पाय क्रॅम्प का होतात

आकडेवारीनुसार, जगातील 80% पेक्षा जास्त लोक वारंवार पायांच्या क्रॅम्पने ग्रस्त आहेत. डॉक्टरांच्या मते, पायात पेटके येण्याची मुख्य कारणे म्हणजे स्नायूंचा ताण, मज्जातंतुवेदना आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे स्नायूंच्या पेशींमध्ये पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडणे. एपिसोडिक दौरे होतात: • जे लोक त्यांचा बराचसा वेळ कामावर त्यांच्या पायावर घालवतात - विक्री सहाय्यक, व्याख्याते, स्टायलिस्ट इ. कालांतराने, त्यांना पायांचा तीव्र थकवा येतो, जो नंतर रात्रीच्या क्रॅम्पसह प्रतिसाद देतो. • महिला - उच्च टाचांचे शूज नियमित परिधान केल्यामुळे. • जास्त शारीरिक श्रम केल्यानंतर. • थंड पाण्यासह हायपोथर्मियामुळे. • शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि बी, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे. हे सर्व पदार्थ स्नायूंच्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यास आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. • गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदल, पायांवर ताण वाढणे आणि शरीरात कॅल्शियमची कमतरता. जर स्नायूंमध्ये उबळ नियमितपणे येऊ लागल्या, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या - हे असू शकते खालीलपैकी एक रोगाचे लक्षण: • अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस आणि ऍथेरोस्क्लेरोसिस नष्ट करणे; • सपाट पाय; • पायांमध्ये लपलेल्या जखमा; • मूत्रपिंड निकामी होणे; • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे उल्लंघन; थायरॉईड ग्रंथीचे रोग; • मधुमेह; • कटिप्रदेश. तुमचा पाय तुटल्यास काय करावे: 1) आपला पाय आराम करण्याचा प्रयत्न करा, दोन्ही हातांनी पाय पकडा आणि शक्य तितक्या आपल्या दिशेने ओढा. २) वेदना किंचित कमी झाल्यावर एका हाताने बाधित भागाला तीव्रतेने मालिश करा. 2) वेदना कायम राहिल्यास, ताणलेल्या स्नायूला जोरदार चिमटा किंवा तीक्ष्ण वस्तूने (पिन किंवा सुई) हलके टोचणे. 3) पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी, जखमेच्या जागेवर उबदार मलम पसरवा आणि रक्त प्रवाह सुनिश्चित करण्यासाठी आपले पाय उंच करून थोडावेळ झोपा.

स्वतःची काळजी घ्या! स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी