मिठाई देणे ही इच्छाशक्तीची खरी परीक्षा आहे. ज्यांच्याकडे सहनशक्ती आणि चिकाटी आहे ते नेहमीच चॉकलेट, केक, मिठाई किंवा क्रीमसह केकभोवती फिरणाऱ्या वेडसर विचारांचा सामना करू शकत नाहीत. ही वागणूक तुमच्या आकृती, त्वचा, दात आणि एकूण आरोग्यासाठी वाईट आहे, म्हणून आम्हाला मिठाईच्या लालसावर मात करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील. हर्बालाइफ तज्ञांनी वुमन्स डे टिप्स शेअर केल्या आहेत ज्यांनी साखरेच्या प्रलोभनाशी कठीण संघर्ष केला आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे.
हळूहळू मिठाई कमी करा
जर तुम्हाला साखरेचे व्यसन असेल तर त्यावर रात्रभर मात करण्याचा प्रयत्न करू नका. असा उतावीळ निर्णय तुमच्या विरुद्ध होण्याची शक्यता आहे: “निषिद्ध” ची लालसा फक्त वाढेल. साध्या कार्बोहायड्रेट्सच्या तीव्र नकारामुळे चिडचिडपणा, मनःस्थिती कमी होणे आणि कामगिरी कमी होते, म्हणून हळूहळू मिठाईच्या व्यसनावर मात करणे चांगले.
सुरुवातीला, दुध आणि पांढरे चॉकलेट कडू सह बदला, दररोज हळूहळू भाग कमी करा आणि त्यांना 20-30 ग्रॅम पर्यंत आणा. आपल्या आवडत्या पदार्थांचा वापर आठवड्यातून 3-4 वेळा कमी करण्याचा प्रयत्न करा, थोड्या वेळाने-आठवड्यातून एकदा आणि त्यानंतरच ते अजिबात सोडून द्या.
मार्शमॅलो किंवा टॉफी सारख्या कमीत कमी हानिकारक मिठाई निवडा. गोड दात असणाऱ्यांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय म्हणजे सुकामेवा आणि शेंगदाण्यांपासून बनवलेले स्नॅक्स तसेच निरोगी बार. अशा प्रकारे, हर्बालाइफ प्रोटीन बारमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरचे इष्टतम प्रमाण असते आणि केवळ 140 किलो कॅलरी असते, जे संतुलित स्नॅकचे प्रतिनिधित्व करते.
तणाव टाळा
मिठाईची लालसा केवळ शारीरिक कारणांमुळेच उद्भवते, बहुतेकदा मनोवैज्ञानिक घटक त्यास कारणीभूत ठरतात. आपण आपला उत्साह वाढवण्यासाठी किंवा दुःखी विचार टाळण्यासाठी मेजवानी खातो आणि आपल्याला चिंता आणि असंतोष "जप्त" करण्याची वाईट सवय लागते.
सेरोटोनिन, आनंदाचे संप्रेरक, नट, बियाणे, खजूर आणि केळी सारख्या इतर पदार्थांपासून मिळवण्याचा प्रयत्न करा. आकृतीसाठी कमी धोकादायक नैसर्गिक "अँटीडिप्रेससंट्स" चमकदार फळे, टोमॅटो, ब्रोकोली, टर्की, सॅल्मन आणि ट्यूना आहेत. मॅग्नेशियम, जे ताण कमी करू शकते, बक्कीट, ओटमील, धान्य, पालक, काजू आणि टरबूज मध्ये आढळते.
नवीन सवयी तयार करा
नाश्ता नक्की करा. यामुळे सकाळी तृप्ती टिकवून ठेवण्यास मदत होईल, जे खूप महत्वाचे आहे, कारण आपण सहसा सामान्य उपासमारीने मिठाईच्या लालसामध्ये गोंधळ घालतो. नियमितपणे खाणे लक्षात ठेवा आणि दर 3-4 तासांनी खा.
आपल्या आहाराचे निरीक्षण करणे आणि संतुलित आहार घेणे प्रारंभ करा. गोड गोष्टीची लालसा बहुतेकदा शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे होते, म्हणून मांस, मासे, अंडी, चीज किंवा शेंगांसारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ शोधा.
कधीकधी जेवण प्रोटीन शेकने बदलले जाऊ शकते. असे "एका ग्लासमधील अन्न" बराच काळ संतृप्त होते आणि त्याच वेळी आनंददायी अभिरुची असते: व्हॅनिला, चॉकलेट, कॅप्चिनो, चॉकलेट चिप कुकीज, पॅशन फ्रूट, पिना कोलाडा.
आपले जीवन रोमांचक घटनांनी भरा
उद्यानात फिरायला जा, एका प्रदर्शनात सहभागी व्हा, निसर्गाची सहल घ्या किंवा मित्रांसह एकत्र या! आपले व्यसन सोडण्यासाठी, गोड पदार्थांची जागा आनंददायक अनुभवांनी घ्या. लक्षात ठेवा की पदार्थ खाण्याव्यतिरिक्त, आराम करण्याचे इतर मार्ग आहेत: बबल बाथ, नृत्य, मित्राशी गप्पा मारणे, आवडते संगीत किंवा कुत्रा चालणे.
आराम करा आणि आनंदाने काम करा, तुम्हाला जे आवडते ते करा, कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रेरणादायी आणि महत्त्वाची गोष्ट करते, तेव्हा त्याचे विचार कमी वेळा अन्नामध्ये गुंतलेले असतात. तुमचे आयुष्य नवीन गोष्टींनी भरा, आणि नंतर तुम्हाला स्वतःच लक्षात येणार नाही की मिठाई, जी अलीकडे इतक्या जोरदारपणे काढली गेली होती, ती तुमच्या आहारातून कशी नाहीशी होऊ लागेल.