व्हिटॅमिन वॉटर विशेषतः खेळांसाठी फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला तुमचे रोजचे पाणी पिणे कठीण वाटत असेल तर तुम्ही या पेयांसह तुमच्या पाण्याच्या आहारात विविधता आणू शकता. स्टोअरमधून व्हिटॅमिन पाणी विकत घेऊ नका, ते स्वतः बनवा.
रास्पबेरी, खजूर आणि लिंबू
खजूरमध्ये सेलेनियम, मॅंगनीज, तांबे, पोटॅशियम, लोह आणि मॅग्नेशियम असतात - ते हाडांच्या ऊतींना मजबूत करतात आणि मज्जासंस्था शांत करतात. रास्पबेरी हे व्हिटॅमिन सी, के आणि मॅंगनीजचे दैनिक सेवन आहे. हे पाणी रक्तवाहिन्या आणि दृष्टीसाठी उत्कृष्ट कॉकटेल आहे. २ कप रास्पबेरी, कापलेले लिंबू आणि ३ खजूर घ्या. पाण्याने भरा आणि एक तास सोडा.
लिंबूवर्गीय, पुदीना आणि काकडी
काकडी निर्जलीकरण टाळण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि अनेक खनिजे समाविष्ट करण्यास मदत करू शकते. काकडीची चव अगदी सामान्य पाण्यालाही ताजेतवाने करते! लिंबूवर्गीय हे प्रामुख्याने व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीनचे स्त्रोत आहेत: ते आपल्या त्वचेची स्थिती सुधारतील आणि रक्तदाब सामान्य करतील. २ संत्री, १ लिंबू आणि अर्धी काकडी घ्या. यादृच्छिक क्रमाने प्रत्येक गोष्टीचे तुकडे करा, पाण्याने झाकून टाका, पुदिन्याचा गुच्छ घाला आणि एक तास थंड करा.
स्ट्रॉबेरी, लिंबू आणि तुळस
या घटकांपासून मसालेदार ताजेतवाने पेय तयार केले जाते. तुळस हे आवश्यक तेले समृध्द असते ज्यात दाहक-विरोधी प्रभाव असतो, तर स्ट्रॉबेरी आणि लिंबू तुम्हाला जीवनसत्त्वे सी, ए, के, कॅल्शियम आणि लोह प्रदान करतात. 6 स्ट्रॉबेरी, अर्धा लिंबू घ्या, सर्वकाही यादृच्छिकपणे कापून घ्या, एका भांड्यात ठेवा, त्यात तुळशीची पाने फाडून टाका आणि पाणी भरा. किमान एक तास थंड ठिकाणी सोडा.
अननस आणि आले
आले चयापचय गतिमान करते आणि जळजळ कमी करते. अननसातही जंतुनाशक गुणधर्म असतात, त्यामुळे हे पाणी सर्दी-पडसामध्ये उपयुक्त ठरते. शिवाय व्हिटॅमिन सीचा एक डोस. एक ग्लास चिरलेले अननस घ्या, त्यात बारीक किसलेले आले मिसळा - 3 बाय 3 सेमीचा तुकडा. पाण्याने भरा आणि 1-2 तास रेफ्रिजरेट करा.
पीच, ब्लॅक बेरी आणि नारळ पाणी
नारळाच्या पाण्यात खनिजे असतात जे व्यायामादरम्यान ऍथलीटला रीहायड्रेट करण्यास आणि फेफरे थांबविण्यास मदत करतात. त्यात भरपूर पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असते. ब्ल्यूबेरी आणि काळ्या करंट्स सारख्या ब्लॅक बेरी रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देतात आणि रक्तदाब सामान्य करतात. एक ग्लास ब्लूबेरी, करंट्स, 2 पीच आणि पुदिन्याची पाने घ्या. पीचचे तुकडे करा, बेरी थोडे दाबा, पाने फाडून घ्या, 2 कप नारळ पाणी आणि नेहमीच्या वाटा घाला. रात्रभर थंड जागी बसण्यासाठी पाणी सोडा.
किवी
किवी पचन सुधारेल आणि शरीराला आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी पुरवेल, प्रतिकारशक्ती वाढवेल आणि स्नायूंचा ताण कमी करेल. फक्त 3 पिकलेले किवी सोलून घ्या, काट्याने घासून घ्या किंवा ब्लेंडरने बीट करा, आणखी 2 काप करा. सर्व किवी पाण्याने भरा आणि दोन तास थंड करा.