व्यायामादरम्यान वेग मंद असतो, परंतु सिम्युलेटरवर धावण्याच्या किंवा व्यायामाच्या तुलनेत भार कित्येक पटीने जास्त असतो. आणि ऑक्सिजन शोषण्याच्या असामान्य मार्गांबद्दल हे सर्व आहे: नाकातून श्वास घ्या, तोंडातून श्वास बाहेर काढा. हे एक अविश्वसनीय ऊर्जा घेते, याचा अर्थ प्रभाव अधिक लक्षणीय आहे.

हे सर्व कसे सुरू झाले? हा कार्यक्रम 1986 मध्ये 53 वर्षीय अमेरिकन ग्रीर चाइल्डर्सने विकसित केला होता. अधिकृत आवृत्तीनुसार, तीन मुलांच्या जन्मानंतर, महिलेने 56 व्या कपड्यांच्या आकारापासून तिच्या मूळ 44 व्याकडे परत येण्याचे स्वप्न पाहिले. पण आहार किंवा व्यायामाला मदत झाली नाही. आणि मग तिने व्यायाम विकसित केले जे चरबी जाळतात, विष आणि विष काढून टाकण्यास मदत करतात आणि पोटाच्या स्नायूंना संकुचित करतात (याचा अर्थ संध्याकाळी दहा वाजता पाय रेफ्रिजरेटरमध्ये नेले जात नाहीत). अनधिकृत मते - ग्रीर कधीही लठ्ठ राहिले नाही (तसे, नेटवर्कवर तिच्या जादा वजनाचा एकही फोटो नाही), फक्त एका उद्योजक गोराला "भव्य व्यक्तिमत्त्व दिवसात 15 मिनिटात पुस्तक प्रकाशित करण्यासाठी प्रभावी कथा आवश्यक होती! ” तथापि, ते जसे असेल तसे, व्यायाम कार्य करते - वेगवेगळ्या खंडातील आणि भव्य माजी महिलांनी सिद्ध केले: केट हडसन, मारिया कॅरी, जेनिफर कॉनेली.

पिलेट्स प्रमाणे बॉडीफ्लेक्स आपल्या देशात फार पूर्वी नाही आला, पण ज्यांना प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली हे करायचे आहे त्यांचा अंत नाही.

हे काय आहे? चरबी जाळण्यासाठी कार्डिओचे संयोजन आणि तुमच्या शरीराला आकार देण्यास मदत करण्यासाठी ताकद प्रशिक्षण. शक्यतो एकाच वेळी व्यायाम न थांबता केला पाहिजे.

हे सर्व कसे सुरू झाले? क्रॉसफिट आणि बूट दोन्ही कॅम्पने यूएस लष्करासाठी डिझाइन केलेल्या प्रोग्राममधून कल्पना उधार घेतल्या. हे कठोर शिस्त आणि ओव्हरलोड असलेल्या सैन्याच्या छावण्यांचे अॅनालॉग आहेत. मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे आपण एकमेकांशी स्पर्धा करू शकता. सुरुवातीला, एका पार्क किंवा जिममध्ये दररोज अनेक लोकांचा समूह जमला आणि एका प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली डंबेल खेचले, ट्रक हलवले आणि सार्वजनिकपणे वजन केले. ठराविक दिवसात वजन कमी करणे हे मुख्य ध्येय आहे. जे तिच्याकडे निष्काळजीपणाने गेले आणि बन्स बडबडत गेले त्यांना मार्गदर्शकांकडून मिळाले. तुम्ही टिनप्लेट मागितली का? प्राप्त करा आणि स्वाक्षरी करा! कार्यक्रम इतके प्रभावी ठरले की त्यात सहभागी होऊ इच्छिणाऱ्यांची संख्या दररोज वाढत गेली.

आणि मग प्रशिक्षणाचे व्हिडिओ दिसू लागले. “जो स्वत: ला सोडत नाही, तो वजन लवकर कमी करतो” हे तत्व लोकांकडे गेले. टीव्हीवर, अमेरिकन “लॉस्ट द मोस्ट” सारखे कार्यक्रम होते, जेथे प्रस्तुतकर्ता - आताचे लोकप्रिय ट्रेनर जिलियन मायकल्स - वर्गातून भाग घेतलेल्या सहभागींना ओरडू शकतात किंवा “भयानक, लठ्ठ शरीर” पासून मुक्त होण्याची मागणी करू शकतात. . कित्येक महिन्यांच्या थकवलेल्या कसरतानंतर, इतरांपेक्षा जास्त वजन कमी करणाऱ्या सहभागीला प्रेक्षकांकडून उत्साहपूर्ण आह-ओहच नाही तर एक चांगली रक्कम देखील मिळते. दुसरा लोकप्रिय प्रकल्प म्हणजे सीन टी सह "60 दिवसांमध्ये संपूर्ण शरीर परिवर्तन". आणि प्रशिक्षकाच्या स्मितहास्याने लाज वाटू नका, वर्गात ही प्यारी चिडलेल्या हल्कमध्ये बदलते: तुम्ही फक्त विचार करा: तो किती आनंद आहे की तो पडद्याबाहेर उडी मारू शकत नाही आणि अर्धा मिनिट विश्रांती घेण्यास थांबल्याबद्दल त्याला थप्पड कशी मारता येईल . रशियामध्ये, तसे, "लॉस्ट द मोस्ट" चे अॅनालॉग अलीकडेच सुरू झाले आहे आणि कोचच्या कठोर नजरेखाली पार्क आणि स्क्वेअरमधील वर्ग अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत.

हे काय आहे? व्यायामामध्ये सामर्थ्य भार (पुश-अप, ट्विस्ट, स्क्वॅट, लंग्ज) आणि अनेक प्रकारच्या नृत्य शैलींचे मिश्रण असते. हे कार्डिओ वर्कआउट आहे आणि सर्व स्नायू गटांवर काम करणे. एक चांगला बोनस - आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, परंतु चांगले हलणे देखील शिकू शकता.

हे सर्व कसे सुरू झाले? कोलंबियन कोरिओग्राफर अल्बर्टो पेरेझच्या अनुपस्थित मानसिकतेबद्दल धन्यवाद! एकदा, जेव्हा तो प्रशिक्षणासाठी आला, तेव्हा त्याच्या लक्षात आले की तो प्रशिक्षणासाठी संगीतासह एक सीडी घ्यायला विसरला आहे. पण आमचे कुठे नाहीसे झाले? तो माणूस एका कॅसेटसाठी कारकडे पळाला, जो तो सहसा रस्त्यावर ऐकत असे, आणि हॉलमध्ये सुधारणा करण्यास सुरुवात केली: त्याने साल्सा, रेगेटन, बचत या नृत्य घटकांसह मानक फिटनेस व्यायाम पातळ केले. पाहुण्यांना ते इतके आवडले की पुढच्या धड्यावर त्यांनी डान्स पार्टी पुन्हा करण्याची मागणी केली. बरं, काही महिन्यांनंतर, त्याला सोन्याची खाण सापडली हे समजल्यावर, नर्तक त्याच्या मिक्ससाठी एक नाव घेऊन आला - झुम्बा, ज्याचा अर्थ मेक्सिकन भाषेत "टिप्सी असणे" आहे. जवळजवळ 10 वर्षांनंतर, 2001 मध्ये, दोन व्यावसायिकांना पेरेझच्या शोधात रस झाला (त्यापैकी एकाची आई नुकतीच झुंबाला गेली) - दोघेही, अल्बर्टो देखील आहेत. परिणामी, तिन्ही बेटोने एकत्र येऊन झुम्बा फिटनेस, एक जागतिक प्रशिक्षण प्रणाली तयार केली. आता आपल्यासह 185 हून अधिक देशांमध्ये झुम्बाचा सामना केला जातो.

हे काय आहे? निलंबित प्रशिक्षणाबद्दल ऐकले? हे असे आहे जेव्हा कमाल मर्यादेमध्ये दोन स्लिंग बसवले जातात, ज्यामध्ये आपल्याला आपले हात किंवा पाय घाला आणि अशा निलंबित अवस्थेत व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

हे सर्व कसे सुरू झाले? दोर आणि हुक सह व्यायाम प्राचीन काळापासून वापरले जात आहेत, नंतर ते एक्रोबॅट्सद्वारे स्वीकारले गेले. आणि गेल्या शतकाच्या 80 च्या शेवटी, "सील" चे अमेरिकन मार्गदर्शक रँडी हेट्रिक यांनी ही प्रणाली सुधारली. अत्यंत कठीण परिस्थितीत पॅराट्रूपर्सच्या समन्वयाचे प्रशिक्षण देण्यासाठी व्यायाम फक्त योग्य होते. शिवाय, असे प्रशिक्षण लष्करी तळाबाहेर केले जाऊ शकते: हेट्रिकने झाडांमध्ये किंवा व्यायामशाळेत ज्यू-जित्सू बेल्ट आणि पॅराशूट पट्ट्या लटकवल्या. 2001 मध्ये, त्याने सेवा सोडली आणि बेल्ट सुधारण्यास सुरुवात केली आणि चार वर्षांनंतर संपूर्ण जग त्यांच्याबद्दल बोलू लागले.

आता टीआरएक्स सहसा व्हिक्टोरिया सीक्रेट एंजल्सच्या इंस्टाग्राम व्हिडिओंवर चमकतो, विशेषत: इसाबेल गौलार्डला बेल्टवर काम करणे आवडते. 35 वर्षीय सुपरमॉडेल, ज्याला तिच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी नाही असे वाटते, ती कबूल करते की या कसरताने ती तिच्या मांड्या, नितंब, कंबर आणि हात मजबूत करते.

रशियामध्ये, जिम वाढत्या प्रमाणात अशा उपकरणांनी सुसज्ज आहेत, प्रशिक्षक कबूल करतात: बेल्टची एक जोडी महागड्या व्यायामाच्या उपकरणाची जागा घेते. आणखी एक प्लस: सुट्टी किंवा व्यवसायाच्या सहलीवर बिजागर आपल्यासोबत नेले जाऊ शकतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे फास्टनिंगसाठी योग्य आधार शोधणे.

हे काय आहे? एक्रोयोगा ही विविध आसने, एक्रोबॅटिक्स आणि थाई मालिशची कॉकटेल आहे. एक व्यक्ती उंचावलेल्या पायांनी त्याच्या पाठीवर झोपतो, तर दुसरा त्याच्या पायावर त्याच्या धड, पाय किंवा हाताने विसावतो आणि वजनावर वेगवेगळे स्थान घेतो. गुरुत्वाकर्षणविरोधी योगामध्ये, मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे एक झूला, छतावरुन निलंबित, ज्याद्वारे आपण उड्डाण करू शकता, जटिल पोझेस घेऊन.

हे सर्व कसे सुरू झाले? बॅकग्राउंड roक्रोबॅटिक योग 1938 मध्ये दिसले, जेव्हा भारतीय शिक्षक कृष्णामाचार्यांनी आपल्या विद्यार्थ्यांसह पाठीच्या खाली अनेक हवाई समर्थनांचे व्हिडिओ टेप केले. हा शब्द 2001 मध्ये कॅनडात युजीन पोकू आणि जेसी गोल्डबर्ग या दोन नृत्यांगनांनी तयार केला होता, ज्यांनी योग आणि अॅक्रोबॅटिक्स एकत्र करण्याचा निर्णय घेतला. आणि चार वर्षांनंतर, अमेरिकेत जेसन नेमर आणि जेनी क्लेन या दोन प्रशिक्षकांनी सराव सुधारला आणि पेटंट केले. तसे, अनेक हॉलीवूड स्टार्स या पद्धतीला त्यांच्या सडपातळपणा आणि तारुण्याचे रहस्य म्हणतात. ग्वेनेथ पाल्ट्रो, उदाहरणार्थ, वारंवार सांगत आहे की या प्रकारची फिटनेस तिला थकवा दूर करण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी स्नायूंना बळकट करते, समस्या असलेल्या भागात काम करते. आणि Gisele Bündchen तिच्या मॉडेलिंग व्यवसायातील सहकाऱ्यांना तिच्यात सामील होण्यासाठी आणि वजनहीन आणि प्लास्टिक वाटण्यासाठी प्रोत्साहित करते.

अँटिग्रॅव्हिटेशनल योग - फिटनेसची एक अतिशय तरुण दिशा. त्याची स्थापना क्रिस्टोफर हॅरिसन, एक प्रसिद्ध ब्रॉडवे नृत्यांगना आणि राज्यांमधील कलात्मक जिम्नॅस्टिकमध्ये जागतिक विजेता आहे. नृत्यदिग्दर्शक म्हणतात की ही कल्पना उत्स्फूर्तपणे आली: त्याने आणि त्याच्या टीमने जगभर भरपूर प्रवास केला, ऑलिम्पिक खेळांच्या समाप्ती समारंभात भाग घेतला आणि ऑस्कर. अर्थात, प्रत्येकजण खूप थकलेला होता. आणि एकदा त्यांच्या लक्षात आले की जर तुम्ही एखाद्या झूलामध्ये झोपलात आणि त्यात उलटे लटकले तर तुम्ही पाठीचा भार कमी करू शकता आणि ताणून काढू शकता. घरी, क्रिस्टोफरने योग, पिलेट्स, हॅमॉकमध्ये नाचण्याचा प्रयत्न केला आणि ते खूप मजेदार आणि मनोरंजक ठरले. अशा प्रकारे सामान्य लोकांसाठी पहिला कार्यक्रम 2007 मध्ये दिसला.

आता अँटिग्रॅविटी योग युरोप आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये यशस्वी झाला आहे, आणि रशिया आणि राज्यांमध्येही, लोकांच्या हृदयात आणि फिटनेस क्लबच्या छतावर आधीच स्थान मिळवले आहे.

हे काय आहे? बॅरे वर्कआउट बॅले आणि ताकद व्यायामाचे संयोजन आहे जे सर्व स्नायू गटांना लक्ष्य करते. हालचालींच्या विविध आयामांचे संयोजन, तसेच पुनरावृत्तीची संख्या आणि विशिष्ट व्यायामाचा कालावधी - हे सर्व शरीरावर भार टाकते आणि स्नायूंना पंप करते.

हे सर्व कसे सुरू झाले? प्रशिक्षण बॅलेवर आधारित असल्याने, हे स्पष्ट आहे की बॅरे जर्मन बॅलेरिनाद्वारे तयार केले गेले होते. गंभीर दुखापतींमुळे, लोट्टे बर्क बॅलेमध्ये परत येऊ शकले नाहीत आणि तिने स्वतःचा फिटनेस प्रोग्राम तयार करण्याचा निर्णय घेतला जो स्वतःला आकारात ठेवण्यास मदत करेल बॅलेट प्रशिक्षण थकवण्यापेक्षा वाईट नाही. हळूहळू, डंबेल, वजन आणि गोळे असलेले व्यायाम पद्धतीमध्ये येऊ लागले जेणेकरून परिणाम प्रभावी होईल.

हे काय आहे? सायकलिंगचा अर्थ स्थिर बाईकवर उच्च-तीव्रता मध्यांतर गट प्रशिक्षण आहे, सहसा गतिशील संगीत आणि प्रशिक्षकाचे प्रोत्साहन. वर्ग दरम्यान, सर्व स्नायू गट सक्रियपणे कार्य करतात आणि मोठ्या संख्येने कॅलरी (600 पर्यंत) बर्न होतात.

हे सर्व कसे सुरू झाले? 80 च्या दशकात फिटनेसची ही दिशा पहिल्यांदा दिसली, जेव्हा न्यूझीलंडमधील खेळाडू फिलिप मिल्सने सायकलिंगसह नृत्यदिग्दर्शन एकत्र केले. आणि आधीच 90 च्या दशकात, सायकलिंग फिटनेस क्लबमध्ये पोहोचली. अमेरिकन सायकलस्वार जॉन गोल्डबर्ग यांचे सर्व आभार, ज्यांनी व्यायामाच्या सेटवर पुन्हा काम केले, त्यांना सुरवातीसाठी सोपे आणि सुरक्षित बनवले. XNUMX च्या सुरुवातीला, राज्यांमध्ये सायकल स्टुडिओ खूप लोकप्रिय झाले आणि काही वर्षांपूर्वी, ड्राइव्ह प्रशिक्षण आमच्यापर्यंत पोहोचले.

हे काय आहे? स्नायू ताणणे आणि अस्थिबंधन बळकट करण्याच्या उद्देशाने फिटनेसचा एक प्रकार. व्यायाम शक्ती पुनर्संचयित करण्यास, समन्वय सुधारण्यास, उबळ दूर करण्यास, कंडरावरील ताण कमी करण्यास आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करेल.

हे सर्व कसे सुरू झाले? स्नायूंची लवचिकता आणि अस्थिबंधनांचा आदर करण्यासाठी, स्वीडनमध्ये 50 च्या दशकात दिशा दिसून आली. क्रीडा आधी किंवा नंतर स्नायूंना उबदार करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी व्यायामाची रचना केली गेली होती. तथापि, अलिकडच्या वर्षांत, स्ट्रेचिंग स्वतंत्र कसरत म्हणून विकसित झाली आहे. आणि सर्वात लोकप्रिय दिशा सुतळी stretching व्यायाम होते. एक बोनस ही वस्तुस्थिती आहे की नवशिक्या, ज्येष्ठ आणि गर्भवती महिला देखील स्ट्रेचिंग करू शकतात.