किती काळ गर्भधारणा पाउंड गमावू?

बाळंतपणानंतर: मी कधी निरोगी होईल?

माझे गर्भधारणेपूर्वीचे वजन कधी परत येईल? हा प्रश्न सर्व भविष्यातील आणि नवीन माता स्वतःला विचारतात. जन्म दिल्यानंतर अवघ्या दोन महिन्यांनी अमांडिनला तिची जीन्स परत घालता आली. मॅथिल्डे, सरासरी वजन सुमारे 12 किलो वाढले असूनही, तिचे शेवटचे दोन पौंड काढून टाकण्यासाठी संघर्ष करत आहे, तरीही तिला सांगण्यात आले की जेव्हा तुम्ही स्तनपान करता तेव्हा तुमचे वजन वेगाने कमी होते. जेव्हा वजन आणि गर्भधारणेचा प्रश्न येतो तेव्हा नियम सेट करणे अशक्य आहे कारण प्रत्येक स्त्री शारीरिक, हार्मोनल आणि अनुवांशिक दृष्टिकोनातून भिन्न असते.

वितरणाच्या दिवशी, आम्ही 6 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करत नाही!

वजन कमी होणे प्रथम जन्मापासून सुरू होते, परंतु चमत्कारांची अपेक्षा करू नका. काही स्त्रिया आम्हाला सांगतील की जेव्हा ते घरी परतले तेव्हा स्केल दहा किलो कमी होते. हे होऊ शकते, परंतु हे फार दुर्मिळ आहे. सरासरी, प्रसूतीच्या दिवशी, आम्ही 5 ते 8 किलो वजन कमी केले, ज्यामध्ये समाविष्ट आहे: बाळाचे वजन (सरासरी 3,2 किलो), प्लेसेंटा (600 आणि 800 ग्रॅम दरम्यान), ऍम्नीओटिक द्रव (800 ग्रॅम आणि 1 किलो दरम्यान), आणि पाणी.

बाळंतपणानंतर आठवडे, आम्ही अजूनही काढून टाकतो

बाळाच्या जन्मादरम्यान संपूर्ण संप्रेरक प्रणाली बदलते, विशेषत: जर आपण स्तनपान केले तर: आपण गर्भधारणेच्या अवस्थेतून, जिथे आपण स्तनपानाच्या तयारीसाठी चरबीचा साठा केला होता, स्तनपानाच्या अशा अवस्थेकडे जातो जिथे आपण या चरबी काढून टाकतो, कारण आता ते आहार देण्यासाठी वापरले जातात. बाळ. त्यामुळे अ नैसर्गिक चरबी कमी करण्याची प्रक्रिया, तुम्ही स्तनपान करत नसले तरीही. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेमुळे मोठ्या प्रमाणात वाढलेले आपले गर्भाशय, संत्र्यासारखे आकार परत येईपर्यंत हळूहळू मागे घेते. जर तुम्हाला गरोदरपणात पाणी अडवले असेल, तर हे सर्व पाणी सहज आणि त्वरीत काढून टाकले जाईल हे देखील एक सुरक्षित पैज आहे.

स्तनपान केल्याने काही विशिष्ट परिस्थितींमध्येच तुमचे वजन कमी होते

स्तनपान करणारी स्त्री स्तनपान न करणार्‍या महिलेपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करते. हे दुधात त्याचे चरबीचे वस्तुमान देखील पुनर्संचयित करते, जे लिपिडमध्ये खूप समृद्ध आहे. या सर्व यंत्रणा तिचे वजन कमी करण्यास मदत करतात, जर ती वेळोवेळी स्तनपान करत असेल. अभ्यासाने दर्शविले आहे की एक तरुण आई गमावू शकते दरमहा 1 ते 2 किलो दरम्यान आणि सर्वसाधारणपणे, स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया त्यांचे मूळ वजन इतरांपेक्षा थोडे लवकर परत मिळवतात. परंतु स्तनपानामुळे तुमचे वजन कमी होते असे आम्ही म्हणू शकत नाही. जर आपला आहार संतुलित नसेल तर आपले वजन कमी होणार नाही.

गर्भधारणेनंतर आहार घेणे: याची शिफारस केलेली नाही

गर्भधारणेनंतर, शरीर सपाट असते आणि जर आपण स्तनपान केले तर आपण आपल्या बाळाला खायला देण्यास सक्षम होण्यासाठी साठा पुन्हा तयार केला पाहिजे. आणि जर आपण स्तनपान केले नाही तर आपण थकलो आहोत! याव्यतिरिक्त, बाळ नेहमी रात्रभर झोपत नाही ... जर आपण या वेळी प्रतिबंधित आहार सुरू केला तर, आपण बाळाला स्तनपान दिल्यास योग्य पोषणद्रव्ये प्रसारित करण्याचा धोका नाही तर आपले शरीर आणखी कमकुवत होईल. वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग अवलंबणे आहे संतुलित आहार, म्हणजे प्रत्येक जेवणासोबत भाज्या आणि स्टार्चचे सेवन करा, प्रथिने देखील पुरेशा प्रमाणात घ्या आणि सॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड (कुकीज, चॉकलेट बार, तळलेले पदार्थ) आणि साखरेचे स्रोत मर्यादित करा. स्तनपान संपल्यावर, आपण थोडे अधिक प्रतिबंधात्मक खाऊ शकतो, परंतु कमतरता निर्माण होणार नाही याची काळजी घ्या.

गर्भधारणेनंतर वजन कमी होणे: शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहे

टोन्ड बॉडी परत मिळवण्यासाठी केवळ योग्य पोषण पुरेसे नाही. हे शारीरिक क्रियाकलापांशी संबंधित असणे आवश्यक आहे स्नायू वस्तुमान वाढवण्यासाठी. अन्यथा, काही महिन्यांनंतर आपले मूळ वजन परत मिळण्याचा धोका असतो, तसेच शरीराला मऊ आणि पसरलेल्या शरीराची ओंगळ भावना असते! पेरिनियमचे पुनर्वसन पूर्ण होताच आणि आमच्याकडे डॉक्टरांचा करार होताच, आम्ही आमचा ओटीपोटाचा पट्टा मजबूत करण्यासाठी अनुकूल व्यायाम करणे सुरू करू शकतो.

तारे अल्पावधीत गर्भधारणेचे पौंड कसे गमावतात ...

हे संतापजनक आहे. नुकत्याच जन्मलेल्या एका नवीन सेलिब्रिटीशिवाय एक आठवडा जात नाही, ज्यामध्ये गर्भधारणेनंतरचे जवळजवळ परिपूर्ण शरीर दिसून येते! गर्रर्र! नाही, लोकांकडे पाउंड कमी करण्यासाठी चमत्कारिक उपचार नाही. ते खूप लोकप्रिय लोक आहेत जे आहेत बहुतेक वेळा त्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली. त्यांच्याकडे खेळाच्या सवयी देखील आहेत ज्यामुळे त्यांना खूप लवकर टोन्ड बॉडी परत मिळू शकते.

गर्भधारणा पाउंड कमी करण्यासाठी जास्त वेळ प्रतीक्षा न करणे चांगले

अर्थात, तुम्ही स्वत:ला वेळ द्यावा, स्वत:वर दबाव टाकू नये, वजन लवकर कमी करू नये जेणेकरून तुमचे आरोग्य धोक्यात येऊ नये. तथापि, हे सर्वज्ञात आहे की, आपण जितकी जास्त प्रतीक्षा करू तितके हे सर्व बंडखोर किलो कायमस्वरूपी स्थिर होऊ देण्याचा धोका अधिक आहे. विशेषतः जर आपण दुसऱ्या गर्भधारणेकडे गेलो. 2013 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अमेरिकन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जन्म दिल्यानंतर एका वर्षात दोनपैकी एक स्त्रीने 4,5 किलो जास्त वजन ठेवले.