तोच बहुतेकदा महिलांवर हल्ला करतो. स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी काय टाळावे?

2014 मध्ये पोलिश सोसायटी फॉर ब्रेस्ट कॅन्सर रिसर्चच्या संरक्षणाखाली तयार करण्यात आलेल्या 2012 च्या अहवालानुसार, जगातील सर्व नवीन निदान झालेल्या ऑन्कोलॉजिकल केसेसमध्ये स्तनाचा कर्करोग दुसऱ्या क्रमांकावर होता – जवळजवळ 2% प्रकरणांमध्ये ते होते. दुर्दैवाने, पोलंडमध्ये देखील हे सर्व निदानांपैकी 12% आहे. आणि जरी हा सर्वोत्कृष्ट-अभ्यासित कर्करोगांपैकी एक आहे - आम्हाला त्याबद्दल आधीच बरेच काही माहित आहे आणि त्याच्या उपचारांमुळे आम्हाला अनेक संधी मिळतात, गेल्या 23 वर्षांमध्ये याच्या घटनांमध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. हे केवळ 30-50 वयोगटातील महिलांनाच प्रभावित करते, परंतु तरुण लोकांमध्ये याचे निदान अधिक आणि अधिक वेळा केले जाते. नॅशनल कॅन्सर रजिस्ट्रीच्या आकडेवारीनुसार, 69-20 वयोगटातील महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याचे प्रमाण दुप्पट झाले आहे. दरवर्षी, तब्बल 49 रुग्णांमध्ये याचे निदान होते आणि पुढील काही वर्षांत, प्रत्येक वर्षी हा आजार 18 हून अधिक महिलांना प्रभावित करेल असा अंदाज आहे.

स्तनाचा कर्करोग हा एक आजार आहे जो, दुर्दैवाने, पोलंडमध्ये खूप वेळा प्राणघातक ठरतो. हे कपटी आहे आणि सुरुवातीला लक्षणविरहित विकसित होते, म्हणून बर्‍याच प्रकरणांचे निदान केवळ प्रगत टप्प्यावर होते. असा अंदाज आहे की ध्रुवांवर परिणाम करणाऱ्या सर्व कर्करोगांमध्ये मृत्यूच्या बाबतीत ते तिसऱ्या स्थानावर आहे. त्याच वेळी, 3 मधील डेटाद्वारे दर्शविल्याप्रमाणे, 2013% स्त्रियांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होतो, फुफ्फुसाच्या कर्करोगानंतर लगेचच होतो. त्याला विशेषतः वैयक्तिक परिमाण आहे. अहवालाच्या लेखकांनी जोर दिल्याप्रमाणे, पोलिश सोसायटी फॉर ब्रेस्ट कॅन्सर रिसर्चच्या आश्रयाखाली, स्तनाच्या कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या महिलेची काम करण्यास असमर्थता, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तथाकथित अमूर्त खर्च निर्माण करते - "मर्यादा किंवा पूर्णपणे काढून टाकते. सामाजिक आणि व्यावसायिक जीवन; या कारणास्तव, स्तनाचा कर्करोग हा संपूर्ण कुटुंबाचा आणि रुग्णांच्या जवळच्या वातावरणाचा आजार बनतो. "

जरी स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचारात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रतिबंध, समावेश. नियमित चाचण्या ज्यामुळे थेरपी लवकर सुरू होऊ शकते, असे दिसून येते की आपण जे खातो त्याचा देखील स्त्रियांमध्ये कर्करोग होण्याच्या जोखमीवर परिणाम होऊ शकतो. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की आपण खाण्याच्या पद्धतीत बदल करून 9 पैकी 100 कर्करोग प्रकरणे (9%) बदलू शकतो. आहार आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या जोखमीवरील संशोधन अनिर्णित असले तरी, काही खाद्यपदार्थांमुळे स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचे प्रमाण वाढू शकते असा पुरावा आहे. या अवघड आजारापासून स्वत:ला अधिक चांगले वाचवायचे असेल तेव्हा तुम्ही सर्वात जास्त काय टाळावे ते तपासा.

चरबी हा आपल्या शरीराचा अत्यावश्यक भाग असला तरी, हे सिद्ध झाले आहे की चरबीचा प्रकार स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढविण्यात मोठी भूमिका बजावू शकतो. 11 वर्षांपेक्षा जास्त कालावधीत 337 देशांतील 20-70 वर्षे वयोगटातील 10 महिलांच्या मेनूचे मूल्यांकन करणाऱ्या इतर युरोपीय शास्त्रज्ञांनी हे सुचवले आहे. त्यांना आढळून आले की ज्यांनी सर्वात जास्त संतृप्त चरबी (48 ग्रॅम/दिवस) खाल्ले त्यांना स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 28% जास्त असते ज्यांनी कमी (15 ग्रॅम/दिवस) खाल्ले. मिलानमधील शास्त्रज्ञ जोडतात की एकूण आणि संतृप्त चरबीचा जास्त वापर, विशेषत: उच्च प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून मिळणाऱ्या, काही प्रकारच्या स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित असू शकतात, ज्यामध्ये हार्मोन-अवलंबून असतात, म्हणजे इस्ट्रोजेन किंवा प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीला प्रतिसाद देतात. शरीरात सॅच्युरेटेड फॅटचे सुरक्षित प्रमाण अद्याप स्थापित करणे बाकी असताना, न्यू जर्सीमधील रटगर्स कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या कर्करोग तज्ञांनी शिफारस केली आहे की तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात फास्ट फूड, मिठाई, तळलेले पदार्थ आणि खारट स्नॅक्स यासारखे अस्वास्थ्यकर स्रोत मर्यादित करा.

जरी स्तनाच्या कर्करोगाच्या विकासावर साखरेच्या थेट परिणामाचा कोणताही निर्णायक पुरावा नसला तरी, काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की त्याचा कर्करोगाच्या जोखमीवर अप्रत्यक्षपणे परिणाम होतो. टेक्सास विद्यापीठातील एमडी अँडरसन कॅन्सर सेंटरच्या शास्त्रज्ञांच्या एका चमूने उंदरांवर एक अभ्यास प्रकाशित केला ज्याने विशिष्ट "वेस्टर्न" मेनूशी तुलना करता, परिष्कृत कर्बोदकांमधे समृद्ध असलेल्या मापदंडांसह आहार घेतला. असे दिसून आले की सुक्रोज आणि फ्रक्टोजच्या उच्च सामग्रीमुळे 50% पेक्षा जास्त उंदरांना स्तनाचा कर्करोग होतो. महत्त्वाचे म्हणजे, जितके जास्त उंदरांनी त्यांचे उंदीर खाल्ले, तितक्या वारंवार ते आजारी प्राण्यांच्या पुढील निरीक्षणांद्वारे मेटास्टेसाइज झाले. पण ते सर्व काही नाही. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या मानवांवरील इटालियन अभ्यासात उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि स्तनाचा कर्करोग यांच्यातील उच्च आहारातील संबंध सिद्ध झाला आहे. "वॉलपेपर" मध्ये केवळ गोड पेस्ट्रीच नाही तर पास्ता आणि पांढरा तांदूळ देखील समाविष्ट आहे. असे दिसून आले आहे की जेवढे जलद अन्न रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवते आणि जेवणानंतर इंसुलिनचा मोठा स्फोट होतो, तितका इस्ट्रोजेन-आधारित कर्करोग होण्याचा धोका जास्त असतो. लक्षात ठेवा, मिठाई, मध किंवा तयार पेयांमधून येणारी साखरेसह तुम्ही तुमच्या मेनूमध्ये दिवसभरात जोडलेली साखर, दिवसभरात खाण्यापिण्यापासून मिळणाऱ्या उर्जेच्या 5% पेक्षा जास्त असू नये. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या शिफारसीनुसार, बहुतेक स्त्रियांनी दिवसातून 20 ग्रॅम साखर (सुमारे 6 चमचे) पेक्षा जास्त नसावी, उदाहरणार्थ, उच्च प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रमाणांसह.

बरेच शास्त्रज्ञ असे सुचवतात की केवळ साखरच नाही तर त्याचे कृत्रिम पर्याय अप्रत्यक्षपणे अनेक रोगांच्या विकासास हातभार लावू शकतात. वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीनमधील संशोधनात असे दिसून आले आहे की गोड पदार्थांपैकी एक, सुक्रालोज, रक्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात इन्सुलिनची वाढ होऊ शकते आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने त्याचे मूल्य लक्षणीय वाढू शकते. आणि हे, इतर गोष्टींबरोबरच, इंग्लंडमधील इंपीरियल कॉलेज लंडन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या संशोधकांच्या मते, स्तनाचा कर्करोग होण्याच्या जोखमीवर परिणाम होऊ शकतो. 3300 महिलांच्या अभ्यासानंतर असे आढळून आले की ज्यांना शरीराच्या इन्सुलिनला असामान्य प्रतिसाद किंवा ते तयार करण्यास असमर्थतेशी संबंधित चयापचय विकार होते त्यांना या व्यत्यय नसलेल्या स्त्रियांपेक्षा कर्करोगाचा धोका जास्त होता. पोस्टमेनोपॉझल स्त्रिया (WHI) च्या मोठ्या अभ्यासांपैकी एक देखील पुष्टी करतो की ज्या लोकांच्या गटात इन्सुलिनची पातळी सर्वात जास्त होती त्यांना स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता जवळजवळ 50% जास्त होती ज्यांच्यामध्ये इन्सुलिनची पातळी सर्वात कमी होती. कृत्रिम गोड पदार्थ स्तनाच्या कर्करोगाच्या विकासात थेट योगदान देत नसले तरी, त्यांचा वापर जास्त केला जाऊ नये आणि आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये समाविष्ट करण्यापूर्वी प्रत्येक "गोड कंपाऊंड" साठी स्वीकार्य दैनिक सेवन (ADI) तपासणे योग्य आहे.

चवदार असले तरी, ते वारंवार सेवन केल्याने स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो. उच्च तापमानात प्राणी प्रथिने ग्रिल केल्याने हेटरोसायक्लिक अमाइन (HCA) च्या विकासात वाढ होऊ शकते, जे स्तनाचा कर्करोग होऊ शकणारे संयुगे असल्याचे सिद्ध झाले आहे. कर्करोग प्रकल्पाद्वारे प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार, सर्वात वाईट गुन्हेगार केवळ ग्रील्ड चिकन, डुकराचे मांस, गोमांस किंवा साल्मनच नाही तर सर्व प्रकारचे मांस उच्च तापमानात तळलेले आणि बेक केलेले आहेत. पुनरावलोकने पुष्टी करतात की एचसीए सामग्री, जरी दिलेल्या डिश तयार करण्याच्या पद्धतीनुसार भिन्न असली तरी, तळण्याचे किंवा ग्रिलिंगच्या वाढत्या तापमानासह नेहमीच वाढते. एका अभ्यासात नमूद केले आहे की, इतर गोष्टींबरोबरच, मध्यम किंवा कमी तळलेले मांस पसंत करणार्‍यांच्या तुलनेत जास्त शिजवलेले मांस खाणार्‍या महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका जवळपास पाचपट जास्त असतो. हा प्रकार रोज खाल्ल्याने धोकाही वाढला. अमेरिकन कॅन्सर रिसर्च इन्स्टिट्यूट असेही जोडते की मांस बरे केल्याने कर्करोगजन्य पदार्थांचे प्रमाण वाढते, म्हणून हे पाककला तंत्र टाळले पाहिजे.

हे स्तनाच्या कर्करोगाच्या विकासासाठी एक सिद्ध जोखीम घटक आहे, ज्याचा धोका सेवन केलेल्या प्रमाणात वाढतो. संशोधनात सातत्याने दिसून आले आहे की बिअर, वाईन आणि लिक्युअर पिल्याने हार्मोन्सवर अवलंबून असलेल्या या प्रकारचे कर्करोग होण्याची शक्यता वाढते. अल्कोहोल उदा. स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रेरणेशी संबंधित असलेल्या इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकते. त्याच वेळी, शास्त्रज्ञांनी लक्ष वेधले आहे की अल्कोहोल याव्यतिरिक्त पेशींमधील डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकते आणि त्यामुळे रोगाच्या स्वरूपावर परिणाम होतो. मद्यपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत, ज्या स्त्रिया अधूनमधून मद्यपान करतात त्यांना कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो. तथापि, त्यांना स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 2% अधिक होण्यासाठी त्यांचे अल्कोहोल सेवन दिवसातून 3-20 पेयांपर्यंत वाढवणे पुरेसे आहे. तज्ञांचा असा अंदाज आहे की अल्कोहोलयुक्त पेयेचा प्रत्येक सलग डोस आजार होण्याचा धोका आणखी 10% वाढवू शकतो. त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की 2009 च्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आठवड्यातून 3-4 पेये पिण्यामुळे स्तन कर्करोगाचे निदान झालेल्या स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीचा धोका वाढतो, अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यातही. त्यामुळे अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीने महिलांना दिवसातून 350 मिली बिअर, 150 मिली वाइन किंवा 45 मिली स्ट्राँग अल्कोहोलचा डोस ओलांडू नये अशी शिफारस केली आहे.

जंगलात केवळ दारूच नाही तर भाज्या, फळे, चीज, मांस, काजूही बंद करण्यात आले आहेत. आधीच अशा 5 पॅकेजेसमधील उत्पादने शरीरातील बिस्फेनॉल A (BPA) ची पातळी 1000-1200% वाढवण्यास सक्षम आहेत - एक पदार्थ जो तुमच्या शरीरात, इतरांसह, एस्ट्रॅडिओलची नक्कल करू शकतो. जरी युरोपियन युनियनमध्ये BPA च्या वापरास परवानगी आहे आणि सुरक्षित रसायन म्हणून त्याची प्रतिष्ठा आहे, परंतु अनेक शास्त्रज्ञ अति-उपभोगाविरूद्ध चेतावणी देतात. शास्त्रज्ञांच्या छाननीत, इतर स्त्रियांमध्ये हार्मोनल संतुलन, ज्याचे विकार कर्करोगाच्या पेशींच्या निर्मितीस प्रवृत्त करतात. उच्च सीरम बीपीए सांद्रता केवळ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम किंवा एंडोमेट्रिओसिसशी संबंधित नाही, परंतु इटलीमधील कॅलाब्रिया विद्यापीठातील 2012 च्या अभ्यासात दर्शविल्याप्रमाणे, हा पदार्थ स्तनाच्या कर्करोगाच्या विकासासाठी जबाबदार असलेल्या प्रोटीनच्या उत्पादनास उत्तेजन देणारा घटक बनू शकतो. त्यामुळे संशोधकांनी या प्रकारचे अन्न कमी प्रमाणात वापरण्याचा आणि ताज्या उत्पादनांच्या बाजूने कॅन केलेला पदार्थांचा वापर मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे.

जरी ते विविध घटकांद्वारे प्रभावित होऊ शकतात, तरीही ते जवळजवळ नेहमीच आहाराशी संबंधित असतात. लक्षात ठेवा की शरीरात भरपूर चरबी असल्‍याने तुम्‍हाला स्तनाचा कर्करोग होण्‍याचा धोका वाढू शकतो, ज्यात इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवणे किंवा रक्तातील इन्सुलिनचे प्रमाण वाढणे यांचा समावेश होतो. संशोधकांनी असे सुचवले आहे की कर्करोगाच्या 5 पैकी 100 प्रकरणे (5%) निरोगी शरीराचे वजन राखून टाळता येऊ शकतात. जर आपण यात शारीरिक हालचाली जोडल्या तर आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज 1 तास चालणे देखील स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. फ्रेंच शास्त्रज्ञ देखील यावर जोर देतात की कर्करोगाचा शोध आणि उपचारानंतरही, व्यायाम देखील मदत करू शकतो, ज्यामुळे रोगाच्या पुनरावृत्तीचा धोका कमी होतो. कॅन्सरच्या चांगल्या प्रतिबंधासाठी खेळाची शिफारस केलेली रक्कम आठवड्यातून सुमारे 4-5 तास आहे. तुम्हाला फक्त मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलापांची गरज आहे, जसे की जलद चालणे किंवा सायकल चालवणे.