घड्याळासारखे नाही: काय तुमची चयापचय धीमा करते

स्लो मेटाबोलिझमविषयी तक्रारी असामान्य नाहीत. आपल्या पाचन तंत्राची स्थिती, विषाच्या उत्सर्जनाचे नियमन आणि शरीराची स्थिती चयापचयवर अवलंबून असते. चयापचय मध्ये मंदी कशामुळे होते?

1. पुरेसे पाणी नाही

डिहायड्रेशन हा आपल्या शरीराचा शत्रू क्रमांक 1 आहे. तो त्वरित आपला चयापचय कमी करतो आणि आपला देखावा खराब करतो. पाण्याचे पुरेसे प्रमाण पचन सुधारते, विष आणि शरीरींचे शरीर शुद्ध करते. रिकाम्या पोटावर एक ग्लास पाणी पिण्यामुळे चयापचय जास्तीत जास्त गतिमान होते आणि दिवसभर सक्रिय मोडमध्ये कार्य करण्यास अनुमती देते.

२. आहाराचा ध्यास

कोणताही आहार केवळ आपली त्वचाच पसरवत नाही तर आपला चयापचय लक्षणीयरीत्या खराब करतो. शरीर धोक्याच्या रूपात खराब पोषण जाणवते आणि चरबीसह पौष्टिक पदार्थ राखण्याचा प्रयत्न करतो. अतिरिक्त कॅलरी खर्च न करण्यासाठी चयापचय मंदावते.

आहार, अंतहीन कॅलरी मोजण्यावर थांबू नका. आपला आहार समायोजित करा जेणेकरून आपले जेवण समाधानकारक आणि संतुलित असेल आणि ब्रेकडाउनसाठी स्वत: ची निंदा करू नका. चयापचय साठी मानसिक आराम हा एक महत्त्वाचा संकेत आहे.

3. चरबीचा अभाव

जास्त प्रमाणात मर्यादा घालणे किंवा आपल्या आहारातून चरबी पूर्णपणे काढून टाकणे ही मोठी चूक आहे. तथापि, तेच ते आहेत जे चयापचय गति वाढविण्यास आणि त्याच स्तरावर ठेवण्यात मदत करतात. निरोगी चरबीला प्राधान्य द्या आणि त्यांची मात्रा ओलांडू नका, परंतु धूम्रपान केलेले आणि तळलेले पदार्थ खरोखरच काढून टाका - चयापचय त्यांच्यापासून ग्रस्त आहे.

Raw. बर्‍याच कच्च्या भाज्या

चयापचय वाढवण्यासाठी कच्च्या भाज्या छान वाटतात. तथापि, सर्व काही अगदी उलट आहे. खडबडीत वनस्पती फायबरच्या प्रक्रियेसाठी बरीच उर्जा आवश्यक असते आणि शरीर खराब होऊ लागते. आहारात शिजवलेले पदार्थ समाविष्ट करा - अशा प्रकारे शक्ती समान रीतीने वितरित केली जाईल आणि चयापचय त्रास होणार नाही.

5. कॅल्शियमचा अभाव

कॅल्शियमची कमतरता हे चयापचय मंद होण्याचे एक कारण आहे. आंबवलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या आहारात असणे आवश्यक आहे - ते चयापचय गतिमान करतात आणि शरीराला कॅल्शियमचा आवश्यक डोस देतात.

6. जास्त प्रमाणात मद्यपान

अल्कोहोल पिल्याने तुमचे चयापचय 73%कमी होते. दुसरीकडे, रात्रीचे जेवण करताना एक ग्लास वाइनचे फायदे पुन्हा सांगताना पोषणतज्ञ थकत नाहीत. परंतु संध्याकाळसाठी अल्कोहोलचे प्रमाण ओलांडणे किंवा वारंवार मेजवानी करणे हे आपल्या आरोग्यासाठी भरलेले आहे.

7. कृत्रिम स्वीटनर्स

कृत्रिम स्वीटनर नियमित साखरेपेक्षा कितीतरी पटीने गोड असतात. जेव्हा ते आपल्या शरीरात प्रवेश करतात, तेव्हा त्यांच्या रीसायकलसाठी प्रथम चयापचय वेग वाढविला जातो. परंतु खरं तर, हे कार्य करते की तेथे काहीही नसते आणि चयापचय थांबेल.

लक्षात ठेवा की यापूर्वी आम्ही चयापचयसाठी कोणते 10 पदार्थ सर्वात महत्वाचे आहेत याबद्दल बोललो होतो आणि गडी बाद होण्यामध्ये कोणता सूप सर्वोत्तम तयार केला जातो याचा सल्ला दिला.

निरोगी राहा!