तुम्ही इतरांच्या निर्दयी अभिव्यक्तींबद्दल खूप संवेदनशील आहात का? मानसशास्त्रज्ञ मार्गारेट पॉल स्पष्ट करतात की जेव्हा एखाद्याच्या किंवा आपल्या स्वतःच्या नकारात्मक उर्जेचा सामना करावा लागतो तेव्हा काय करावे.
"इतर लोक माझ्यावर टाकणारी नकारात्मकता मी कशी टाळू शकतो?" एकदा एका ग्राहकाने मला विचारले. दूर्दैवाने नाही. परंतु तुम्ही या विध्वंसक भावनांच्या लाटा तुम्हाला जास्त दुखावल्याशिवाय व्यवस्थापित करायला शिकू शकता.
आपण सर्वजण मूड स्विंग्सच्या अधीन आहोत. आम्ही आत्ता आणि नंतर अशा लोकांशी संवाद साधतो ज्यांचा मूड सध्या चांगला नाही. एक आपल्या पत्नीशी सकाळच्या भांडणामुळे संतापलेला आहे, दुसरा बॉसमुळे नाराज आहे, तिसरा डॉक्टरांनी केलेल्या निदानामुळे घाबरलेला आहे. ज्या नकारात्मक उर्जेने ते ओसंडून वाहते ते आपल्यावर लागू होत नाही, परंतु विशेषतः आपल्यावर निर्देशित केले जाते. तशाच प्रकारे, आपण अनैच्छिकपणे आपली चिंता किंवा चिडचिड एखाद्यावर टाकू शकतो.
दुर्दैवाने, जेव्हा आपला अहंकार दुखावला जातो तेव्हा परिस्थिती हाताळण्याचा हा एक सामान्य मार्ग आहे. हा "प्रकोप" कधीही होऊ शकतो. काय घडत आहे हे समजून घेण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नसल्यास, सुपरमार्केटमधील कॉस्टिक टिप्पणी देखील आपल्याला अस्वस्थ करेल. किंवा तुम्ही पहिल्यांदा पाहत असलेली चकाकी तुमच्यावर फेकून देईल.
एखादी व्यक्ती फक्त कारणांबद्दल अंदाज लावू शकते: कदाचित ही व्यक्ती तीव्र मत्सर, अपमान अनुभवत असेल किंवा आपण त्याला एखाद्या व्यक्तीची आठवण करून देत आहात ज्याच्यावर तो रागावला आहे. हे शक्य आहे की आपण स्वतः ते आपल्या डोळ्यांनी ड्रिल केले आहे, ते लक्षात न घेता.
परंतु बहुतेकदा, नकारात्मकतेच्या लाटा आपल्या चांगल्या ओळखीच्या लोकांकडून येतात: भागीदार, मूल, पालक, बॉस, सहकारी किंवा जवळचा मित्र. ते ओळखले जाऊ शकतात - या क्षणी, सहसा पोटात काहीतरी आकुंचन पावते किंवा हृदयावर जडपणा दिसून येतो. या संवेदना तुम्हाला कळवतील की नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडली आहे — तुमची किंवा इतर कोणाची. आणि हे प्रवाह लक्षात घेण्याचे आव्हान आहे. आणि सहानुभूती त्या प्रत्येकाशी सामना करण्यास मदत करेल.
सहानुभूतीमध्ये प्रचंड ऊर्जा असते, जी तुम्ही एखाद्या व्यक्तीकडून फेकलेल्या किंवा मिळवलेल्या कोणत्याही नकारात्मक भावनांपेक्षा जास्त शक्तिशाली असते. अशी कल्पना करा की नकारात्मक ऊर्जा ही एक गडद खोली आहे. आणि करुणा हा एक तेजस्वी प्रकाश आहे. ज्या क्षणी तुम्ही प्रकाश चालू करता, अंधार नाहीसा होतो. अंधारापेक्षा प्रकाश खूप मजबूत आहे. त्याचप्रमाणे सहानुभूतीने. हे प्रकाशाच्या ढालसारखे आहे जे कोणत्याही नकारात्मक उर्जेपासून आपले संरक्षण करू शकते.
हे कसे साध्य करायचे? सर्व प्रथम, आपणास ही करुणेची उर्जा स्वतःकडे निर्देशित करणे आवश्यक आहे, आपले पोट, सौर प्लेक्सस किंवा हृदय त्याद्वारे भरा. आणि मग तुम्हाला त्याचे प्रॉम्प्ट ऐकू येतील. तुम्हाला लगेच कळेल की नकारात्मकता कोणाकडून येत आहे — तुमच्याकडून इतरांकडे किंवा दुसर्‍या व्यक्तीकडून तुमच्याकडे.
जर तुम्ही स्वतः पीडित असाल, तर सहानुभूतीची ही उर्जा बाहेरून पसरवण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुमच्याभोवती एक संरक्षणात्मक क्षेत्र तयार होईल. नकारात्मक ऊर्जा त्याला अडथळ्याप्रमाणे, अदृश्य चेंडूप्रमाणे मारेल आणि परत येईल. तुम्ही या चेंडूच्या आत आहात, तुम्ही सुरक्षित आहात.
संपूर्ण शांतता प्राप्त करणे अशक्य आहे, परंतु ही किंवा ती ऊर्जा आपल्यावर किती खोलवर परिणाम करू शकते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.
कालांतराने, या तंत्रात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, नकारात्मक उर्जेच्या प्रवाहासह भेटीची अपेक्षा ठेवून, आपण या अवस्थेला खूप लवकर प्रेरित करू शकाल. तुम्ही स्‍वत:च्‍या संपर्कात असल्‍या आणि स्‍वत:च्‍या आणि तुमच्या सभोवतालच्‍या लोकांबद्दल सहानुभूती दर्शविल्‍या प्रेमळ प्रौढांसारखे अनुभवण्‍यास आणि वागण्‍यास शिकाल.
तुम्ही अशा बिंदूवर पोहोचू शकता जिथे तुम्ही इतरांवर नकारात्मक ऊर्जा प्रक्षेपित करत नाही किंवा इतर लोकांच्या भावनांची विनाशकारी शक्ती देखील अनुभवत नाही. तुम्हाला या उर्जेची उपस्थिती लक्षात येईल, परंतु ती तुम्हाला स्पर्श करणार नाही, ती तुम्हाला इजा करणार नाही.
संपूर्ण शांतता प्राप्त करणे अशक्य आहे, परंतु ही किंवा ती ऊर्जा आपल्यावर किती खोलवर परिणाम करू शकते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. बाहेरील जगाकडे आपण पसरवलेल्या ऊर्जेकडे लक्ष देणे आणि प्रेमाने आणि कोमलतेने स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन दुसऱ्याची नकारात्मकता आपल्याला हानी पोहोचवू शकत नाही.
तुम्ही अर्थातच स्वसंरक्षणाचा दुसरा मार्ग निवडू शकता — “विषारी” लोकांसोबत जास्त वेळ घालवू नका — पण यामुळे हा प्रश्न मुळीच सुटणार नाही, कारण अगदी शांत आणि शांत व्यक्तीलाही चिडचिड होते. वेळोवेळी वाईट मूड.
नियमितपणे सजगतेचा सराव करून, तुमच्या भावनांच्या संपर्कात राहून, तुम्ही इतर लोकांच्या नकारात्मकतेचा सामना करताना आंतरिक संतुलन राखण्यास सक्षम असाल आणि इतरांना तुमच्यापासून वाचवू शकाल.
स्रोत: हफिंग्टन पोस्ट.