Pilates बद्दल थोडक्यात

पायलेट्स ही शारीरिक व्यायामाची एक प्रणाली आहे ज्याचा उद्देश शक्ती, लवचिकता आणि समन्वय विकसित करणे आहे. त्याचे शोधक, जोसेफ पिलेट्स, एक सुतार आणि जिम्नॅस्ट ज्याने जखमी नर्तकांसाठी व्यायामाचा शोध लावला त्याच्या नावावरून हे नाव देण्यात आले. Pilates प्रणालीवर योगासने, तसेच हंस, सील आणि मांजर यांसारख्या विविध प्राण्यांच्या नैसर्गिक हालचालींचा प्रभाव होता. या प्रणालीचे फायदे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर लक्ष केंद्रित करून, मणक्याचे आणि श्रोणिचे संरेखन, हालचालींच्या सहजतेवर लक्ष केंद्रित करून, आपण आपल्या शरीरात सुसंवाद साधू शकाल. Pilates मध्ये, केलेल्या हालचालींची गुणवत्ता पुनरावृत्तीच्या संख्येपेक्षा अधिक महत्त्वाची असते. योग्य श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे, ते जास्तीत जास्त शक्ती आणि कार्यक्षमतेने हालचाली करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, योग्य श्वासोच्छवासामुळे तणाव कमी होतो. पिलेट्स व्यायाम शरीराच्या पाठीचा कणा किंवा "शरीराचा गाभा" च्या विकासास प्रोत्साहन देतात. कोरमध्ये खोल ओटीपोटाचे स्नायू तसेच मणक्याच्या सर्वात जवळचे स्नायू असतात. Pilates गुळगुळीत, सतत हालचालींद्वारे एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांना प्रशिक्षण देते. योग्य तंत्र विकसित करून, तुम्ही तुमच्या शरीराला दुखापतीतून बरे होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सुरक्षित आणि अधिक फायद्याचे स्वरूप, ऍथलेटिक कामगिरी, चांगली मुद्रा आणि इष्टतम आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या हालचालींमध्ये "पुन्हा जोडू" शकता. घोटे आणि पाय यासह. असा कोणताही स्नायू गट नाही ज्यावर भार नसेल. तुमची संपूर्ण स्नायू समान रीतीने संतुलित आहे, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांचा आनंद घेता येतो, उत्पादकता वाढते आणि दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते. . वर्गांच्या अडचणींची श्रेणी नवशिक्या ते प्रगत स्तरापर्यंत बदलते. या क्षणी आपल्यास अनुकूल असलेली पातळी निवडा आणि आपल्या शरीराच्या विकासानुसार तीव्रता वाढवा.