या जगात आल्यावर आपण पहिली गोष्ट करतो ती म्हणजे श्वास घेणे. शेवटचा म्हणजे श्वास सोडणे. इतर सर्व काही मधेच कुठेतरी पडते, जरी ते सर्वोत्कृष्ट आहे असे दिसते. मानवी क्रियाकलापांच्या या मुख्य क्रियेला श्वासोच्छ्वास म्हणतात, जे आपल्या आयुष्यभर आपल्या सोबत असते. आपण आपला श्वास पाहण्यासाठी किती वेळा थांबतो? आपल्याला माहित आहे का की आपला श्वासोच्छ्वास दुरुस्त करून आपण नैसर्गिक आरोग्याचा मार्ग मोकळा करतो, ज्याचा अधिकार आपल्याला जन्माच्या क्षणापासून दिला जातो. मजबूत प्रतिकारशक्ती, शांत आणि स्वच्छ मन - हे नियमितपणे श्वासोच्छवासाच्या सराव करून प्राप्त केले जाऊ शकते. जगात क्वचितच असा माणूस असेल ज्याला श्वास कसा घ्यावा हे माहित नाही. शेवटी, ही प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या आणि सतत, कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय पुढे जाते, बरोबर? तथापि, योगिक श्वासोच्छवासाचा सराव तुम्हाला श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाचे नियमन करण्यास, (पातळ ऊर्जा वाहिन्यांमधील अवरोध) काढून टाकण्यास, शरीराला आत्मा आणि शरीराच्या संतुलनात आणण्याची परवानगी देतो. श्वासोच्छ्वास हा आपला जीवनातील साथीदार आहे. एखाद्या विशिष्ट क्षणी आपण कोणत्या भावना अनुभवतो हे कधीही न गमावणारा साथीदार. लक्षात ठेवा: उत्साह, आक्रमकता, चिडचिड, श्वासोच्छवासाचा वेग वाढतो. शांत आणि हलक्या मूडसह, श्वासोच्छ्वास समान आहे. "प्राणायाम" या शब्दात दोन शब्द आहेत - प्राण (महत्वाची उर्जा) आणि यम (थांबा). प्राणायाम तंत्राच्या सहाय्याने, शरीरात मोठ्या प्रमाणात महत्वाची ऊर्जा भरली जाते, ज्यामुळे आपण सकारात्मक आणि उत्साही बनतो. याउलट, शरीरातील प्राणाची पातळी कमी झाल्याने चिंता आणि तणाव वाढू शकतो. प्राणायाम या श्वसनशास्त्राच्या स्वतंत्र अभ्यासाची शिफारस केलेली नाही. आयुर्वेदानुसार, दोषांच्या असंतुलनावर अवलंबून, श्वासोच्छवासाचे वेगवेगळे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
येथे काही उदाहरणे आहेत: 1. शक्य तितक्या रुंद नाकपुड्या उघडा. शक्य तितक्या लवकर आणि शक्य तितक्या वेळा दोन्ही नाकपुड्याने श्वास आत घ्या आणि बाहेर काढा. 2. डाव्या नाकपुडी बंद करण्यासाठी तुमच्या मधले बोट वापरा, श्वास घ्या आणि उजवीकडे त्वरीत श्वास सोडा. 3. उजवी नाकपुडी बंद करा, डावीकडे इनहेल करा. त्यानंतर लगेचच डाव्या नाकपुडी बंद करा, उजव्या हाताने श्वास सोडा. आळीपाळीने चालू ठेवा.