-12. -चौदा. -14. -26. हे थर्मामीटर रीडिंग नाही, तर एक शिल्लक आहे. सुंदर शरीरासाठी झटत असलेल्या, टोगलीअट्टी महिलांनी खूप काही गमावले आणि शेवटी त्यांना एक स्वप्न साकार झाले, एक नवीन जीवन आणि आनंद. वूमन्स डे त्यांच्याकडून वजन कसे कमी करायचे ते शिकले.
पर्यंत वजन: 60-62 किलो
नंतरचे वजन: 48 किलो
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? मला आरशातले प्रतिबिंब आवडले नाही. मला सुंदर शरीर, सुंदर माणसे आवडतात. मी नेहमीच हाडकुळा मॉडेल्सने नव्हे तर स्नायूंसह टोन्ड बॉडीजद्वारे आकर्षित होतो. एक चांगला दिवस मी तराजूवर आला, नंबर पाहिला आणि विचार केला: “मग पुढे काय? जर या वेळेपासून पोटावर, लटकलेल्या बाजू आणि सेल्युलाईट! .. आणखी ??! नाही खरंच! "
तुम्ही कुठे सुरुवात केली? तिने सोमवारी सुरुवात केली नाही, जसे की बरेच जण करतात, परंतु बक्कीट आहारावर गेले. प्रामुख्याने तिच्यावर वजन कमी करा! मी सर्व वेळ बकव्हीट खाल्ले! मी संध्याकाळी केफिरसह नाश्ता करू शकतो. मी 6 नंतर न खाण्याचा प्रयत्न केला. मी मिठाई पूर्णपणे सोडून दिली - माझ्यासाठी हे सर्वात कठीण होते, कारण मला गोड दात असल्याने मिठाई ही माझी आवड आहे! तसेच, माझ्या आईने नेहमी कुकीजच्या पिशव्या आणल्या आणि आत्म्याला विष दिले. परंतु अनेक वेळा सहन केल्यानंतर, ते करणे खूप सोपे आहे. या "अस्वास्थ्यकर आहारासाठी" मी कामाच्या नंतर प्रत्येक रात्री जॉगिंग देखील करतो. आणि मी खांबावर एक्रोबॅटिक्स घेतले - मी आठवड्यातून दोनदा वर्गात गेलो.
तुम्हाला काय प्रेरित केले? वजन कमी करण्याविषयीचे कार्यक्रम, एक निरोगी जीवनशैली, योग्य पोषण, अंडयातील बलक, सॉसेज, फास्ट फूड इत्यादींच्या हानीबद्दल, मग मी जिमला जायला सुरुवात केली आणि मला खूप मोहित केले. मी कधीही विचार केला नव्हता की मी "लोह वाहून नेईन"! आता मी शरीरसौष्ठव स्पर्धेची तयारी करत आहे - मला “फिटनेस बिकिनी” नामांकनात स्पर्धा करायची आहे. मी आठवड्यातून 4 वेळा ट्रेनरसोबत व्यायाम करतो.
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे? निरोगी अन्न आणि खेळ ही माझी जीवनशैली आहे. आता तीन वर्षांपासून मी डुकराचे मांस, सॉसेज आणि स्मोक्ड मांस, पास्ता, बटाटे, अंडयातील बलक खाल्ले नाही. फास्ट फूड, अल्कोहोल, रस किंवा सोडा नाही! मी कँडी सोडण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु कधीकधी मी माझ्या कमकुवतपणाचे पालन करतो आणि दुसऱ्या दिवशी मी प्रशिक्षणात सर्वकाही करतो. आता मला समजले की कोणतेही आहार नाहीत, फक्त एक निरोगी जीवनशैली आणि खेळ आहेत.
आवडत्या आहारातील पाककृती
दही पुलाव: 500 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, 5 अंडी, सोडा, वाळलेल्या जर्दाळू 50-100 ग्रॅम.
तयार करणे: जर्दीपासून गोरे वेगळे करा. कॉटेज चीज मध्ये yolks जोडा, वाळलेल्या apricots कट, सोडा अर्धा चमचे घालावे, सर्वकाही मिक्स करावे. ब्लेंडरमध्ये स्वतंत्रपणे, पांढरे फोम होईपर्यंत स्लाइडशिवाय एक चमचे साखरेने पंचावर विजय मिळवा. दही घाला, हलक्या हाताने मिक्स करा, सर्वकाही एका साच्यात ठेवा आणि 180 मिनिटांसाठी 20 डिग्री पर्यंत गरम केलेल्या ओव्हनमध्ये ठेवा. आहार पुलाव तयार आहे!
35 वर्षे
पर्यंत वजन: 67 किलो
नंतरचे वजन: 55 किलो
मी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला, मी 11 वर्षे फिटनेस क्लबमध्ये ग्रुप प्रोग्राम इन्स्ट्रक्टर म्हणून काम केले होते. पण मी अन्नाचे पालन केले नाही, मी सर्व काही खाल्ले, माझा विश्वास आहे की मी खूप हलतो आणि माझे वजन स्थिर ठेवतो - 67 किलो. 161 सेमी उंचीसह, माझे स्वरूप माझ्याशी ठीक होते.
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? मी एका मोठ्या क्लबमध्ये गट कार्यक्रमांचा समान प्रशिक्षक म्हणून काम करायला गेलो. परंतु पूर्वीच्या नोकरीत फक्त गट प्रशिक्षण होते आणि येथे, गट प्रशिक्षण व्यतिरिक्त, विनामूल्य प्रवेशासाठी जिम होती. त्याचे स्वतःचे वातावरण आहे, प्रत्येकजण फक्त योग्य पोषण, कठोर प्रशिक्षण याबद्दल बोलतो. मी खूप कठोर आहे, परंतु जिममध्ये पूर्णपणे भिन्न भार, भिन्न संवेदना आहेत. तुमचा विशेष रोमांच! मी स्वत: ला प्रशिक्षण देण्यास सुरुवात केली, नंतर एका प्रशिक्षकासह. प्रशिक्षक शिस्त लावतो, तुम्हाला अधिक काम करण्यास प्रवृत्त करतो. आपण स्वतःला असे करण्यास भाग पाडू शकत नाही. मला जाणवले की मी वेगळा दिसू शकतो. मला स्वतःला आंधळे करायचे होते. आणि मला प्रेरणा मिळाली: मी फोटो सत्रासाठी एक तारीख ठरवली - एक वर्षानंतर, 13 मे रोजी. मला त्यासाठी तयारी करायची होती. मला काय हवे आहे ते मला माहित होते: वजन कमी करण्यासाठी, चौकोनी तुकडे, एक आरामदायी शरीर.
तुम्ही तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनक्रमात काय बदल केला आहे? मी आठवड्यातून 10-13 तास गट कार्यक्रम आयोजित करत राहिलो, परंतु मी आठवड्यातून दोनदा जिममध्ये प्रशिक्षकासह व्यायाम करण्यास सुरवात केली. गट व्यायाम विशेषतः प्रभावी नाहीत: जोपर्यंत शरीराला तणावाची सवय होत नाही तोपर्यंत वजन कमी होऊ शकते. पण २-३ महिन्यांनंतर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि जर तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदलल्या नाहीत तर ते थांबते. मला स्वत: कडून माहित आहे: जर तुम्हाला उच्च-गुणवत्तेचे शरीर आकार आवश्यक असेल तर फक्त जिम मदत करेल. योग्य पोषण आणि नियमित तीव्र प्रशिक्षणासह, आपण 2-3 महिन्यांत 10 किलोपासून मुक्त होऊ शकता.
सर्वात कठीण भाग कोणता होता? माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलणे कठीण होते. एकाच वेळी हानिकारक सर्वकाही खाणे थांबवणे अवास्तव आहे. पण सहा महिन्यांत मी माझ्या शरीराला योग्य पद्धतीने खाण्यास शिकवले. तिने हळूहळू हानिकारक उत्पादनांना नकार दिला, कधीकधी तिने स्वत: ला काहीतरी "अनावश्यक" परवानगी दिली. चीट मील (“चीट मिल”, इंग्रजी – “चीट विथ फूड”) खूप मदत करते – आहाराच्या नियोजित उल्लंघनांपैकी एक. चीट मिल केवळ चयापचय गतिमान करत नाही, तर जेव्हा तुम्ही आहारात बिनधास्त जाता आणि तुम्हाला निषिद्ध आणि भरपूर खाण्याची इच्छा असते तेव्हा मानसिकदृष्ट्या देखील मदत होते. तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही निर्बंधांशिवाय खाता, परंतु हे एका ठराविक वेळी फक्त एकच जेवण आहे. उदाहरणार्थ, मला खारट लाल मासे खूप आवडतात. ते सहन न झाल्याने, मी एक तुकडा विकत घेतला आणि लक्षात आले की मी ते खाऊ शकत नाही, ते माझ्यासाठी असह्यपणे खारट आणि घृणास्पद बनले.
आपल्याला या निरोगी जीवनशैलीची आवश्यकता का आहे हे समजत नाही अशा लोकांशी संवाद साधणे देखील कठीण आहे. वजन कमी झाल्याच्या एक वर्षानंतर, मी अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून दिला. मला कोरड्या वाइनच्या ग्लासचीही गरज नाही. सुरुवातीला त्याच सुट्टीच्या दिवशी असामान्य होता. लोक बरेच प्रश्न विचारतात आणि तुम्हाला खाण्यासाठी किंवा पिण्यासाठी काहीतरी देण्याचा प्रयत्न करतात. आता प्रत्येकाला या गोष्टीची सवय झाली आहे की मी पीत नाही आणि ते शांत आहेत. प्रश्नासाठी: "तुम्ही का पीत नाही?" मी उत्तर देतो: "तू का पीत आहेस?" ते लगेच मागे पडतात.
तुम्हाला कशापासून प्रेरणा मिळाली? तुम्हाला काय प्रेरित केले?
मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःशी तडजोड शोधणे. तुम्हाला नक्की काय हवे आहे ते जाणून घ्या. आपले शरीर ऐका. जर तुम्ही एक उकडलेले स्तन खाल्ले तर, गुरगुरणे अजिबात नाही, वजन कमी केल्याने तुम्हाला फायदा होईल अशी शक्यता नाही. आपल्याला अन्नाव्यतिरिक्त इतर प्रेरणा स्रोत शोधण्याची आवश्यकता आहे. दैनंदिन जीवनात सौंदर्य शोधा, आनंद करा, प्रेम करा! काहीतरी नवीन करून पहा. उत्कट जीवन जगा, आणि पलंगावर अडकू नका.
बरं, माझे मुख्य प्रोत्साहन माझे ग्राहक आहेत. मी त्यांना निराश करू शकत नाही आणि पोट वाढवू शकत नाही!
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे?
वजन कमी केल्यानंतर, मी गट प्रशिक्षण करणे बंद केले आणि वैयक्तिक प्रशिक्षकांकडे गेलो. मी आहारशास्त्राचा अधिक सखोल अभ्यास करण्यास सुरवात केली, आता मी फिजिओथेरपी व्यायामामध्ये माझे प्रशिक्षण पूर्ण करीत आहे. मी लोकांना स्वत: ला व्यवस्थित ठेवण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःला हानी पोहोचवू नये, परंतु केवळ पातळच नाही तर निरोगी देखील राहावे.
29 वर्षे
पर्यंत वजन: 82 किलो
नंतरचे वजन: 56 किलो
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? अनेक घटनांनी माझ्या निर्णयावर परिणाम केला.
मी ठामपणे निर्णय घेतला: “ते पुरेसे आहे! मी स्वतःला बदलत आहे! २०० 2008 मध्ये, जेव्हा मी तिसऱ्या मजल्यावर गेलो होतो आणि मला श्वासोच्छवासाचा त्रास होत होता. मी 3 वर्षांचा होतो आणि मर्यादित हालचालीची भावना माझ्यासाठी खूप निराशाजनक होती. 21 ते 2008 या वर्षासाठी, मी स्वतंत्रपणे वजन 2009 किलोवरून 82 पर्यंत कमी केले. परिणाम उडी मारत होता, परंतु सरासरी सुमारे 57 किलो ठेवले. 65 मध्ये, माझा प्रिय कुत्रा हरवला होता. मला स्वतःसाठी जागा सापडली नाही आणि मी फक्त नकारात्मक विचार आणि अनुभवांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी पुढे गेलो. या परिस्थितीबद्दल धन्यवाद, मी माझ्या शारीरिक क्षमता आणि बदललेल्या नोकऱ्यांबद्दल बरेच काही शिकलो.
मला खात्री आहे की जास्त वजन असणे हे एक वाक्य नाही, परंतु केवळ असंतुलित आहाराचा परिणाम आहे. प्रत्येक व्यक्ती स्वतःचा मार्ग आणि वजन निवडतो ज्यामध्ये तो आरामदायक असतो. अतिरिक्त पाउंड पासून, एक व्यक्ती कमी आनंदी होत नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले आरोग्य सुस्थितीत ठेवणे आणि जीवनात टोन्ड वाटणे.
तुम्ही कुठे सुरुवात केली? माझ्या खाद्यसंस्कृतीच्या उजळणीवर मी पहिल्यांदा लक्ष केंद्रित केले.
तुम्ही तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनक्रमात काय बदल केला आहे? शारीरिक हालचालींवर आधारित, प्रत्येक दिवसासाठी कॅलरी सामग्रीनुसार आहाराची काटेकोरपणे गणना केली गेली. उबदार हवामानात दररोज सायकल चालवणे आणि हिवाळ्यात चालणे.
सर्वात कठीण भाग कोणता होता? सुरुवात करणे नेहमीच अवघड असते, लयीत जाणे, आपल्या आहाराचे नियोजन करणे, कामापूर्वी उठणे आणि संपूर्ण दिवस स्वयंपाक करणे.
तुम्हाला कशापासून प्रेरणा मिळाली? ओळखीच्या पलीकडे बदलण्याची इच्छा दररोज प्रेरित झाली आणि जुन्या मित्रांना भेटताना माझ्यामध्ये होणारे बदल एक विशिष्ट उत्साह आणले.
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे?
सामाजिक वर्तुळ पूर्णपणे बदलले आहे, एक आवडती नोकरी दिसू लागली आहे - लोकांना त्यांची जीवनशैली आणि परिवर्तन बदलण्यास मदत करणे.
आवडत्या आहारातील पाककृती
कांदे आणि बडीशेप सह ओटमील मफिन: 150 ग्रॅम ओटमील, अंडी, हिरवे कांदे, बडीशेप, एक चिमूटभर प्रोव्हेंकल औषधी वनस्पती, चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड, एक चिमूटभर सोडा. ओटमील भिजवल्याशिवाय पाण्यात भिजवा. कांदा आणि बडीशेप बारीक चिरून घ्या. आम्ही सर्व घटक एकत्र करतो, मिसळा आणि ओव्हनमध्ये 30 अंश तपमानावर 180 मिनिटे ठेवा.
30 वर्षे
पर्यंत वजन: 112 किलो
नंतरचे वजन: 65 किलो
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? एकदा मी समारा येथील केव्हीएन “सोक” संघाचा भाग होतो आणि चॅनेल वनवर सादर केले. मग पहिल्यांदा मी स्वतःला बाजूला पाहिले - टीव्हीवर - आणि भयभीत झाले. आणि एका क्षणी ती म्हणाली: "उद्या मी खाणे बंद करेन!" आणि म्हणून ते घडले. त्या दिवसापासून माझ्यासाठी नवीन आयुष्याची सुरुवात झाली. माझे मापदंड मला शोभत नव्हते कारण मला फॅशनेबल असणे, चांगले कपडे घालणे आवडत होते. पण मला स्टोअरमध्ये माझ्यासाठी काहीही सापडले नाही. म्हणूनच, माझ्या आईला माझ्या 23 वर्षांपर्यंत सुंदर गोष्टी शिवणे आवश्यक होते.
तुम्ही कुठे सुरुवात केली? मी केलेली पहिली गोष्ट म्हणजे कॅलरी आहार पुस्तक खरेदी करणे.
तुम्ही तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनक्रमात काय बदल केला आहे? माझा आहार नाटकीय बदलला आहे. मी भरपूर, सर्व काही फॅटी आणि ब्रेड बरोबर खात असे. आणि मी योग्य पदार्थांकडे वळलो, दर 3,5 तासांनी खाल्ले. मी जार घेऊन कामावर गेलो ज्यावर खाण्याची वेळ लिहिलेली होती. सॅगी त्वचा घट्ट करण्यासाठी मी हायड्रोमासेज आणि चारकोट शॉवरसाठी गेलो. मी कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगला जाऊ लागलो.
सर्वात कठीण भाग कोणता होता? सर्वात कठीण गोष्ट होती आणि आहे - जेव्हा मी दूर असतो किंवा सुट्टीवर असतो तेव्हा आहाराला चिकटून राहणे. प्रलोभनांचा समुद्र ज्याला नकार देणे कठीण आहे.
तुम्हाला कशापासून प्रेरणा मिळाली? जर मी वजन कमी केले तर मला माझ्या स्वप्नांचा माणूस सापडेल कारण तो आधी अस्तित्वात नव्हता.
तुम्हाला काय प्रेरित केले? कौतुक. मी किती चांगले दिसले आणि वजन कसे कमी केले हे मला जितके अधिक सांगितले गेले, तितकेच मला वजन कमी करायचे होते.
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे? कार्डिनली. मी अधिक आकर्षक झालो, मी कोणतेही सुंदर कपडे खरेदी करू शकतो, मी मार्केटींग म्हणून माझा व्यवसाय इव्हेंट होस्टमध्ये बदलला. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, मी माझ्या प्रिय पतीला भेटलो आणि त्याच्या मुलीला जन्म दिला (गर्भधारणेसाठी फक्त 10 किलो वजन वाढवले). नवीन वजनात मी आनंदी आहे, जरी मला आयुष्यभर त्याचे समर्थन करावे लागेल आणि स्वतःला घट्ट हातात ठेवावे लागेल.
आवडत्या आहारातील पाककृती
दही मध्ये चिकन स्तन. चिरलेले कांदे आणि गाजर उकळवा. तेथे चिरलेला चिकन ब्रेस्ट फिलेट जोडा. नैसर्गिक लो-फॅट दहीसह सर्वकाही भरा आणि थोडी करी घाला. 30 मिनिटे उकळवा आणि आपण पूर्ण केले.
45 वर्षे
पर्यंत वजन: 85 किलो
नंतरचे वजन: 65 किलो
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? जोरदार चरबी, शब्दाच्या पूर्ण अर्थाने, मी कधीही नव्हतो. 85 च्या उंचीसह 1,75 किलो वजन अर्थातच लक्षात येण्यासारखे होते, परंतु विशेषतः धक्कादायक नव्हते. पण लहानपणापासूनच माझा असा दृष्टिकोन होता की पूर्ण होणे वाईट आहे. म्हणूनच, मी सतत वजन कमी करावे या विचाराने जगलो. लग्नानंतर जास्तीत जास्त वजन घडले - जसे ते म्हणतात, मी आराम केला. अशी कोणतीही विशिष्ट घटना घडली नाही ज्यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्याची गरज आहे. एक वर्गमित्र, ज्याला तिने बर्याच काळापासून पाहिले नव्हते, हा शब्द वगळता: "तू का बरे झालास?" ही कदाचित संघर्षाची सुरुवात होती.
तुम्ही कुठे सुरुवात केली? मी वेगवेगळ्या आहारांचा प्रयत्न केला, वजन कमी केले, मग तो पुन्हा परत आला. मला आहार आवडत नाही, मी त्यांना जास्त वजनाचा रामबाण उपाय मानत नाही. आहार मर्यादित आहे, एक नियम म्हणून, परिणाम देखील आहे. आहार संपतो, आणि लवकरच किलोग्राम परत येतो. आपल्याला एक पोषण प्रणाली आवश्यक आहे जी आपण बर्याच काळासाठी आणि पालन करू शकता.
अशा प्रणालीच्या शोधात, मी मोंटिग्नॅक आणि शेल्टनच्या कल्पनांचा वापर करून सुरुवात केली. आणि येथे आणि तेथे - भिन्नतेसह भिन्न अन्न. मला मोंटिग्नॅक आवडला, हळूहळू या प्रणालीवर सुमारे 10 किलोग्राम खर्च केले गेले. कित्येक वर्षे ती 73-75 वजनासह शांतपणे राहत होती. जोपर्यंत मी ठरवले नाही की हे खूप आहे. आणि मग एक फिटनेस क्लब, व्यायाम, अतिरिक्त “चिप्स”, पाणी आधीच वापरात होते. कुठेतरी 9 महिन्यांत, आणखी 10 किलोग्रॅम हळूहळू निघून गेले. आणि हा निकाल आताही सत्य आहे.
तुम्ही तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनक्रमात काय बदल केला आहे? मी आधी झोपायला सुरुवात केली - सुमारे 23 वाजले, आणि लवकर उठले - 6.30. आहारात - मी चरबी आणि कर्बोदकांमधे वेगळे करतो, फार क्वचितच मी पीठ आणि ब्रेड खातो. मांस - मी खातो, मी भाज्यांवर कलण्याचा प्रयत्न करतो. जर मी बटाटे खाल्ले तर उकडलेले आणि क्वचितच. चहा, कॉफी - सर्व साखर शिवाय. मी दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करतो. कमीतकमी मी व्यायाम करतो, परंतु पूर्ण, 40 मिनिटांसाठी, विविध स्नायू गटांसाठी व्यायामासह.
सर्वात कठीण भाग कोणता होता? विश्वास ठेवा की तुम्हाला चिरस्थायी परिणाम मिळेल. मी काय घडत आहे ते पाहिले तेव्हा ते खूप सोपे झाले.
तुम्हाला कशापासून प्रेरणा मिळाली? इतर कोणाच्या यशस्वी कथा - वास्तविक किंवा पुस्तकांमध्ये, चित्रपटांमध्ये. मी विशेषतः ही माहिती शोधली नाही, परंतु जर मला ती मिळाली तर मी वाचले आणि पाहिले. मी अजूनही योग्य पोषण या विषयावर बरेच वाचले आहे, परंतु आधीच जाणीवपूर्वक - पुस्तके, लेख, संशोधन. मी माझे ज्ञान केवळ माझ्यासाठीच वापरत नाही, तर ज्यांना मी वैयक्तिकरित्या किंवा ऑनलाइन प्रशिक्षणात वजन कमी करण्यास मदत करतो त्यांच्यासाठी देखील.
तुम्हाला काय प्रेरित केले? प्रथम, सडपातळ होण्याची इच्छा, मला हे समजून घ्यायचे होते की मी ते करू शकतो. आणि दुसरे म्हणजे - चिकाटी (हट्टीपणा). याला प्रेरणा म्हणता येणार नाही. हे "निर्णय घेतलेल्या" श्रेणीतील आहे? घ्या आणि करा! "
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे? ते सोपे झाले आहे. जीवन नाही, अर्थातच, पण स्वतःची भावना. बरीच शक्ती आणि उर्जा दिसून आली.
आवडत्या आहारातील पाककृती
कोंबडीचे पंख वायर रॅकवर तळलेले, कोळशावर, मसाल्यांच्या मोठ्या प्रमाणात मॅरीनेट केलेले, आणि त्याच ठिकाणी, वायर रॅकवर, भाजलेले झुचिनी आणि टोमॅटो.
41 वर्षी
पर्यंत वजन: 85 किलो
नंतरचे वजन: 60 किलो
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय का घेतला? माझ्या लहानपणापासूनच मला जादा वजन असण्याशी नेहमीच संघर्ष करावा लागला. एकतर मी 3-4 किलो अतिरिक्त मिळवले, नंतर मी टाकले. पण मी जितका मोठा झालो, तितका हा संघर्ष कठीण झाला. आणि आलेले अतिरिक्त पाउंड, अजिबात सोडायचे नव्हते. आणि कसा तरी जवळजवळ अदृश्यपणे, मी अशा अवस्थेत पोहोचलो की मला यापुढे आरशात माझे प्रतिबिंब पहायचे नव्हते. स्टोअरमध्ये, माझ्यासाठी कपडे खरेदी करण्यासाठी, मला जे आवडते ते मी निवडू शकलो नाही, कारण माझा आकार नव्हता आणि मी फक्त तेच मॉडेल विकत घेतले जे माझे आकार होते, जरी मला ते खरोखर आवडले नसले तरीही.
एकदा, दुसर्या सुट्टीतून परतल्यावर, माझे पती साशा आणि मी आमचे फोटो आणि व्हिडिओ पाहिले आणि लक्षात आले की हे आता शक्य नाही. आपल्याला आपल्या जीवनात तातडीने काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे!
तुम्ही कुठे सुरुवात केली? मी माझ्या पतीला श्रद्धांजली अर्पण केली पाहिजे! त्यानेच पहिल्यांदा योग्य खाण्यास सुरुवात केली, ज्याचे आभार मानून आपण वजन कमी केले आणि जर आपण ते बरोबर सांगितले तर आम्ही सडपातळ झालो! बर्याच पुरुषांना वाटते की ते सुंदर आहेत, मग ते कोणत्याही आकाराचे असले तरीही. पण माझा नवरा त्यापैकी नाही, ज्यामुळे मला खूप आनंद होतो!
तुम्ही तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनक्रमात काय बदल केला आहे? होय, आपल्या जीवनात काहीतरी बदलणे खूप कठीण आहे. आपला आहार आणि आहार बदलला आहे. पण एवढेच, आम्ही जिमला गेलो नाही. सडपातळ, सुंदर आणि निरोगी होण्यासाठी प्रोत्साहन हे एक शक्तिशाली इंजिन आहे!
तुम्हाला काय प्रेरित केले? आमच्यासाठी हे महत्त्वाचे होते की आम्ही एकत्र सुसंवाद साधण्याचा प्रयत्न करीत आहोत! आणि तेच अतिरिक्त पाउंड, जे आधी पुरेसे पटकन निघून गेले, नंतर अधिक हळूहळू, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे दूर गेले, हे देखील एक मजबूत प्रोत्साहन बनले.
अतिरिक्त पाउंडसह विभक्त झाल्यानंतर आयुष्य कसे बदलले आहे? दहा महिन्यांत मी 25 किलोग्राम (160 सेमी उंचीसह) गमावले आहे, आणि माझ्या पतीने 60 किलोग्राम गमावले आहेत! आता खरेदीसाठी जाणे माझ्यासाठी आनंदाचे आहे, जिथे मी आता मला आवडणारे कपडे खरेदी करू शकतो. मला माझे फोटो बघून मजा येते. प्राप्त झालेल्या परिणामांसाठी माझे पती आणि मला एकमेकांचा अभिमान आहे, जे आम्ही देखील ठेवतो. कॉम्प्लेक्सऐवजी, आत्मविश्वास दिसून आला!
आवडत्या आहारातील पाककृती
एक आवडता डिश मसाले आणि लिंबू मध्ये मॅरीनेट केलेला कबाब आहे, जर तो मासा असेल आणि जर तो चिकन असेल तर खनिज कार्बोनेटेड वॉटर किंवा केफिर / न गोडलेले दही घालून.