"एक बरे करतो, दुसरा अपंग" हा सामान्य वाक्यांश आहारांवर देखील लागू होतो, ज्याच्या मदतीने कमकुवत लिंगाचे बरेच प्रतिनिधी त्यांचे स्वरूप सुधारण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, त्वचेवर पुरळ उठले किंवा कोरडेपणा वाढला आणि डोळ्यांखाली जखमा झाल्या तर वजन कमी करून काय उपयोग? आणि आपल्या देखाव्याला इजा न करता वजन कमी करणे शक्य आहे का? ..
आतून सौंदर्य
सर्वसाधारणपणे, असे म्हटले पाहिजे की आहार, कमीतकमी त्यापैकी बहुतेक, खराब पोषणाची उदाहरणे आहेत. म्हणूनच, आहाराच्या प्रयोगांवर आपले शरीर शांतपणे प्रतिक्रिया देईल अशी अपेक्षा करणे कठीण आहे. म्हणून कोणत्याही आहाराने, सर्व प्रथम, पोषण सुधारण्याच्या मार्गावर जावे आणि शरीराला आवश्यक पदार्थांपासून वंचित न ठेवता. ही शरीराची योग्य काळजी आहे. या प्रकरणात आपण काय सल्ला देऊ शकता ते येथे आहे.
कमी चरबीचा अर्थ निरोगी नाही
सर्व प्रथम, कमी चरबीयुक्त उत्पादनांना निरोगी आणि वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल मानणाऱ्या विपणकांच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करणे थांबवा. खरं तर, अशा उत्पादनांमध्ये चरबीच्या कमतरतेची भरपाई कृत्रिम स्वीटनर्सद्वारे केली जाते, जी केवळ लठ्ठपणात योगदान देत नाही तर हृदय, रक्तवाहिन्यांसह समस्या निर्माण करते, मधुमेह आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरते. कमी चरबीयुक्त सामग्री असलेली उत्पादने अशी उत्पादने आहेत ज्यात नैसर्गिक चरबी कृत्रिम पदार्थांद्वारे बदलली जातात, ज्याचा केवळ त्वचेच्या स्थितीवरच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर देखील अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो. त्यामुळे चेहरा आणि शरीराची योग्य काळजी घेणे म्हणजे अशा उत्पादनांना नकार देणे.
आरोग्यदायी गोष्टी स्वादिष्ट आणि वैविध्यपूर्ण असाव्यात
अर्थात, अन्न वैविध्यपूर्ण असावे. निरोगी जीवनशैलीला कंटाळवाणे आणि चव नसलेल्या जेवणाशी जोडण्याची गरज नाही. खरं तर, योग्य पोषण हे आरोग्यदायी पदार्थांची एक प्रचंड विविधता आहे - कुक्कुटपालन, मासे, सीफूड, संपूर्ण धान्य ब्रेड, तृणधान्ये इ.
परंतु, अर्थातच, कोणतेही उत्पादन उपयुक्त ते हानिकारक बनवले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, परिष्कृत सूर्यफूल तेलात बटाटे तळून. आणि, त्याउलट, बर्याच उत्पादनांचा फायदा होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, जर तेच बटाटे बेक केले गेले आणि वर औषधी वनस्पतींनी शिंपडले तर.
उपयुक्त टिप्स
कोरड्या त्वचेची समस्या बदाम, फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स, हेम्प सीड्स, सॅल्मन यांसारख्या उत्पादनांनी सोडवता येते.
त्वचेच्या मुरुमांचे कारण, पुरळ दिसणे हे आहारात मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ असू शकते. संपूर्ण धान्य पेस्ट्रीच्या बाजूने ब्रेड सोडून द्या, रिफाइंड तेलांच्या जागी अपरिष्कृत तेल लावा, सॉसेज आणि सॉसेजवर युद्ध घोषित करा, नैसर्गिक मांस, पोल्ट्री आणि माशांच्या बाजूने कॅन केलेला अन्न निरोगी मार्गांनी तयार करा.
शक्य तितक्या हिरव्या भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. त्यात क्लोरोफिलची उच्च पातळी त्वचेच्या स्थितीसाठी खूप फायदेशीर आहे, मुरुम आणि ब्लॅकहेड्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
वजन कमी करताना, तुम्हाला मिठाईच्या जागी असंख्य कप कॉफी आणि मजबूत चहा घेण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, या पेयांचा गैरवापर न करण्याचा प्रयत्न करा. आहारात कॅफीनची वाढलेली उपस्थिती केवळ चिंता आणि चिंता (आणि पोषणातील बदलांमुळे मज्जासंस्था आधीच मर्यादेवर आहे) होऊ शकत नाही, परंतु डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसण्यासाठी देखील योगदान देते.
आहारातील अन्नपदार्थांचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे जे शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात आणि त्यामुळे डोळ्यांना सूज येण्याचा धोका कमी करते. या भाज्या आहेत जसे की टोमॅटो, शतावरी, काकडी, झुचीनी, गाजर, सर्व हिरव्या पालेभाज्या. फळांपैकी, केळी आणि एवोकॅडो या मालमत्तेत आघाडीवर आहेत. तसेच, द्रव लावतात बदाम, आणि नैसर्गिक दही मदत करेल.
आम्ही तुम्हाला यशस्वी वजन कमी आणि पुनर्प्राप्तीची इच्छा करतो!