मला नवीन वर्षाचा फोबिया आहे

“मी नवीन वर्षाची तयारी कशी करते याचे स्वप्न देखील पाहते,” ४१ वर्षीय लिंडा या शिक्षिका सांगते. "तुम्हाला भेटवस्तू आवडत नसतील तर काय?" रात्रीचे जेवण कोणत्या प्रकारचे शिजवायचे? नवऱ्याचे आई-वडील येतील का? आणि सगळे भांडले तर? जे लोक रोजच्या जीवनात शांततेचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हिवाळ्याच्या सुट्ट्या एक गंभीर परीक्षा बनतात. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ नतालिया ओसिपोव्हा स्पष्ट करतात, “बाह्य उत्तेजना जितकी मजबूत असेल तितकी आंतरिक चिंता स्वतः प्रकट होते, आणि सुट्टी म्हणजे गोंगाट, गोंधळ, गर्दी आणि मोठ्या अपेक्षा: शेवटी, नवीन वर्ष आणि सदाहरित ऐटबाज नूतनीकरण आणि शाश्वत प्रतीक आहेत. जीवन दावे खूप जास्त आहेत.» अनेकांसाठी, अगदी खूप.

त्यांनी माझ्यावर दबाव आणला

मनोविश्लेषक ज्युलिएट अलैस म्हणतात, “आम्ही तीव्र सामाजिक दबावाखाली आहोत. "आपल्याला आपला आत्मविश्वास (मी सर्वकाही करू शकेन का?) आणि स्वाभिमान (इतर माझे मूल्यमापन कसे करतील?) यावर परिणाम करणारे वेळ आणि पैसा गुंतवणे आवश्यक आहे." जर आपला आत्मविश्वास नाजूक असेल, तर सर्वकाही बरोबर करण्याची गरज आहे, जी जाहिरातीद्वारे आणि आपल्या प्रियजनांवर लादली जाते, शेवटी आपली झोप हिरावून घेते. आणि नवीन वर्ष गंभीर आहे या वस्तुस्थितीसाठी आम्ही स्वतःचा राजीनामा देतो. उत्सव साजरा करण्यास नकार? "परिणाम खूप धोकादायक आहेत: एखाद्याला "धर्मत्यागी", जवळजवळ एक विधर्मी म्हणून ओळखले जाऊ शकते," ज्युलिएट अलैस उत्तर देते.

मी संघर्षांमुळे फाटलेले आहे

नवीन वर्ष अंतर्गत संघर्ष निर्माण करते ज्यामुळे अपराधीपणाची भावना निर्माण होते. विश्लेषक पुढे म्हणतात, “समुदायाशी संबंध ठेवण्याचा हा विधी मजबूत संबंधांना अनुमती देतो आणि आत्मविश्वास वाढवतो: कारण कुटुंबात आपली स्वतःची भूमिका आहे, आपण अस्तित्वात आहोत.” पण आपला समाज व्यक्तिवाद आणि स्वायत्ततेकडे झुकत आहे: पहिला अंतर्गत संघर्ष.

“सुट्टीसाठी आपल्याला आरामशीर आणि प्रतीक्षा करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे (अतिथी, समारंभ, रात्रीचे जेवण, भेटवस्तू...). परंतु वर्षभर, आपण निकडीच्या पंथाचे व्यसन झालो आहोत आणि मंद होण्याची क्षमता गमावून बसलो आहोत: दुसरा संघर्ष. "शेवटी, आपल्या इच्छा, समजून घेण्याची गरज आणि डांबर रोलर यांच्यात संघर्ष आहे की या सुट्ट्या आपल्यावर येऊ शकतात." विशेषत: जर आपला स्वतःचा मूड सामान्य चढ-उताराशी जुळत नसेल.

मी स्वतः असणं थांबवतो

कौटुंबिक मेळावे हा मुत्सद्देगिरीचा उत्सव आहे: आम्ही संवेदनशील विषय टाळतो, हसतो आणि आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करतो, ज्यामुळे निराशा येते. नताल्या ओसिपोव्हा नमूद करतात, “ज्यांच्यासाठी आउटगोइंग वर्ष अपयशी किंवा तोटा घेऊन आले त्यांच्यासाठी आनंदी दिसणे विशेषतः कठीण आहे. "उत्सव व्यापून राहिलेल्या भविष्याची आशा त्यांना दुखावते." परंतु समूहाच्या भल्यासाठी, आपल्याला आपल्या आंतरिक सामग्रीला दाबावे लागेल. "बालपणीचा हा उत्सव आपल्याला बालपणाच्या स्थितीत परत आणतो, आता आपण स्वतःच्या बरोबरीचे नाही," ज्युलिएट अलायस जोर देते. प्रतिगमन आपल्याला इतके अस्वस्थ करते की आपण आपल्या वर्तमानाचा विश्वासघात करतो, आपण विसरतो की आपण खूप पूर्वी मोठे झालो आहोत. परंतु, या नवीन वर्षात आपण प्रौढ राहण्याचा प्रयत्न केला तर?

काय करायचं?

1. तुमच्या सवयी बदला

जर आपण स्वतःला थोडे फालतूपणा करू दिले तर? प्रत्येक गोष्टीत परंपरा पाळायची गरज नाही. आणि नवीन वर्ष, त्याचे महत्त्व असूनही, अद्याप जीवन आणि मृत्यूची बाब नाही. तुम्हाला काय आनंद मिळेल ते स्वतःला विचारा. एक छोटीशी सहल, थिएटरमध्ये एक संध्याकाळ? उपभोगाच्या जगापासून दूर, सुट्टीचा अर्थ परत करण्याचा प्रयत्न करा. ही इतर लोकांसोबत आनंद करण्याची आणि तुम्हाला आनंद देणारे कनेक्शन पुन्हा जोडण्याची (किंवा तयार करण्याची) संधी आहे.

2. प्रियजनांशी आगाऊ बोला

एका सामान्य टेबलवर एकत्र येण्यापूर्वी, आपण काही नातेवाईकांना कमी गंभीर आणि बंधनकारक वातावरणात भेटू शकता. हे तुम्हाला भविष्यात अधिक नैसर्गिक वाटण्यास मदत करेल. तसे, जर तुम्हाला सुट्टीच्या दिवशी काही काकांच्या एकपात्री प्रयोगाचा कंटाळा आला असेल, तर तुम्ही त्यांना नम्रपणे सांगू शकता की, तुमच्या दृष्टिकोनातून, अशा खुलाशांसाठी ही योग्य वेळ नाही.

3. स्वतःला समजून घ्या

नवीन वर्ष आपल्या कुटुंबाशी असलेल्या संबंधांचे स्वरूप स्पष्टपणे दर्शवते. तुम्हाला मोकळे वाटते का? किंवा तुम्हाला प्रियजनांच्या अपेक्षांचे पालन करावे लागेल? थेरपिस्टच्या भेटीमुळे कुटुंबातील तुमची भूमिका स्पष्ट होऊ शकते. कदाचित आपण एक बाल पालक आहात जे कुळातील संतुलन आणि सुसंवाद यासाठी जबाबदार आहेत. अशा कौटुंबिक सदस्यांवर मोठी जबाबदारी असते जी इतरांसोबत अधिक चांगल्या प्रकारे सामायिक केली जाईल.