ऑयस्टर मशरूम - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक33 कि.कॅल
प्रथिने3.3 ग्रॅम
चरबी0.4 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे6.1 ग्रॅम
पाणी89.2 ग्रॅम
फायबर2.3 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.12 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.35 मिग्रॅ19%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन डीकॅल्सीफेरॉल0.7 μg7%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin4.9 मिग्रॅ25%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.1 मिग्रॅ5%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल38 एमसीजी10%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम420 मिग्रॅ17%
कॅल्शियम3 मिग्रॅ0%
मॅग्नेशियम18 मिग्रॅ5%
फॉस्फरस120 मिग्रॅ12%
सोडियम18 मिग्रॅ1%
लोह1.3 मिग्रॅ9%
झिंक0.77 मिग्रॅ6%
सेलेनियम2.6 एमसीजी5%
तांबे244 μg24%
मँगेनिझ0.11 मिग्रॅ6%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन42 मिग्रॅ17%
सैकण्ड112 मिग्रॅ6%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक197 मिग्रॅ6%
Leucine168 मिग्रॅ3%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक140 मिग्रॅ25%
लाइसिन126 मिग्रॅ8%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल42 मिग्रॅ3%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल112 मिग्रॅ6%
आर्जिनिन182 मिग्रॅ4%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते70 मिग्रॅ5%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या