सर्वोत्तम स्मूदी बेस म्हणजे केळी आणि एवोकॅडो. दोन्ही फळांमध्ये क्रीमयुक्त पोत आहे, ज्यामुळे स्मूदीला चिकटपणा आणि आवश्यक पोत मिळते. एवोकॅडोमध्ये भरपूर फायबर, फोलेट, व्हिटॅमिन के, निरोगी चरबी असतात आणि आज आपण काही मनोरंजक पर्याय पाहणार आहोत. (3 कप बनवते) 1 पिकलेला एवोकॅडो, अर्धा कापून (खोडलेला) 1 टेस्पून. अननसाचे तुकडे 1 टेस्पून. अननस रस 1 टेस्पून. बर्फ सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा. जाड आणि मलईदार सुसंगतता प्राप्त होईपर्यंत बीट करा. 1 यष्टीचीत. बर्फ 1 टेस्पून. पाणी (किंवा कोणताही रस, गोड चवीसाठी) 1 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दही 34 टेस्पून. फ्रोजन ब्लूबेरी 12 केळी 1 एवोकॅडो सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. एवोकॅडो चॉकलेट स्मूदी (2 सर्व्ह करते) 1,5 गोठलेली पिकलेली केळी 34 चमचे. एवोकॅडो प्युरी 2 टीस्पून कोको पावडर 34 चमचे. सोया दूध एक लहान चिमूटभर मीठ गुळगुळीत होईपर्यंत कमी वेगाने सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळा. तयारीनंतर लगेच प्या. (2 सर्व्ह करते) 12 मोठ्या काकड्या, कापलेले 12 मोठे एवोकॅडो, सोललेली 12 चमचे. दही 1 टेस्पून. चिया बिया १ चमचा मध ५ बर्फाचे तुकडे सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये हलवा. जर वस्तुमान खूप जाड असेल तर थोडे अधिक दही घाला. खूप वाहत असल्यास, एवोकॅडो घाला.
2022-11-11