येकातेरिनबर्ग येथील TNT वरील नृत्य प्रकल्पातील सहभागी क्रिस्टीना मोस्कालेन्को यांनी वुमन्स डे नृत्य आणि तंदुरुस्तीचे व्यायाम दाखवले जे लांब हिवाळ्यात आकार ठेवण्यास मदत करतील.
क्रिस्टीना मोस्कालेन्कोचा असा विश्वास आहे की नृत्य सर्व खेळांपेक्षा सडपातळ आहे
उत्कृष्ट आकृती ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नृत्य करणे, टीएनटीवरील नृत्य प्रकल्पातील सहभागी क्रिस्टीना मोस्कालेन्को म्हणतात.
महागड्या फिटनेस रूमसाठी वेळ आणि पैसा नाही? मग दररोज या सोप्या हालचालींची पुनरावृत्ती करा आणि नवीन वर्षापर्यंत तुमची आकृती लक्षणीयपणे वाढेल!
क्रिस्टीनाने घरामध्ये आरशासमोर तीन मूलभूत हालचालींचे प्रात्यक्षिक केले ज्याची प्रतिकृती घरामध्ये करणे सोपे आहे. पाहणे आणि शिकणे!
- फूट खांद्याची रुंदी वेगळी
- आम्ही उजवा पाय बाजूला ठेवतो, पायाच्या बोटाने ताणतो
- उजवा पाय डाव्या पायाच्या पुढे सरकवा. आम्ही मागील स्थितीकडे परत येतो. आम्ही उजवा पाय डाव्या मागे ठेवतो. आम्ही मागील स्थितीकडे परत येतो.
- आम्ही डाव्या पायाने असेच करतो.
- वेग आणि उडी जोडणे
- पाय हिप-रुंदी वेगळे. वाकलेल्या गुडघ्याने उजवा पाय ९० अंशाच्या कोनात वर करा
- आम्ही हा पाय पुढे कमी करतो आणि शरीराचे वजन त्याकडे हस्तांतरित करतो.
- आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येतो, वाकलेल्या गुडघ्याने डावा पाय वर करतो
- आम्ही डावा पाय पुढे कमी करतो आणि शरीराचे वजन त्याकडे हस्तांतरित करतो.
- वेग जोडत आहे