आजारापेक्षा एक लक्षण, अतिसार सहसा दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. तथापि, हे विशेषतः अप्रिय राहते, विशेषत: मुबलक आणि द्रव मल यामुळे. त्यांच्यावर उपचार करण्याचे 5 नैसर्गिक मार्ग येथे आहेत.

जुनाट आजारामुळे नसताना, पचनसंस्थेद्वारे शोषून न घेतलेल्या पदार्थांचे सेवन (उदाहरणार्थ फ्रक्टोज) किंवा विषाच्या (जसे की बॅक्टेरिया) उपस्थितीमुळे पाण्याचा जास्त स्राव झाल्यामुळे अतिसार होऊ शकतो. त्याचा प्रतिकार करण्यासाठी औषधी पदार्थ वापरणे योग्य नाही. दुसरीकडे, त्याचे चांगले समर्थन करण्यासाठी त्याचे परिणाम कमी करणे आणि अन्नाद्वारे निर्जलीकरण टाळणे शक्य आहे.

विरघळणारे फायबर समृध्द अन्न मागवा

प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, अतिसाराच्या बाबतीत फायबर समृध्द सर्व पदार्थांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. विद्रव्य फायबर, अघुलनशील फायबरच्या विपरीत, आतड्यांमधील काही पाणी टिकवून ठेवण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे मल अधिक सुसंगत होऊ शकतो. विरघळणाऱ्या फायबरच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी, आम्हाला पॅशन फ्रूट, बीन्स (काळा किंवा लाल), सोया, सायलियम, एवोकॅडो किंवा अगदी संत्रा सापडतो.

त्रासदायक पदार्थ टाळा

याउलट, गव्हाची तृणधान्ये, गव्हाचा कोंडा, संपूर्ण धान्य, बहुतेक भाज्या (विशेषतः कच्च्या असताना), बियाणे आणि काजू यांसारखे अघुलनशील फायबर असलेले पदार्थ टाळावेत. पोट फुगण्याची शक्यता असलेले खाद्यपदार्थ देखील टाळले पाहिजेत: आपण कोबी, कांदे, लीक, लसूण, शेंगा आणि शीतपेये यांचा विचार करतो. कॉफी, चहा, अल्कोहोल आणि मसाले टाळण्यासाठी इतर त्रासदायक पदार्थ आहेत.

निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, वारंवार आणि कमी प्रमाणात (दररोज सुमारे 2 लिटर) पिण्याचा सल्ला दिला जातो. ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन येथे आहे:

• 360 मिली (12 औंस.) शुद्ध संत्र्याचा रस, गोड न केलेला
• 600 मिली (20 औंस.) थंड केलेले उकडलेले पाणी
• 2,5/1 चमचे (2 मिली) मीठ