सामग्री
- बी जीवनसत्त्वे काय आहेत
- बी जीवनसत्त्वे बद्दल उपयुक्त माहिती
- बी जीवनसत्त्वे घेण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना
- बी जीवनसत्त्वे घेण्याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला
- लोकप्रिय प्रश्न आणि उत्तरे
- बी जीवनसत्त्वे घेण्यासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?
- बी व्हिटॅमिनचा डोस कसा निवडायचा?
- ब जीवनसत्त्वे उत्तम प्रकारे कशी शोषली जातात?
- बी जीवनसत्त्वे एकमेकांशी कसे एकत्र करावे?
- बी जीवनसत्त्वे घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
- बी व्हिटॅमिनची कमतरता कशी प्रकट होते?
- ब जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेतल्यास काय परिणाम होतात?
- मला दररोज लागणारी ब जीवनसत्त्वे अन्नातून मिळू शकतात का?
बी जीवनसत्त्वे मूलभूत मानले जातात कारण ते शरीरातील सर्व ऊर्जा प्रक्रिया प्रदान करतात.1. ते तणाव, वाढीव मानसिक ताण आणि अस्थिर भावनिक स्थितीसाठी अपरिहार्य आहेत.1. त्यांच्या मदतीने, आपण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता, स्मृती आणि लक्ष सुधारू शकता, त्वचा, केस आणि नखे यांची स्थिती.
ब जीवनसत्त्वे पुरेशा प्रमाणात अन्न पुरवत नसल्यास औषधे आणि आहारातील पूरक आहारांच्या स्वरूपात घेणे आवश्यक आहे.
बी जीवनसत्त्वे काय आहेत
बी जीवनसत्त्वे जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचा समूह आहे ज्यात समान गुणधर्म आहेत:
- शरीरात योग्य प्रमाणात तयार होत नाहीत, म्हणून ते बाहेरून आले पाहिजेत;
- पाण्यात विरघळणे;
- रोगप्रतिकारक, पाचक, चिंताग्रस्त, अंतःस्रावी, हृदय व रक्तवाहिन्यांसह सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सेल्युलर चयापचयात भाग घ्या;
- न्यूरोट्रॉपिक गुणधर्म आहेत, म्हणून ते मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत2.
प्रत्येक व्हिटॅमिनचे स्वतःचे "जबाबदारीचे क्षेत्र" असते, तर या गटातील सर्व सूक्ष्म पोषक घटकांचा मज्जातंतू पेशींच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. B1, B6 आणि B12 हे सर्वात प्रभावी न्यूरोप्रोटेक्टर मानले जातात.2. या जीवनसत्त्वांचे संयोजन विविध न्यूरोलॉजिकल विकारांसाठी निर्धारित केले आहे: जर पाठीच्या खालच्या भागात "शॉट" असेल, तर हात "सुन्न" असेल किंवा पाठ "जाम" असेल.
बी जीवनसत्त्वे बद्दल उपयुक्त माहिती
| व्हिटॅमिनचे नाव | कसे कार्य करते |
| बी 1 किंवा थायमिन | प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे पचण्यास मदत करते, परिधीय मज्जातंतू शेवट पुनर्संचयित करते, मेंदूच्या न्यूरॉन्सचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करते. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती आणि मानसिक क्षमता बिघडते.2. |
| B6 (पायरीडॉक्सिन) | "आनंद संप्रेरक" सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि नैराश्याची शक्यता कमी करते, तसेच मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते2. हे स्त्रियांसाठी खूप उपयुक्त आहे, कारण ते मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करते आणि गर्भधारणेदरम्यान ते न जन्मलेल्या मुलाच्या मेंदूच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले असते. |
| B12 (सायनोकोबालामिन) | रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्थेचे कार्य नियंत्रित करते.2. |
| B9 (फॉलिक ऍसिड) | हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यास समर्थन देते, गर्भधारणेदरम्यान महत्वाचे आहे, कारण ते गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे. पुनरुत्पादक कार्य सुधारण्यासाठी पुरुषांना आवश्यक आहे. |
| B2 (रिबोफ्लेविन) | रोगप्रतिकारक संरक्षणाच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य नियंत्रित करते. त्वचा, केस आणि नखे यांचे आरोग्य आणि सौंदर्य राखण्यास मदत होते. |
| B3 (निकोटिनिक ऍसिड, नियासिनमाइड, पीपी) | चरबी आणि प्रथिने चयापचय गतिमान करते, रक्तातील "खराब" कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, रक्तवाहिन्या विस्तृत करते आणि मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारते. |
| B5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) | हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, म्हणून ते गर्भवती महिलांच्या विषारी रोग, हँगओव्हर आणि इतर प्रकारच्या नशेसाठी उपयुक्त ठरेल. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्व वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते, लवकर राखाडी केस आणि हायपरपिग्मेंटेशन दिसण्यास प्रतिबंध करते. |
| B7 (बायोटिन किंवा व्हिटॅमिन एच) | कोलेजनच्या संश्लेषणात भाग घेते, केस आणि नखे मजबूत करण्यास मदत करते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो. |
बी जीवनसत्त्वे घेण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना
केपी कडून एक साधी चरण-दर-चरण सूचना तुम्हाला ब जीवनसत्त्वांची कमतरता कशी ठरवायची, औषध कसे निवडायचे आणि ते घेताना कोणती खबरदारी घ्यावी हे सांगेल.
पायरी 1. डॉक्टरकडे जा
तुम्हाला बी व्हिटॅमिनची कमतरता असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुम्हाला काय त्रास होत आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. एक अनुभवी थेरपिस्ट लक्षणांचा अभ्यास करेल आणि या गटातील कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे हे सांगतील.
शरीरात कोणत्या सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता आहे हे अचूकपणे निर्धारित करण्यासाठी बी जीवनसत्त्वांच्या पातळीसाठी चाचण्या घेणे आवश्यक असू शकते.
आपल्याला इतर तज्ञांकडून (गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) तपासण्याची आवश्यकता असू शकते, कारण यकृत, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, थायरॉईड ग्रंथीच्या आजारांमध्ये बी व्हिटॅमिनची कमतरता दिसून येते.3.
पायरी 2. एक औषध निवडा
जर बी जीवनसत्त्वे डॉक्टरांनी लिहून दिली असतील तर ते इष्टतम आहे. स्वत: निवडताना, फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या किंवा औषध किंवा आहारातील पूरक माहितीचा अभ्यास करा. सर्व प्रथम, आपल्याला रचना, डोस आणि पथ्येकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
पायरी 3. सूचनांचे अनुसरण करा
बी जीवनसत्त्वे घेताना, विशिष्ट पदार्थ आणि औषधांसोबत त्यांच्या विसंगततेची जाणीव ठेवा. निर्मात्याने शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका. हे फायदे आणणार नाही, कारण शरीर अजूनही आवश्यक तेवढे शोषून घेईल.
पायरी 4: तुम्हाला कसे वाटते याचे निरीक्षण करा
जर जीवनसत्त्वे घेतल्यानंतर, आरोग्याची स्थिती सुधारली नाही तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कदाचित खराब आरोग्याचे कारण बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेशी संबंधित नाही.
बी जीवनसत्त्वे घेण्याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला
ब जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणावर वैद्यकीय व्यवहारात वापरली जातात. न्यूरोलॉजिस्ट बहुतेकदा ट्रायजेमिनल न्यूराल्जिया, लंबागो, सायटिका, पॉलीन्यूरोपॅथीसाठी B1 + B6 + B12 च्या संयोजनाची शिफारस करतात.3,4. हे सूक्ष्म पोषक तंत्रिका तंतूंची रचना पुनर्संचयित करतात आणि एक वेदनशामक प्रभाव असतो.3, आणि रक्तातील होमोसिस्टीनची वाढलेली पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते.
बायोटिन (व्हिटॅमिन बी 7) आणि थायमिन मोनोप्रीपेरेशन्सच्या स्वरूपात बहुधा मधुमेहासाठी लिहून दिले जातात.
हे लक्षात घ्यावे की एकत्रित डोस फॉर्मच्या तुलनेत मोनोड्रग्समध्ये अधिक विरोधाभास आहेत, म्हणून ते डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय घेऊ नयेत.
टॅब्लेट डॉक्टर दिवसातून 1-3 वेळा चघळल्याशिवाय आणि थोड्या प्रमाणात द्रव पिण्याची शिफारस करतात. डॉक्टर वैयक्तिकरित्या इंजेक्शन पथ्ये लिहून देतात3,4.
लोकप्रिय प्रश्न आणि उत्तरे
बी जीवनसत्त्वे घेण्याबद्दलच्या सर्वात लोकप्रिय प्रश्नांची उत्तरे आमच्या तज्ञांनी दिली आहेत: फार्मासिस्ट नाडेझदा एरशोवा आणि पोषणतज्ञ अण्णा बटुएवा.
बी जीवनसत्त्वे घेण्यासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?
बी व्हिटॅमिनचा डोस कसा निवडायचा?
ब जीवनसत्त्वे उत्तम प्रकारे कशी शोषली जातात?
बी जीवनसत्त्वे एकमेकांशी कसे एकत्र करावे?
बी जीवनसत्त्वे घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
बी व्हिटॅमिनची कमतरता कशी प्रकट होते?
• कोरडी त्वचा;
• ठिसूळ केस आणि नखे;
• उदासीनता आणि नैराश्य;
• जलद थकवा आणि ऊर्जेचा अभाव;
• स्मृती समस्या;
• हातपाय सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे;
• तोंडाच्या कोपऱ्यात "zaedy";
• केस गळणे.
एक सक्षम तज्ञ, लक्षणांवर आधारित, या गटातील कोणत्या जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढणे आवश्यक आहे हे दर्शविण्यास सक्षम असेल.
ब जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेतल्यास काय परिणाम होतात?
मला दररोज लागणारी ब जीवनसत्त्वे अन्नातून मिळू शकतात का?
च्या स्त्रोत:
- सेचेनोव्ह विद्यापीठ. 16.12.2020/XNUMX/XNUMX पासूनचा लेख. E. Shih "ब गटातील जीवनसत्त्वे मानसिक तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे सहन करण्यास मदत करतात." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- उपाय. क्लिनिकल सराव मध्ये बी जीवनसत्त्वे. त्या. मोरोझोवा, डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस, प्रोफेसर, ओएस डर्नेत्सोवा, पीएच.डी. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX पासूनचा लेख. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- रशियन वैद्यकीय जर्नल, क्रमांक 31 दिनांक 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "न्यूरोलॉजिकल प्रॅक्टिसमध्ये न्यूरोमल्टिव्हिटच्या वापरासाठी अल्गोरिदम आणि क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वे". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike/#ixzz7Vhk7Ilkc
- "बी व्हिटॅमिनच्या वापराचे क्लिनिकल पैलू". बिर्युकोवा ईव्ही शिंकिन एमव्ही रशियन वैद्यकीय जर्नल. क्रमांक 9 दिनांक 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
Vitaminov_gruppy_V/