आज, औषधातील सर्वात लक्षणीय क्षेत्रांपैकी एक जे वेगाने गती प्राप्त करत आहे ते तथाकथित जीवनशैली औषध आहे. हे उपचार म्हणून जीवनशैलीकडे जाण्याबद्दल आहे, केवळ रोग प्रतिबंधक नाही. आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की औषधाच्या क्षेत्रातील प्रगती ही काही नवीन औषधे, लेसर किंवा सर्जिकल उपकरणे, महाग आणि उच्च तंत्रज्ञान आहेत. तथापि, आपण काय खातो आणि आपण कसे जगतो याबद्दल सोप्या निवडी केल्याने आपल्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर खोल परिणाम होतो. गेल्या 37 वर्षांपासून, डीन ऑर्निश, फिजिशियन, रिसर्च इन्स्टिट्यूट फॉर प्रिव्हेंटिव्ह मेडिसिनचे संस्थापक आणि कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, सॅन फ्रान्सिस्को स्कूल ऑफ मेडिसिन येथील प्राध्यापक आणि त्यांचे नाव असलेल्या आहाराचे लेखक, त्यांच्या सहकाऱ्यांसह आणि सहकार्याने अग्रगण्य वैज्ञानिकांसह केंद्रांनी यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्या आणि प्रात्यक्षिक प्रकल्पांची मालिका आयोजित केली आहे जे दर्शविते की सर्वसमावेशक जीवनशैलीतील बदल कोरोनरी हृदयरोग आणि इतर अनेक जुनाट आजारांची प्रगती उलट करू शकतात. तपासलेल्या जीवनशैलीतील बदलांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होता:
- संपूर्ण पदार्थांचे सेवन, वनस्पती-आधारित आहारावर स्विच करणे (नैसर्गिकपणे चरबी आणि साखर कमी);
- तणाव व्यवस्थापन तंत्र (योग आणि ध्यान यासह);
- मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप (उदाहरणार्थ, चालणे);
- सामाजिक समर्थन आणि सामुदायिक जीवन (प्रेम आणि जवळीक).
या दीर्घकालीन कार्यादरम्यान मिळालेल्या डेटावरून असे दिसून आले आहे की जीवनशैलीतील जटिल बदल मदत करू शकतात:
- अनेक हृदयरोगांशी लढा द्या किंवा त्यांची प्रगती गंभीरपणे कमी करा;
- रक्तवाहिन्या स्वच्छ करा आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा;
- जळजळ, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि कर्करोगाच्या विकासास उत्तेजन देणारी जीन्स दाबा;
- एंजाइम सक्रिय करा जे गुणसूत्रांच्या टोकांना लांब करते आणि त्याद्वारे पेशी वृद्धत्व रोखते.
नवीन जीवनशैली सुरू केल्यानंतर आणि दीर्घकाळ टिकून राहिल्यानंतर जवळजवळ एक महिन्यानंतर त्याचे परिणाम दिसून आले. आणि बोनस म्हणून, रुग्णांना उपचार खर्चात लक्षणीय घट झाली! काही परिणाम खाली अधिक तपशीलवार वर्णन केले आहेत, ज्यांना उत्सुकता आहे त्यांनी शेवटपर्यंत वाचा. मी बाकीच्यांचे लक्ष एका सर्वात मनोरंजक, माझ्या मते, संशोधनाच्या परिणामांकडे आकर्षित करू इच्छितो: जितके जास्त लोक त्यांचा आहार आणि दैनंदिन सवयी बदलतात, तितकेच त्यांच्या आरोग्याचे वेगवेगळे निर्देशक बदलतात. कोणत्याही वयात!!! म्हणूनच, तुमची जीवनशैली सुधारण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही, तुम्ही ते टप्प्याटप्प्याने करू शकता. आणि हे या दीर्घकालीन अभ्यासाचे इतर परिणाम आहेत:
- 1979 मध्ये, एका प्रायोगिक अभ्यासाचे परिणाम प्रकाशित झाले होते जे दर्शविते की 30 दिवसांत जटिल जीवनशैलीतील बदल मायोकार्डियल परफ्यूजनचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. तसेच यावेळी, एनजाइनाच्या हल्ल्यांच्या वारंवारतेमध्ये 90% घट झाली.
- 1983 मध्ये, पहिल्या यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीचे निकाल प्रकाशित झाले: 24 दिवसांनंतर, रेडिओन्यूक्लाइड वेंट्रिक्युलोग्राफीने दर्शविले की जीवनशैलीतील हे जटिल बदल हृदयविकाराला उलट करू शकतात. एनजाइनाच्या हल्ल्यांची वारंवारता 91% कमी झाली.
- 1990 मध्ये, जीवनशैली: हृदय अभ्यासाच्या चाचण्या, पहिल्या यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीचे निकाल जाहीर करण्यात आले, ज्याने हे दाखवून दिले की केवळ जीवनशैलीतील बदल गंभीर कोरोनरी धमनी रोगाची प्रगती कमी करू शकतात. 5 वर्षांनंतर, रुग्णांमध्ये हृदयाच्या समस्या 2,5 पट कमी सामान्य होत्या.
- एक प्रात्यक्षिक प्रकल्प विविध वैद्यकीय केंद्रांमधील 333 रुग्णांच्या सहभागाने पार पडला. या रूग्णांना रीव्हॅस्क्युलरायझेशन (हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांची शस्त्रक्रिया दुरुस्ती) दर्शविली गेली आणि त्यांनी त्यांची जीवनशैली सर्वसमावेशकपणे बदलण्याचा निर्णय घेऊन ते सोडले. परिणामी, अशा जटिल बदलांमुळे जवळजवळ 80% रुग्ण शस्त्रक्रिया टाळू शकले.
- 2974 रूग्णांचा समावेश असलेल्या दुसर्‍या प्रात्यक्षिक प्रकल्पात, एका वर्षासाठी 85-90% प्रोग्रामचे अनुसरण करणार्‍या लोकांमध्ये सर्व आरोग्य निर्देशकांमध्ये सांख्यिकीय आणि वैद्यकीयदृष्ट्या लक्षणीय सुधारणा आढळून आल्या.
- संशोधनात असे आढळून आले आहे की जटिल जीवनशैलीतील बदलांमुळे जीन्स बदलतात. केवळ 501 महिन्यांत 3 जनुकांच्या अभिव्यक्तीमध्ये सकारात्मक बदल नोंदवले गेले. दडपलेल्या जनुकांमध्ये जळजळ, ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि स्तन, प्रोस्टेट आणि कोलन कर्करोगाच्या विकासास हातभार लावणारे आरएएस ऑन्कोजीन समाविष्ट होते. बर्‍याचदा रुग्ण म्हणतात, "अरे, माझ्याकडे वाईट जीन्स आहेत, त्याबद्दल काहीही करता येत नाही." तथापि, जेव्हा ते शिकतात की जीवनशैलीतील बदल फायदेशीरपणे अनेक जनुकांच्या अभिव्यक्तीमध्ये इतक्या लवकर बदल करू शकतात, तेव्हा ते खूप प्रेरणादायी असते.
- जीवनशैलीतील बदल असलेल्या रुग्णांच्या अभ्यासाच्या परिणामी, अशा जटिल जीवनशैलीतील बदलांनंतर 30 महिन्यांनी टेलोमेरेझ (एक एन्झाइम ज्याचे कार्य टेलोमेरेस - क्रोमोसोमचे शेवटचे भाग लांब करणे आहे) मध्ये 3% वाढ झाली आहे.